3 תפיסות מוטעות עמיתך לדיכאון רוצה שתפסיק להאמין

עובדת צעירה מתוסכלת ליד שולחנו

' 3 תפיסות מוטעות עמיתך לדיכאון רוצה שתפסיק להאמין במקור הופיע ב Fairygodboss , קהילת קריירה מקוונת לנשים, על ידי נשים.





בשנים האחרונות חלה עלייה באנשים הפתוחים יותר בנושאי בריאות הנפש, ועל כך, לנצח אהיה אסיר תודה. יותר מדי זמן אנשים התביישו להודות כשהם נאבק בחרדה או דיכאון, למרות שהם שתיים ממחלות הנפש הנפוצות ביותר בארה'ב, לבד.

עם זאת, אין זה אומר שאין עדיין כמה סטריאוטיפים מתמשכים ומרגיזים לגבי דיכאון סביב דיכאון. הנה כמה דברים שעמיתך לדיכאון רוצה שתפסיק להאמין.





מבחן אוטיזם לילד בן שנתיים

תפיסה מוטעית מס '1: הם עצלנים.

זה כנראה אחד הסטריאוטיפים הפוגעים ביותר בנושא דיכאון.
באופן אישי, יש לי לעבוד עוד יותר קשה כשאני בדיכאון כי כשאני עובר טלאי מחוספס, אני מתמהמה מכיוון ששום דבר מחוץ לערפל במוחי לא מרגיש כאילו הוא שולט על חיי. זה כל מה שאני יכול לעשות כדי לקום מהמיטה ולהתלבש.

במשך זמן רב, הדחיינות רק תוסיף לתחושות הערך העצמי הנמוך שלי, אבל למדתי שדחיינות אינה תוצאה של עצלות. מדובר בפחד - פחד מכישלון , פחד מאכזבה, פחד שגם אם תעשה את העבודה, זה לא באמת ישפיע על שום דבר.



אבל זה לא אומר שאוכל לבדוק דברים לחלוטין כי, אבוי, יש לי חשבונות. בנקודות הרגשיות הנמוכות ביותר שלי הייתי צריך לעבוד קשה יותר כדי להישאר בראש העניינים. הכנתי מדי יום רשימות מטלות כדי לוודא שלא אשכח דבר בעבודה ונאלצתי להתחיל פרויקטים חשובים הרבה לפני כן רק כדי לוודא שאבצע אותם. נאלצתי להסביר את העובדה שידעתי שאני הולך להיאבק בכדי לעשות את זה, וכך היה עבודה קשה .

תפיסה מוטעית מס '2: הם פשוט יכולים 'להתגבר על זה.'

זה באמת עשוי לתסכל אותי אפילו יותר מ -1. יש אנשים שמעולם לא חוו באמת דִכָּאוֹן תחשוב שזה רק אומר שאתה 'עצוב' או 'למטה' ויכול להיות מדי פעם מאוד קשוח בקשר לזה. כתוב זאת: מתן ייעוץ לא רצוי הוא אף פעם לא הדבר הנכון לעשות. רוב הסיכויים הם שאתה לא האדם הראשון שמציע שתפילה, פעילות גופנית ו / או 'חשיבה חיובית' יהיו התרופה.

שאל אנשים אם הם רוצים את העצה שלך לפני שאתה מציע אותה וודא שאתה באמת מציע עזרה ולא רק אומר משהו מגוחך, כמו 'זה תמיד יכול להיות גרוע יותר.'

כיצד להתמודד עם כאבים כרוניים

אלא אם כן אתה איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, העזרה האמיתית היחידה שתוכל לספק הוא תמיכה ואמפתיה. אם אכפת לך באמת מהקולגה שלך, הבהיר שהם יכולים להיפתח בפניך אם הם יבחרו בכך. כשאתה שם לב שהם עשו עבודה נהדרת במשהו, ספר להם. להיות מעודד ותומך עושה הרבה יותר מאשר להציע להם לצאת לריצה כל פעם מחדש.

תפיסה מוטעית מס '3: הם תמיד יודעים בדיוק מדוע הם מרגישים כך.

לוקח לי קצת זמן להבין שאני בדיכאון. בהתחלה, אני פשוט חושב שאני חולה או צריך לנוח יותר. ואז, אני מסתכל למעלה וכל החדר שלי הוא בלגן, התגעגעתי / או התקרבתי בצורה מסוכנת לפספס מועדים מרובים, והשיער שלי נראה כמו קן ציפור.

ברגע שאני מבין שזה יותר עמוק מלהיות ב'סלוט ', צריך הרבה התבוננות פנימית קשה (ולפעמים שיחה עם איש מקצוע) כדי להבין באמת מה לא בסדר. זה לא המקרה עבור כולם, אבל זה בהחלט איך זה עובד בשבילי. בכל פעם שאמרתי למישהו שאני מתמודד עם דיכאון והם פשוט שאלו 'למה', וציפו לתשובה תמציתית וקונקרטית, זה רק גרם לי לרצות לא לדבר איתם יותר לעולם.