6 דרכים להתאושש כשאתה מחליק למעלה

ברגע שההצטנחויות של פברואר ומארס הגיעו, קל להסתכל אחורה על עצמי השנה החדשה המכוכבת שלנו ולצחוק. 'חשבת שתוכל לרדת 30 קילו השנה ?,' אנו עשויים לגחך. 'אתה חולם.'

בין אם רצית לרדת במשקל, להפסיק לשתות, לרוץ בתדירות גבוהה יותר או פשוט להתחייב לקחת את הפודל הקטן שלך מרפי לטיולים נוספים, עד מהרה הפתרון פוגע במציאות. ולפעמים, כשהמצב קשה, אנו נופלים מהעגלה.

אל תתייאש. החלקה לא אומרת שנגזר עליכם. מתחו את השרירים, אספו את הנחישות שלכם והטפסו בחזרה למושב הנהג. הנה איך.

להיות נשוי לנרקיסיסט

לקבל אחריות

אחותך הכינה את העוגה האהובה עליך. עמיתך לעבודה פיתוי אותך עם שעה מאושרת של שניים לאחד. וזה השלגאשמת שלא רצת אתמול.

תפסיק להאשים אחרים. להצליח עם שלך מטרות פירושו לקבל אחריות על כישלונותיך. רק אתה יכול לשלוט במעשיך - לא אחותך, עמיתך לעבודה או בשלג. אל תחשוב 'אבל אם הדברים היו שונים ...' השגת יעדים דורשת התגברות על מצוקה. הדרך לעולם לא תהיה חלקה, אך היא דורשת להנמיך את העוגה או להגיד לא לאותה שעה מאושרת.

בנוסף, קבלת אחריות פירושה גם קבלת חגיגה. כשאתה מצליח, זהשֶׁלְךָהישג.

... אבל להבין כישלון הוא נורמלי

זה שנכשלת לא אומר שאתה כישלון. המדע מסכים: כולם מתברגים. מחקר אומר שאנשים רבים מקבלים את אותה החלטה לרגל השנה החדשה במשך חמש שנים רצופות לפני שהם משתנים באמת.

לעשות טעויות פירושו שאתה אנושי. הרימי את עצמך והתחילי להידבק שוב אל המטרה שלך, בדיוק כמו שמיליוני בני אדם עשו לפניך.

חפש שיעורים בכישלון שלך

נפילה מהעגלה היא הזדמנות למידה. בטח, זה כואב, והאגו שלך חבול. אבל המסע שלך לא נגמר - אפילו לא קרוב.

כישלון היא דרך חשובה ללמוד שיעורים על עצמך ועל האופן שבו אתה מתמודד עם מצוקה. ראשית, בחןלמהקיבלת את ההחלטה המיוחלת הזו. ויתרת בסימן המאבק הראשון? אולי המטרות שלך גבוהות מדי (בינתיים). האם היית מודאג לגבי מה עמיתיך יחשבו אם היית מדלג על האפי האוור? זה סימן לעבוד על הדימוי העצמי שלך.

תחשוב על עצמך כמו אתלט נהדר. אם בייב רות תפסיק לנקום בפעם הראשונה שהוא החמיץ את הכדור, הוא לעולם לא היה אליל. אל תוותרו על המטרות שלכם בסימן המצוקה הראשון. במקום זאת, למד מהנפנף שלך ויישם את השיעורים האלה בניסיון הבא שלך.

סלח לעצמך - אל תשפט את עצמך

'הניסיון הבא' עשוי להיראות מרתיע אם אתה עדיין מכה את עצמך בגלל כישלון מספר אחת. אז תפסיק.

איך לעזור לבן זוג בדיכאון

אמר קל יותר ממה שנעשה, נכון? כאן איפה מֶדִיטָצִיָה נכנס לשחק. ככל שתקדיש זמן רב יותר לתשומת לב למחשבות שלך, כך תוכל להתעלם מהמחשבות הלא רצויות. תרגול בזיהוי מחשבות שליליות. לאחר שלמדת לתת לתחושות השנאה העצמית הללו לצוף, תהיי מוכנה לניסיון מספר שתיים.

התחייב מחדש

זה בסדר לבלות יום או יומיים במטה. אבל בהקדם האפשרי, השליך את האצבעות דרך רצועות האתחול ומשוך את עצמך בחזרה לעמידה.

מדוע הגדרת את מטרתך מלכתחילה? ערכו רשימה של כל הסיבות שגררו התלהבות כזו כמה חודשים לפני כן. היכנסו גם לשיעורים החדשים שלכם. מה למדת על עצמך שעשויה להיות מחסום? כיצד תוכלו להתגבר על הבעיה שהובילה לכישלונכם?

דרכים לשיפור ההערכה העצמית

נכון, יתכן שלא תרגישו את אותה התלהבות מעקצצת ראש שדחפה אתכם במקור להתמודד עם המטרה. אבל יש לך משהו טוב יותר: דרייב והתלהבות.

הפעל מחדש בצעדים איטיים

צלול בראש בראש אם תרצה - אבל אין שום דבר רע בצעדת תינוק בזמן שאתה חוזר למסלול. אם דפקתם את הדיאטה, התחילו עם שתיית מים וצריכת ירקות עלים רבים. נאבק להשלים ספה עד 5K ? הורד התקדמות של כמה שבועות כדי לתת לעצמך נשימה ולהישאר בדרך.

בדיוק כמו החיים, מטרות הן מסע. אם אתה מתקשה לעשות קפיצות גדולות, התמקד בזעיר שיפורים ראשון. כל עוד אתה מתקדם לעבר היעד שלך, אתה מתקדם.