האם יש לך מדיה חברתית בכלוב?

השתתפות ברשתות החברתיות יכולה לעזור בבניית מערכות יחסים חדשות או להצית מחדש ישנות, כך או כך, זו דרך נהדרת לתקשר עם אחרים - עד שלא.

האם פולי רוצה קרקר?

בהתחלה, מדיה חברתית יכולה לגרום לנו להרגיש קרובים יותר לאנשים אחרים. אנו עשויים לחוש תחושת קהילה עם הקבוצות שאנו עוסקים בהן, והיא יכולה להרגיע את החרדות שלנו מלהיות לבד, או לענות על הצורך האנושי שלנו להשתייך. זה עוזר לנו להרגיש 'אהובים'.

אבל עבור אנשים מסוימים, העיסוק במדיה החברתית עשוי להפסיק להרגיש טוב אחרי נקודה מסוימת. מה שהיה אמור להיות במקור דרך נוחה להתחבר ולהביא לחופש חברתי רב יותר למערכות היחסים שלהם יכול להתחיל להרגיש כמו כלוב שבו הם נאלצים לבדוק, ללחוץ או להגיב על מנת להאכיל.

איך יודעים אם מדיה חברתית גורמת יותר נזק מתועלת?

ה הערכת כלוב הוא כלי סינון לאלכוהוליזם. כמטפל נתתי את ההערכה לאנשים רבים לאורך השנים. זה פשוט, אמין, ויכול לשמש גם ככלי לבדיקה עצמית כדי לעזור לאנשים לזהות האם הם נאבקים עם התמכרות או לא צריכים לחקור את השימוש באלכוהול שלהם.

התאמתי אותו גם ככלי סינון שאנשים יכולים להשתמש בו כדי להשיג מודעות גדולה יותר לאופן שבו השימוש ברשתות החברתיות שלהם משפיע על חייהם. אני מקווה שזה יעורר שיחה גדולה יותר על תשומת לב הנוגעת לשימוש ברשתות החברתיות, כדי שנוכל לעסוק בזה בצורה נטולת חרטה.

איך להפסיק לשלוף שיער

עם הזמן המטפלים ב- Talkspace גברו יותר ויותר מהשימוש של הלקוחות שלנו ברשתות החברתיות, מכיוון שהם חולקים את הבעיות שהם נתקלים בהם. עבור חלקם השימוש במדיה החברתית הוביל להתנהגויות כפייתיות, בריונות ברשת, צורות לא רצויות של סקסינג, מחסור בשינה, בעיות קשב, בעיות ריכוז והימנעות מאינטראקציה פנים אל פנים.

אם אתה מודאג מהשימוש שלך במדיה החברתית, אתה יכול לקחת את השאלון למטה. שתי תגובות 'כן' מציינות את האפשרות שיש לבחון את השימוש שלך במדיה החברתית.

שאלון CAGE מדיה

(מעובד מ: Ewing, J. A. (1984). גילוי אלכוהוליזם: שאלון CAGE. JAMA: Journal of the American Medical Association, 252, 1905-1907)

האם הרגשת אי פעם שצריךגלהשתמש בתקשורת החברתית?

יש אנשיםלהרגיז אותך בביקורת עליך ברשתות החברתיות או שהיו לך בעיות בין אישיות ברשתות החברתיות?

האם אי פעם הרגשת רע אוזאשם בשימוש במדיה החברתית שלך או בכמות הזמן שאתה מבזבז עליה?

האם אי פעם היית צריך לבדוק מדיה חברתית דבר ראשון בבוקר כדי להישאר מעודכן או שאתה מרגיש חרדה אם אתה לא בודק מדיה חברתית בתחילת היום שלך (ISאתה פותחן)?

השימוש הופך לבעיה כאשר הוא סופג יותר מדי מזמנך וממרץך. אם ההתנהגות המקוונת שלך גורמת לך להרגיש רע, גורמת לך להזניח את מערכות היחסים או האחריות שלך, מאלצת אותך לנהוג בהתנהגויות כפייתיות או משפיעה לרעה על היבטים אחרים בחייך במצב לא מקוון, אז הגיע הזמן לדבר. תמיד תוכלו לפתוח חדר צ'ט עם מטפל ב- Talkspace או לבקר מישהו פנים אל פנים. הדבר החשוב הוא שלא תתעלם מזה ותשתחרר.