מדוע התמקדות בכלכלה במהלך המגפה עלולה להזיק לבריאות הנפש
קשה לברוח. מגפת ה- covid-19, הנפילה הכלכלית שלה, החדשות המדהימות של מקרים חדשים בתקשורת - היא נמצאת בכל מקום. מממים של מדיה חברתית ועד סיפורי חדשות, אנחנו מופגזים בעדכונים, נתונים סטטיסטיים, השערות ורכילות מסביב לשעון. פוליטיקאים רבים משמיעים הצהרות בדבר פתיחת עסקיה במדינה מוקדם למרות סיכונים בריאותיים שעלולים להרוס. ואפילו בתפיסות הווירטואליות שלנו עם חברים ועמיתים, כמעט בלתי אפשרי להימנע מלדון במשבר - נסה ככל האפשר!
זה אולי נראה מספיק לא מזיק; אולי אנו מקוננים כלאחר יד על העובדה שהמסעדה המקומית האהובה עלינו נאלצה להיסגר, או מביעים דאגה סביב סבב העובדים האחרון שפוטר. אולי אתה עוזר לחבר שדואג לאבד את מקום עבודתו. אולי איבדת לאחרונה את העבודה שלך.
אך דיבור על כלכלה במהלך מגיפה זו יכול למעשה להסתכן בהשפעה שלילית על רווחתנו. בואו נסתכל על ההשפעה שיש לשיחות אלו בפועל על בריאותנו הנפשית ?.
כיצד משפיעים עלינו משברים כלכליים: מה אומרות הראיות?
אנו יודעים כיצד השמעה על השפעת המגיפה על המשק גורמת לנולהרגיש: מודאג, לחוץ, חסר אונים. אך ישנן עדויות התומכות ברעיון כי משברים כלכליים משפיעים עמוק יותר גם על רווחתנו.
לדברי גווידו ואן האל, מחבר הספר העלות האמיתית של המשבר הכלכלי ברווחה פסיכולוגית , 'המשבר הכלכלי האחרון הביא לתוצאות שליליות רבות, לא פחות מכך שקשור לבריאות הנפש ולרווחת האוכלוסיות המעורבות. למרות שחלק מהחוקרים טוענים כי עדיין מוקדם לדבר על קשר בין המשבר הכלכלי לבין עלייה בבעיות נפשיות וכתוצאה מכך להתאבדויות, ישנן עדויות מוצקות לקיומן של קשר כזה. '
כיצד למצוא פסיכיאטר
מצב הכלכלה מביא גם לאמריקנים לחוצים. דו'ח איגוד הפסיכולוגיה האמריקני משנת 2017, לחץ באמריקה: מצב אומתנו גילו כי 35% מהאמריקנים אמרו שהכלכלה היא גורם למתח עבורם. נכתב שם: 'מבוגרים ציינו גם כי הם חשים סותרים בין רצונם להישאר מעודכן אודות החדשות לבין השקפתם על התקשורת כמקור ללחץ. בעוד שרוב המבוגרים (95 אחוז) אומרים שהם עוקבים אחר החדשות באופן קבוע, 56 אחוז אומרים כי פעולה זו גורמת להם ללחץ. '
מה קורה בזמן דיכאון?
'דיכאון' מתייחס לתקופה של ירידה כלכלית, אך השפעותיו הפסיכולוגיות על האנשים החווים אותה עלולות להיות הרסניות ולכלול מחלות נפש כגון קליניות. דִכָּאוֹן . דיכאון כלכלי מסמן תקופה של מהומה פיננסית שיכולה להיגרם על ידי מגוון גורמים שונים, כולל: התרסקות שוק המניות, דפלציה ואובדן אמון הצרכנים. במהלך שפל, שיעור התוצר המקומי הגולמי (תוצר) במדינה יורד באופן משמעותי בעוד שיש עלייה מדהימה באבטלה. ה מגפת הקורונה ההשפעות על הכלכלה עדיין לא ברורות, אם כי המדינה בוודאי הולכת לכיוון מיתון. התוצר צפוי להתכווץ לפחות ב -30% שיעור אבטלה נקבע על 11% ביוני לאחר שפגע בכ -15% באפריל. השפל הגדול היה השפל הכלכלי היחיד בעולם והוא נמשך עשור, לאורך כל שנות השלושים.
חדשות רעות גורמות לנו לאסון
ישנן עדויות המצביעות על כך שלא רק שצפייה בחדשות רעות גורמת לנו להרגיש מודאגים ולמטה, אלא גורמת לנו לדאוגאַחֵרגם דברים.
ל מחקר 2011 פורסם בכתב העת הבריטי לפסיכולוגיהביקש משלוש קבוצות של אנשים לצפות בעלוני חדשות בטלוויזיה שערכו כדי להציג חומר חיובי, ניטרלי או שלילי.
החוקרים סיכמו: 'המשתתפים שצפו בעלון בעל הערכה השלילית הראו עלייה במצב הרוח החרדני והעצוב, וכן הראו עלייה משמעותית בנטייה לאסון דאגה אישית. התוצאות ... מצביעות על כך שתוכניות חדשות בטלוויזיה בעלות ערך שלילי יכולות להחמיר מגוון חששות אישיים שאינם רלוונטיים במיוחד לתוכן התוכנית. '
מדברים על הכלכלה מטפחים מתח וחרדה
אבל זה לא רק צפייה וקריאה בחדשות על המשבר הכלכלי שעלול לפגוע בבריאות הנפש שלנו, אלא גם פטפטת על זה.
'דיבור על כלכלה ופיננסים במהלך המגפה יכול להחריף את הסימפטומים בבריאות הנפש על ידי העלאת רמות הלחץ והחרדה', אומרת המטפלת ב- Talkspace רחל אוניל, Ph.D. 'אנשים עשויים להבחין שהם מתחילים להרגיש רמות מוגברות של פחד, עצב, ייאוש או חוסר תקווה.'
השפעות קצרות של בריונות
אז מהבְּדִיוּקהאם מדובר בדיון במצב העגום הנוכחי של המשק שמגביר את תחושות החרדה וחוסר התקווה שלנו? אוניל אומר שהכל קשור לשליטה.
'ברגע מסוים זה בזמן, ייתכן שלא יכול להיות שאדם יכול לעשות בכדי להגביר את ביטחונו הכלכלי. אנשים רבים מתמודדים עם אבטלה, אי ודאות בתעסוקה או שניהם. זה תורם לתחושה כוללת של חוסר שליטה בשילוב עם חוסר ודאות סביב מתי ומתי יסתיים משבר הפנדמיה. '
הימנע מדיון בכלכלה; התמקדו בשינויים קטנים במקום
כיצד נוכל למתן את השפעות המשבר הכלכלי על רווחתנו? שוב זה מסתכם בשליטה.
'במצבים כמו זה, אני חושב שחשוב שנתמקד במה שנוכל לשלוט בו', אומר אוניל. 'במקום לדבר על ההשלכות הכלכליות הקשות של המגפה, התמקדו במקום זאת בכספים האישיים שלכם וכיצד תוכלו לבצע כמה שינויים קטנים בכדי להרגיש יותר בשליטה על כספכם ברגע זה.'
אבל אנו יודעים שזה קל יותר לומר מאשר לעשות, ולא תמיד ניתן להימנע מלדבר על כלכלה. כיצד נוכל למזער את ההשפעות במקרה זה?
'הישאר קטן', מייעץ אוניל. 'התמקדו במה שתוכלו לשלוט בו והימנעו מלהיתפס יותר מדי לתוצאות הפוטנציאליות לטווח הארוך של המצב. נסה להימנע מלתת את דעתך לתרחישים הגרועים ביותר. '
הציבו גבולות בריאים
סדר עסקי ראשון - עלינו להציב גבולות בכל הקשור לקריאה על המצב הקיים.
'הגדרת גבולות חשובה לצריכת חדשות בריאות,' אומר אוניל. 'ודא שאתה מקבל את החדשות שלך הקשורות לכלכלה ממקורות מהימנים ונסה להגביל את צריכת כתבות החדשות שלך לכמה ספורות ביום. אם אתה מוצא את עצמך מרגיש מוצף, זו יכולה להיות גם הזמנה טובה לחזור מעט מהחדשות - אולי אפילו לקחת את היום חופש. '
נסו להישאר אופטימיים: לא נהיה במצב משבר לנצח
לסיכום, חשוב לזכור שקריאה ודיון בחדשות רעות יכולות להביא אותנו לאסון - וזה יכול להזיק מאוד לרווחתנו הנפשית.
'המציאות היא שאיש לא יודע בוודאות מה יהיו ההשלכות הכלכליות של המגפה', אומר אוניל. 'במקום להיות שקוע מדי בתרחישים הפוטנציאליים במקרה הגרוע ביותר, נסה לשמור על גישה יומיומית בחייך. כרגע, המדינה שלנו במצב משבר, אבל אנחנו לא נהיה לנצח. בדיוק כמו במשברים כלכליים קודמים, נלמד מהמאבקים הללו ונתקדם. '
