מדוע חשוב המודעות הלאומית למניעת התאבדויות
אזהרת תוכן: מאמר זה דן בהתאבדות, אך אנו מאמינים כי שיחות קשות סביב הדרך הטובה ביותר לדון בבריאות הנפש בדרכים מכובדות ולא סטיגמטיות היא הכרחית. אם אתה במצב של סכנת חיים, אנא התקשר למספר +1 (800) 273-8255 או השתמשמשאבים אלהלקבל עזרה מיידית.
חודש ספטמבר הוא חודש המודעות הלאומי למניעת התאבדויות, והשנה, חשוב מתמיד לשבור סטיגמה ולשתף משאבים. בגלל COVID-19, חוקרים ברחבי העולם הניפו דגל אדום להגברת האתגרים בבריאות הנפש המושפעים מבידוד חברתי, חוסר וודאות לגבי העתיד, אבטלה וחסמים בתחום הבריאות. בנוסף לשיעורים גבוהים יותר של חֲרָדָה , דִכָּאוֹן , ושימוש בסמים, מחקר שנערך לאחרונה על ידי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) מדווח על תחושות נפוצות יותר של מחשבות אובדניות בארה'ב.
גורמים להפרעת אישיות נמנעת
באופן ספציפי, המחקר מצא כי אחד מכל ארבעה מבוגרים צעירים (בגילאי 18-24) שקל ברצינות התאבדות ביוני 2020. עובדים חיוניים, מטפלים מבוגרים שלא שולמו ואנשים המזוהים עם BIPOC היו גם באחוזים גבוהים יותר של מחשבות אובדניות בהשוואה לאוכלוסייה הכללית. אחת ההשערות היא כי עלייה זו עשויה להיגרם על ידי תחושות אחריות עזות מהולות בחוסר שליטה בחיינו. אתה צריך לגרום לדברים לעבוד, אבל הכל מרגיש כאילו זה עובד נגדך. במקום בו הייתה לך פעם תקווה להזדמנות, יש עכשיו יותר מגבלות או מכשולים. בנוסף, גורמים כמו חוסר יציבות פיננסית, חוסר תמיכה חברתית וחשיפה לצורות שונות של התעללות ממלאים תפקיד משמעותי במחשבות ובמחשבות אובדניות.
אם היו לך מחשבות אובדניות במהלך חודשים של נעילה, מחקר CDC זה הוא תזכורת חשובה לכך שאתה לא לבד. יש אנשים רבים שמבינים איך זה מרגיש שיש להם מחשבה אובדנית, וחשוב, יש עזרה ותמיכה.
לנזקקים לסיוע חירום, הברית הלאומית למחלות נפש (נאמי) ממליץ להתקשר מיד ל 911. כאשר אתה נאבק במחשבות אובדניות או במצוקה, התקשר למוקד ההתאבדויות הלאומי בטלפון 1-800-273 TALK (8255). כל מי שלא מרגיש בנוח לדבר בטלפון יכול לשלוח הודעת טקסט 'נאמי' למספר 741-741 כדי להיות מחובר ליועץ משבר בחינם, מיומן. קו טקסט משברי . עזרה זמינה, ומגיע לך התמיכה הדרושה לך כדי לעבור מחשבות ורגשות קשים.
אם אתה קרוב למישהו הסובל ממחשבות אובדניות, נאמי אומר כי דיבור בוטה על התאבדות לרוב יתרפא ולא יפגע. זו תפיסה מוטעית ש מדברים על התאבדות יגרום למישהו יותר להרגיש אובדני. במקום זאת, זה יכול לספק הקלה בכך שיש מקום בטוח ואדם שאינו שיפוטי לדון בנושא. אם האדם שאתה תומך בו אינו מרגיש אובדני, לדבר על התאבדות יש לעיתים קרובות את ההשפעה החיובית לחיזוק שהדברים אינם כה קשים כפי שאפשר לשקול אותם.
בסך הכל, עלינו להסיר את הבושה ולפרוץ סודיות שעלולה להוביל לניסיונות התאבדות חמורים. עלינו לשאול את עצמנו בגלוי וזה את זה. זה מקובל לחלוטין לומר את המילים: 'חשבת פעם לפגוע בעצמך או לנסות לקחת את עצמך?' שאלה פשוטה שנשאלה בסקרנות אמפתית, ולא בשיפוט מבוסס פחד, יכולה להיות הצעד הראשון לקראת שיפור איכות החיים של מישהו. או אפילו לשמור אותו.
כיצד לרפא התמכרות לאינטרנט
האם מטפל יכול לעזור?
התשובה הקצרה היא 'כן'. לפי ניתוח של ארבעים מחקרי תצפית , טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT) ו טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) יש סיכוי טוב להפחית מחשבות אובדניות. גישות אלה עוזרות לנו לפתח מיומנויות לוויסות רגשי, לזהות טריגרים ולגלות רגעים בהם מוחנו מלהיט אותנו. כמו ללכת לחדר כושר ולעבוד עם מאמן, אנחנו יכולים להתחזק נפשית ועמידים יותר רגשית כאשר אנו מדברים עם איש מקצוע מורשה מאומן על ההתמודדויות שלנו.
מעניין ששתי הגישות הטיפוליות הללו נמצאו יעילות למסגרות פרטניות, קבוצתיות, אישיות ומקוונות. לא משנה מה הסביבה, כדאי לתת זריקה לטיפול אם אתה לא מרגיש טוב או שוקל לפגוע בעצמך. למעשה, רק שבוע של טיפול הוכח כמפחית סיכון להתאבדות. עם זאת, חשוב שתרגישו מחוברים למטפל ובנוח לספר להם בדיוק מה אתם מרגישים. על המטפל שלך לא לשפוט את מחשבותיך, רגשותיך או התנהגותך. היכולת לבטא את עצמך בחופשיות תביא לשיפורים הגדולים ביותר.
עם זאת, כל מי שהולך לטיפול במחשבות אובדניות צריך להיות מודע לכך שאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש הם בעלי ' חובת אזהרה 'אם לקוח אומר שיש לו רצון להרוג את עצמו, תוכנית פעולה וגישה לדברים שהם צריכים בכדי לבצע את אותה תוכנית. חובת אזהרה זו היא אחת ההפרות היחידות בסודיות המטפל / לקוח, אך לעולם אסור למנוע מהלקוחות להיות אמיתיים לגבי בריאותם הנפשית.
אם אתה בטיפול ודואג לחשוף את הרעיון האובדני שלך, נסה לזכור שחובת ההזהרה היא חובה אתית שנמצאת כדי לעזור ללקוחות ולא לגרום נזק נוסף. המטפל שלך יוכל להעריך את ההבדל בין תוכנית רצינית למחשבות או רגשות מופשטים יותר. אם התוכנית שלך היא, למעשה, רצינית, אזי אזהרת יקיריך או מתקן רפואי הם צעדים הכרחיים הננקטים מתוך שמירה על בטיחותך ורווחתך.
תפקיד הקהילה
כדי לסייע בהפצת המודעות במהלך חודש המודעות הלאומי למניעת התאבדויות, NAMI מעודדת אנשים לפרסם משאבים מרכזיים כדי שהמידע יגיע לקהל רחב יותר. כולנו יכולים לעשות את שלנו כדי לשבור את הסטיגמה סביב הרגשות האלה ולוודא שכולם יודעים שיש תמיד מישהו שהם יכולים להתקשר אליו.
למה משמש gabapentin בבני אדם
המשאבים המוצעים (שאותם אתה מוזמן לשתף ברשתות החברתיות) כוללים:
- קו ההצלה הלאומי למניעת התאבדויות (@ 800273TALK) מציע ייעוץ חופשי וסודי למשבר 24/7/365 - ואתה לא צריך להיות במשבר כדי להתקשר. # SPM20 #NotAlone
- @CrisisTextLine הוא בחינם 24/7 תמיכה בבריאות הנפש בהישג ידכם. שלח הודעת טקסט 'NAMI' למספר 741741 לקבלת עזרה. # SPM20 #NotAlone
- פרקי משבר הקשורים למחלות נפש יכולים להיות קשים להפליא. כדי לעזור בניווט דרכם, NAMI יצרה את המדריך להורדה זה זמין באנגלית ובספרדית: nami.org/crisisguide # SPM20 #NotAlone
בין אם תפרסם אותו בפייסבוק, טוויטר, אינסטגרם, טיקטוק, או אפילו לינקדאין, מידע זה חשוב ובעל ערך. אתה אף פעם לא יודע מי צריך את זה - ואת החיים שהוא יכול להציל. אם אתה במצב של סכנת חיים, התקשר לטלפון +1 (800) 273-8255 או השתמש במשאבים אלה כדי לקבל עזרה מיידית.
