הורדת את החלטת השנה החדשה שלך? נסה שוב עם שלושת השלבים האלה

כמה 80% החלטות השנה החדשה נכשלו עד אמצע פברואר. האם הנתון הזה כולל אותך? במשך יותר מדי שנים זה כלל אותי, עד שעברתי שינוי פרדיגמה.

זה רשמי; אני כבר לא מאמין במושג 'חוסר מוטיבציה' למשהו שאנשים רוצים. על פי הגדרת המילון, לאדם יש מוטיבציה אם יש לו סיבה לעשות משהו. יש לי סיבה, אז יש לי מוטיבציה.

בטח הייתה לך סיבה לקבל את ההחלטה שלך. כיצד אם כן יכול להיות שחסר לך מוטיבציה להשיג את מטרתך?

אדם חסר מנוחה, סגור, וחסר קצה ללא סיבה נראית לעין, חווה:

מה לגבי החלטת השנה החדשה 'כושלת'? מה עם המטרה שהגדרת להפסיק לעשן או לרדת במשקל?

לעזאזל, עד ה- 2 בינואר כבר היית קונה חבילת סיגריות נוספת (אני יודע, זאת הייתי שנה אחת). או עבור חלק מכם, עד השבוע השני בינואר כבר הייתם זורקים את הרעיון לאכול 'נקי' ונכנעים לפיתוי של צ'יפס וסודה (אני מכיר גם את זה).

זה למעשה לא 'כישלון'. זו תבוסה רק אם תפסיק כל מאמץ לעבוד לקראת המטרה שלך. אל תיתלה בלוחות הזמנים. הם יכולים לספק תחושה כוזבת של כישלון.

החשוב ביותר הוא שתמשיך לנקוט בצעדים מצטברים ובר השגה לקראת המטרה הסופית שלך. כשאתה מועד, המטרה היא לחזור על הרגליים, להעריך מחדש את הרגל ולצעוד קדימה שוב ושוב, בתדירות הנדרשת.

שוב, הייתה לך סיבה להגדיר את מטרתך. לכן יש לך מוטיבציה. כדי להילחם בכשל של 'חוסר מוטיבציה', השתמש בשלוש המילים האלה כדי לשאול את עצמךשלוש שאלות חשובות.

מתי? למה? מה?

1. 'מתיהתחלתי לאבד קיטור? '

להיות בלש. חפשו בזהירות רבה מאוד מתי התחלתם לאבד עניין. האם זה עוד לפני שהתחלת (דחיינות)? האם זה היה באמצע הזרם (איבד פוקוס)? בחרת במשימה קלה ממה שהתכוונת (להימנע מאתגר)? האם בחרת במשימה קשה מכפי שהיית יכולה להשיג באופן ריאלי (זקוק לגישה מצטברת יותר)? כשאתה מגלה את 'מתי', אתה בדרך ל'למה '.

2. 'למההאם אני מרגיש חסר מוטיבציה? '

להרגיש חסר מוטיבציה זה לא חוסר כוונה וגם לא חוסר מוטיבציה. זה נובע מבלבול לגבי הסיבה שהדחיפה לא שם. ה'גרמלין 'של הספק העצמי זוכה לקול ומנסה לשכנע אותך לקבל כישלון.

תן לעצמך רק מסרים כנים, מציאותיים ואדיבים בשלב זה. לדוגמא, אם אתה מאבד קיטור במחצית הדרך במהלך אימון מוסיקה, יכול להיות שאתה עייף, רעב, צמא, מגורה, קר, חם או טרוד מסיבה אחרת. חשוב לזהות מה נמצא מתחת לפני השטח. ברגע שמסמרים את זה, אתה יכול להשתיק את קול הגרמלין.

3. 'מההאם אוכל לעשות בנידון? '

ברגע שאתה יודע מתי ולמה, תוכל לעבור למה ולעצב תוכנית ריאליסטית לשינוי. החבר הכי טוב שלך כאן הוא המושג 'מצטבר'. חזור ליסודות; המטרות מושגות רק צעד אחד בכל פעם. לזהות ולשלוט בשלב ראשון, ואז להתמודד עם שלב שני וכן הלאה.

יש לזכור גם שהשגת יעד אינה אירוע לינארי. זה תהליך עם פיתולים, החלקות ומעדים.

להיות נחמד לעצמך; תקיף, אבל חביב. דבר אל עצמך כמו שהיית עושה עם העצמי שלך בן חמש. עודד את עצמך, שקול רעיונות חדשים, חפש תמיכה והמשיך להתחיל כמה פעמים שאתה צריך כדי להצליח. אתה שווה כל מאמץ.

אל תתיישב

ההסתפקות באמונה שאתה חסר מוטיבציה היא הכחשה עצמית ולא נכונה.

לכן, בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך חושב, 'אני לא מרגיש מוטיבציה', החלף מיד את התסריט, חבש את כובע הבלש שלך והבין מדוע. תכנן מחדש את התוכנית שלך ונקוט בצעד ההדרגה הבא לעבר המטרה שלך. כשתגיע, יהיו לך שני סיפורים לחלוק: המשימה שלך הושלמה ואיך התגברת על הגרמלין של הספק העצמי שניסה להרחיק אותך מההצלחה.