חרדה ויחסים רומנטיים

קפוץ אל: רשימת חרדות צעדי פעולה

רדיפה של מערכת יחסים רומנטית יכולה לפעמים להרגיש כמו משחק מסוכן. היכרויות דורשות מידה מסוימת של פגיעות, והיא כרוכה בסיכון להיפגע או להתאכזב. בגלל התוצאה הלא וודאית, אנשים יכולים לחוות די הרבה חרדה לגבי מערכת היחסים הרומנטית הנוכחית שלהם או המכשולים לרדוף אחרי מערכת יחסים חדשה.

אנשים רבים מגלים כי הפרעת חרדה לא מטופלת יכולה להשפיע על חייהם הרומנטיים. אנשים הסובלים מהפרעת חרדה חברתית עשויים לדאוג כל הזמן כיצד הם נשפטים על ידי אחרים, כך שהם עלולים להימנע ממערכות יחסים רומנטיות או דייטים באופן כללי בשל החשש ממבוכה. אחרים הסובלים מהפרעת חרדה כללית עשויים להתקשות גם בדייטים או בניהול מערכות יחסים, מכיוון שהם נאבקים עם דאגה מכך שבן זוגם עוזב אותם. עם זאת, חשוב לזכור שאתה לא צריך להיות בעל הפרעת חרדה מאובחנת כדי שהחרדה תתערב במערכת היחסים הרומנטית שלך. כולם חשופים ללחץ היומיומי המתבטא בדאגה ממערכת יחסים, פחד מתהליך ההיכרויות או בעיות תקשורת עם בן זוג.

רשימת חרדות

אם אינך בטוח אם חרדה קיימת במערכת היחסים הרומנטית שלך, שקול רגעים או נושאים שגורמים לך להרגיש מודאג. אם אינך בטוח אם החרדה גורמת לבעיות בחייך הרומנטיים, שאל את עצמך את השאלות הבאות.

• האם יש לך דאגות שמונעות ממך לצאת או לצאת למערכות יחסים?
• האם אתם חווים חרדה מוגברת סביב אינטימיות מינית?
• האם אתה סומך מאוד על בן זוגך כדי להרגיע אותך או להרגיע מחשבות חרדות?
• האם אתה נמנע משיחות רציניות עם בן / בת זוגך מכיוון שאתה מפחד מקונפליקט?
• האם אתה כל הזמן חושש שבן זוגך עומד לעזוב אותך?
• האם אתה חווה חרדה כאשר בן זוגך אינך?
• האם אתה משכנע את עצמך בן זוגך בוגד ללא הוכחות?

שלבי פעולה לניהול חרדת מערכות יחסים

לבקש עזרה- לעולם אל תניח שאתה צריך ללמוד לנהל חרדה במערכות יחסים בעצמך. שקול כיצד ייעוץ פרטני יכול לעזור לך לנהל את הפחדים שלך ממערכות יחסים או לנקוט צעדים לקראת חיי היכרויות מאושרים יותר. ייעוץ זוגי יכול גם לסייע לאנשים ללמוד לשפר את התקשורת ולבנות כישורי פתרון בעיות במערכת היחסים שלהם.

בנה אינטרסים משלך- אם אתה מתמקד במערכת יחסים רומנטית, רוב הסיכויים שתחוש חרדה. אנשים שיש להם מערכות יחסים מוצקות עם משפחה וחברים ושמים דגש על המטרות האינטרסים והאינטרסים האישיים שלהם עשויים ליצור שותפים טובים יותר, והם נוטים פחות לחוות חרדת פרידה או חוסר וודאות בנוגע למערכת היחסים.

בחן את החשיבה שלך- חרדה מקשה על הערכה אובייקטיבית אם דאגה היא לגיטימית. לדוגמה, אם אתה מרגיש חרדה יותר באופן כללי, ייתכן שתשכנע את עצמך שבן זוגך בוגד או מתכנן לעזוב אותך כאשר אין הוכחות. שקול אם אתה צריך לעבוד על ניהול החרדה שלך באמצעות הרגלים בריאים, לתקשר טוב יותר עם בן זוגך או לטפל בנושאים מדאיגים במערכת היחסים.

שתף את הערכים שלךלפעמים אנשים במערכות יחסים כל כך מתמקדים בלגרום לאדם אחר כמוהם שהם שוכחים לדבר על הערכים והצרכים שלהם. פשרה היא חלק מכל מערכת יחסים, אבל זה לא אומר שאסור לך לשתף את החשיבה שלך או להיות אסרטיבי כשמשהו חשוב לך. ככל שתוכל להגדיר תקדים לשיתוף הצרכים שלך במערכת יחסים, כך הסיכוי שתחוש טינה יהיה נמוך יותר.

אל תימנע- אנשים שמרגישים לא יציבים במערכת יחסים עשויים להתפתות להימנע או להסיח את הדעת מהבעיות הגורמות לבעיות. הימנעות היא רק פתרון זמני, ולעתים קרובות היא מסתיימת בעימותים סוערים. קבע סטנדרט לטיפול בבעיות בראש במערכת היחסים, גם אם זה מרגיש לא נוח בהתחלה. אם אתה צריך צד שלישי שיעזור לטפח תקשורת טובה יותר, אל תהסס לעבוד עם יועץ ביחד או בנפרד.

אם אינך בטוח מהיכן להתחיל, חשוב על מה אתה דואג ביותר בכל הנוגע למערכת היחסים הרומנטית שלך. כיצד תתייחס הגרסה הטובה ביותר שלך לעצמך לבעיה זו? רוב הסיכויים שכבר יש לך מושג כיצד לשפר את מערכת היחסים ואת היכולת שלך לנהל חרדה. אבל אם לא, עזרה תמיד זמינה. שקול היום את מי אתה יכול לגייס כדי לעזור לך לנהל את חרדת מערכות היחסים שלך.

עודכן לאחרונה: 11 באפריל, 2019