אז פגעת במישור בטיפול - מה עכשיו?

בין אם אתה פונה למטפל שלך במשך כמה חודשים או כמה שנים, סביר מאוד שבשלב מסוים במהלך הטיפול תרגיש כמושום דבר לא קורה. 'מה באמת יוצא לי מזה?' אתה תוהה. 'זה עדיין עובד בשבילי?' תחושת תקיעות זו שכיחה ואין זה אומר שאתה 'נכשל' בה תֶרַפּיָה .
מישורים מתרחשים כמעט בכל מערכת יחסים טיפולית בסופו של דבר, והם יכולים להיראות אחרת, תלוי מדוע אתה בטיפול. עבור חלקם זה עשוי להראות כמו אובססיביות לאותה בעיה שבוע אחר שבוע מבלי להתקדם לשום סוג של פיתרון או פתרון. עבור אחרים זה עשוי להיראות כמו נאבק למצוא משהו לדבר עליו עם המטפל. בשני המצבים השאלה הופכת בשלב זה למה לעשות כשזה קורה?

לא כל שבוע הוא פריצת דרך

בסרטים נראה שכל פגישה טיפולית היא רכבת הרים של רגשות. זה מתואר לעיתים קרובות כאשר המטופל זוכר אירוע טראומטי מודחק מילדותו או נשבר בגלל התגלות נהדרת שהמטפל הוביל אותם אליה. לעיתים נדירות הטיפול אינו כזה בחיים האמיתיים. 'טיפול דומה יותר לסדרה של פריצות דרך קטנות,' כותב ג'וזף ראוך עבור Talkspace. אך גם אלה לא יהיו תופעות שבועיות - המטפל שלך עשוי לעזור להדריך אותך, שבוע אחר שבוע, לעבר תובנה שהם חושבים שתיהנה ממנה, אך תובנות אלו יעילות ביותר כאשר תגיע אליהן בקצב שלך.
בשורה התחתונה, לא תהיה לך מימוש משמעותי ורגשי בסוףכֹּלמוֹשָׁב. קיים שיחות עם המטפל שלך מוקדם ולעיתים קרובות על הציפיות שלך לעבודה שלך ביחד. לפעמים יש לבחון ולהתאים ציפיות.

אל תוותרו

הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות כשאתה מרגיש שהגעת למישור הוא להפסיק את הטיפול בלי לדבר על זה עם המטפל שלך. המטפל שלך יעזור לך להעריך את ההתקדמות שלך עד כה, לאן אתה רוצה להגיע ומה אתה (והם) חושבים שעכב אותך. האם יש נושאים או נושאים שהעלתם לפני כן והצבתם בפעם אחרת? אולי הגיע הזמן הזה. האם המטפל שלך אמר או עשה משהו שעלול להרגיז או להכעיס אותך? זה יכול היה לגרום ל להיפרד במערכת היחסים שלך, וזה יכול להיות זמן טוב לטפל בזה. יכולות להיות מספר סיבות שאתה עומד בעמידה, אך חשוב לרדת לשורש הנושא לפני שתוותר.
כמובן, הטיפול לא אמור להמשיך בתמיד; מטפלים מתחילים כל קשר חדש עם לקוחותיהם עם סיום בראש, ואולי באמת הגיע הזמן 'לסיים' טיפול. המטפל שלך יידע אותך אם הוא חושב שגם זה המקרה, ויחד תוכל לתכנן סקירות עד כמה הגעת כדי שתוכל לחזור ולמצוא בעולם עם הכישורים והמודעות העצמית שצברת מהטיפול השבועי שלך. שָׁעָה.

האם יש לי בדיקת מחלת נפש

זה אולי הגיע הזמן לשינוי

מישור יכול להיות גם סימן שאתה צריך להמשיך הלאה, אבל רק בגלל שאתה הצמיח את המטפל הנוכחי שלך לא אומר שיצאת מהטיפול לגמרי. מטפלים שונים מתמחים בנושאים שונים, ואולי עברת מעבר לבעיה אחת ומוכנים להתמודד עם משהו אחר. לשם כך, ייתכן שתצטרך מומחה חדש בגישה טיפולית חדשה. שוחח עם המטפל הנוכחי שלך ובדוק אם יש להם עמית שהוא יכול להפנות אותך אליו שיעזור לך להתמודד עם הצעד הבא.
בנוסף, 'להתראות' לא צריך להיות לנצח. מטפלים ומטופלים מפסיקים את עבודתם יחד כל הזמן. לפעמים למידה וצמיחה רגשית יכולה להיות ממש מחייבת, ולקחת הפסקה מהטיפול בכדי לספוג את המידע ולעבד אותו לבד יכולה להיות סוג נוסף של רגע צמיחה. זה בסדר לקחת כמה שבועות או חודשים חופש לצאת לבד במטרה לחזור במועד מאוחר יותר.
דבר המפתח שיש לזכור בכל זה הואשוחח עם המטפל שלך על איך שאתה מרגיש. תמיד יש סיבה שבגללה אתה והמטפל שלך פגעו במישור, ויחד תוכלו להבין מהי הדרך הטובה ביותר לפעולה.