מהי אמפת?

האם אתה מושפע מהרגשות של הסובבים אותך? האם אנשים מתארים אותך כאמפתית? אולי תמיד הייתה לך היכולת להרגיש את הרגשות ואת הסימפטומים הפיזיים של אחרים כאילו הם שלך. אם זה נשמע נכון בחיים שלך, אתה עשוי להיות 'אמפתיה'.

רק 1 עד 2 אחוזים מהאוכלוסייה לחוות סוג זה של רגישות, בעל יכולת להרגיש ולקלוט את הרגשות הסובבים אותם. סביר להניח שהם לראות את העולם דרך הרגשות והאינטואיציה שלהם במקום לשים יותר מדי היגיון מאחורי קבלת ההחלטות שלהם. אמנם מאפיין זה יכול להוות מקור לכוח אישי, אך חשוב לדעת כיצד לנהל אתגרים משותפים של אמפת.

מהי אמפת?

אמנם יש מחקרים משמעותיים מאחורי תחושת האמפתיה, אך מעט מאוד מחקרים מתמקדים בעיקר באמפתים. מה שידוע הוא שלאמפתים יש ככל הנראה נוירוני מראה היענות יתר - קבוצת תאי המוח האחראית להפעלת רגשות כמו חמלה - על פי ממצאי המחקר. זה מאפשר למישהו להרגיש רגיש במיוחד אליו אלקטרומגנטית שדות שנוצרו על ידי המוח והלב של האדם ואינטואיטיביים את הרגשות שחשים הסובבים אותו. אם יש קהל נרגש או קבוצת אנשים באבל, ניתן לחוש את האנרגיה עמוק בתוך גוף האמפת.

לאלה שהם אמפתים מופנמים יותר, הם עשויים להיות רגישים יותר לחומר הכימי במוח האחראי לתחושת הנאה - דופמין. במקרים בהם מתרחשת גירוי רב מדי, אמפתיה יכולה להרגיש מוצפת. עם הזמן אמפתים יכולים להיות מתוכנתים כדי למנוע גירוי חיצוני או זקוקים למעט מאוד ממנו כדי להרגיש מאושרים. בין אם אדם מופנם ובין אם לאו, כמה תופעות לוואי שכיחות של רגישות יתר יכולות לכלול תשישות, עומס יתר, דִכָּאוֹן , ו חֲרָדָה . לעיתים קרובות, כאשר תחושות אלו מתעוררות, כדאי שיהיה לך מקום לסגת אליו בבית או מקום חיצוני מועדף שתוכל להטעין בו.

כשמציפים רגשות מלחיצים , אמפתים יכולים לחוות חרדה, התקפי פאניקה, דיכאון ועייפות ואף עלולים להראות סימפטומים גופניים כמו דופק מוגבר וכאבי ראש. הסיבה לכך היא שהם מפנימים את רגשותיהם וכאבם של אחרים ללא יכולת להבדיל ביניהם לבין עצמם. כדי לסייע בניהול הרגעים המוחלטים הללו, חשוב לאמפתים לזהות את מחשבותיהם ורגשותיהם, ככל האפשר, ולהפריד ביניהם לבין אלה של אחרים.

לפעמים אני רק רוצה למות

סימנים שאתה אמפת

1. אתה מופנם

לעתים קרובות, אמפתים הופכים המומים כאשר הם נמצאים בקבוצות גדולות של אנשים. במקום להרגיש מושפע חיובי מהסובבים אותך, סביר להניח שאתה בוחר להיות מופנם יותר ומעדיפים אינטראקציות בין אחד לאחד וקבוצות קטנות.

2. אתה מושפע בקלות מתמונות וסרטים.

אולי דמעות מגיעות במהירות ובקלות כשאתה צופה בסרט, או שאתה עלול לחוות את הרגש שמאחורי נושא הצילום. במקרים אלה, לרגעים על המסך ובדפוס יש השפעה רבה על הרגשתך.

3. אתה מפחד ללכת לאיבוד במערכות יחסים

אמפתים כנראה יש היסטוריה של להיקלט לחלוטין במערכות יחסים חדשות וחוששים שלא יהיו גבולות מהסוג הנכון. אתה עלול להרגיש נבלע לחלוטין ולטשטש את הקווים בין הרגשות שלך לבין האדם שאתה נמצא בקשר איתו.

4. אתה סופג רגשות של אחרים

להיות בקנה אחד עם מה שאנשים אחרים חווים, טוב וגם רע, הוא סימן שאתה אמפת. אתה עלול להרגיש רגשות סביבתי סביבך כאילו היו משלך ולהיות מותש רגשית ואף פיזית.

5. אתה מאוד אינטואיטיבי

האם אתה מוביל על ידי רגשות הבטן שלך לגבי אנשים? אמפתים מקשיבים לעיתים קרובות למחשבותיהם הפנימיות כשמדובר בשיפוט אנשים, עוזרים לזהות מערכות יחסים חיוביות המסייעות להם להרגיש במיטבם.

שימוש ברגשות שלך כחוזק

במשך כמעט 15 עד 20 אָחוּז מהאוכלוסייה שמסווגים כ'רגישים ביותר ', הם חשים עמוק יותר ועוצמתי יותר מהסובבים אותם. מוחם מעבד מידע ומשקף עליו בצורה עוצמתית וניואנסית. אמנם ניתן לראות בהתנהגות זו רגישות, אכפתיות או קשובות מדי, אך יכולות אלה יכולות להיתפס כרצויות - היותן תפיסתיות, אינטואיטיביות ושומרות מצוות באופן יוצא דופן. החוכמה היא למצוא דרך לנהל ולתעל את אותם רגשות (לפעמים) לא נוחים.

כדי להגן מפני רגשות לא נעימים או מוחצים, אמפתים יכולים להעסיק אסטרטגיות מסוגים שונים כדי להפוך את החוויות היומיומיות לטובות יותר. נקיטת גישה מתודולוגית לניהול זמן, והצבת גבולות איתנים עם אנשים שמנקזים את האנרגיה שלך, הופכת ליקרת ערך. בנוסף, הידיעה מתי יש צורך במדיטציה ושקט יכולה להיות דרך חשובה להתארגן מחדש . המפתח הוא למצוא דרכים לטפל בעצמך ולהגיב אסטרטגית לתחושות מוגברות ככל שהם מתעוררים.

מה שעושה אותי חידון שמח

אמנם יש צורך במחקר נוסף בכל הנוגע להבנת המדע העומד מאחורי אמפתים והסיבה לכך שאנשים מסוימים סופגים רגשות ביתר קלות מאחרים, אך עדיין ישנן דרכים לזהות האם אתה חווה נטיות דומות לאמפתית או לא. על ידי הבנת הסימנים והגורמים להזדהות, קל יותר למנף יכולות אלו ככוחות, תוך ניהול טוב יותר של כל ההשפעות השליליות. בכל מקרה, חשוב להבין את הצרכים הרגשיים שלך ולתקשר אותם לסובבים אותך.