מטפל יקר: אני יודע שאתה לא יכול לעזור לי אלא אם כן אני ישן
בתור נדודי שינה כרוניים, אני יכול לומר לך בכנות כי שינה מספקת היא מכריעה עבור כל אחד, אך במיוחד עבור אלה הנאבקים בהפרעות נפשיות.
- מאת משתמש Talkspace אנונימי
אני רוצה שתביט אחורה על חייך ותחשוב על מצב הרוח שלך, ההתנהגות והאינטראקציה שלך עם אנשים אחרים כאשר יש לך פחות מחמש שעות שינה. היית כנראה עצבני, רגיש מאוד לנהל עימותים, ואיטי במחשבה אך מהיר בתגובותיך לגירויים לא נעימים. עכשיו, דמיין שאתה חסר שינה, תוך התמודדות עם הפרעה נפשית. ביסודו של דבר, אי שינה יכולה להחמיר כל מצב נפשי, ולהחמיר באופן משמעותי אצל אנשים שמתקשים לישון לעומת אלו שלא.
אתה יכול לסלוח לרמאי
היו לי בעיות בשינה מאז שאני זוכר את עצמי. אפילו בגן הייתי ער לגמרי בזמן שהילדים מסביבי נהנו משעת תנומה. ומאז שאני זוכר את עצמי תמיד הייתי הילד קצת יותר אמוציונלי מחוץ לקבוצה; נוטה לבכות, להילחם, לצעוק ואז להילחם עוד קצת. תמיד הייתי בבעיה כלשהי, והורי היו על שם פרטי עם כל בית הספר בגלל זה. אם מסתכלים על זה עכשיו, כנראה שהייתי ילד הרבה יותר קל להתמודד אילו הייתי ישן יותר.
קריאה מאמרים על חשיבות השינה התחיל להיות מצחיק. כן אניישהבחין איך מחסור בשינה גורם למוח שלי להשתחל. אכן, אניישחוויתי ירידה בתפקוד הקוגניטיבי בימים ללא שינה. תודה, אבל אני באמת לא צריךאַחֵרתזכורת אודות כמה לאט יותר מטבוליזם שלי עובד אחרי לילה ללא שינה . ואני בהחלטלארוצה לחשוב כמה העור שלי יותר מטורף נראה אחרי נדודי שינה חוטף את התוכניות שלי לקבל קצת שוטיי. אבל תופעת הלוואי המסוכנת ביותר של לא לישון מספיק היא איך זה משפיע על בריאותי הנפשית.
כמי שנאבק כל הזמן לשמור על השליטה בדיכאון, בחרדה ובהתנהגויות הנוירוטיות הכלליות שלי, אני מבין ומכבד את ערך השינה. אי קבלת מספיק לא מאפשרת לי להבחין בין העייפות שלי לבין העייפות הנובעת מזרם הגירוי שמגיע מהעולם החיצון. לדוגמא: אני תמיד לוקח את הרכבת התחתית לעבודה. כשאני ישן מספיק, אני יכול להתעלם בהצלחה מהקהל הצועק ומהגסות הכללית שמתרחשת במערכת המעבר של ניו יורק ומסביב לה. אבל כשאני לא, אני נוטה הרבה יותר להתעמת עם אנשים, ולקבל לי את התחת בזמן.
איך לעזור לחבר עצוב
למרות שאני בטיפול ועובד על כמה דברים אישיים, חוסר השינה שלי מכתיב לעתים קרובות עד כמה אני פתוח למידע שהמטפל מספק לי. אי לישון מספיק יכול לגרום לי להתגונן או לא מוכן לקבל את תפקידי בהתקדמותי. עם זאת, מנוחה טובה עוזרת לי ליצור קשר עם שפע המחשבות והרגשות המשפיעים על התנהגותי.
אבל, וזה גדול, לא משנה כמה עבודה המטפל שלי ואני מנסים לעבור, היעילות של המאמצים האלה תלויה לחלוטין בכמה שינה אני מקבל באותו לילה.
מטפל יקר היא סדרת מאמרים מתמשכת. בדוק את ההודעות האחרות פה !
פעילות גופנית ובריאות הנפש
שלום! אהבת את מה שקראת כרגע? הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל הזדמנות לזכות במתנה הספרית השבועית שלנו !:
