למה אני כל כך רגשית?

האם אתה מוצא את עצמך חווה רגשות בצורה עמוקה יותר ועוצמתית יותר מהסובבים אותך? אולי אומרים לך שאתה 'רגיש מדי' או 'רגשי מדי'. ל אלו שמרגישים רגשות באופן אינטנסיבי יותר מאחרים , המוח שלהם מעבד מידע באופן שונה ומשקף ברמה עמוקה יותר הוא עשוי אפילו להתבטא כקולטני במיוחד. עם זאת, אנשים אלה יכולים להיות מוצפים בקלות על ידי גל הרגשות המתמיד וגירוי יתר.

האם אני חידון דו קוטבי או ADHD

בשביל ה 15 עד 20 אחוזים מהאוכלוסייה המסווגים כ'אדם רגיש ביותר , 'ישנם גורמים תורמים אחרים שמשחקים גם הם תפקיד.

מה עושה רגש

כדי להבין טוב יותר מה גורם לרגשות שלך להרגיש חזקים יותר, חשוב לדעת כיצד פסיכולוגים מגדירים אותם. ברמה בסיסית, רגשות הם התגבשות התגובות לגורמים הסביבתיים הסובבים אותך - כעס, גועל, פחד, אושר, עצב והפתעה נחשבים בעיני חלק מהשטח כאל רגשות יסוד חוויות אנושיות. אלה קשורים לתוכנו, ותגובותינו בדרך כלל אוטומטיות כאשר הן מופעלות.

לעומת זאת, רגשות מורכבים יותר, כמו תסכול, ענווה ונוסטלגיה, נתפסים כשילוב של רגשות בסיסיים וחשיבה נוספת. תסכול, למשל, יכול להסתכם בכעס בשילוב עם חשיבה שאין שום תקווה או מוצא ממצב. המפתח במקרים אלה הוא להבין את הכוח שיש לחשיבה שלנו בתגובות שלנו לחוויות חיצוניות, גם כשאנחנו מרגישים שרגשותינו בלתי נשלטים .

עבור אנשים שמרגישים עמוק יותר ועוצמתי יותר מהסובבים אותם, מוחם מעבד מידע ומשקף עליו בצורה עוצמתית. אמנם התווית הזו עשויה להיות מתויגת כרגישה, אכפתית או קשובה מדי, אך היא יכולה להיות משולבת עם יכולות רצויות, כגון היותה תפיסתית, אינטואיטיבית ושומרת מצוות באופן יוצא דופן. כאשר החיים הופכים לכאוטיים, אנשים בעלי אינטליגנציה רגשית גבוהה יכולים להיות מגורה יתר על המידה ומוצפים על ידי גלים קבועים של ניואנסים חברתיים ואנרגיה.

גורמים לרגש מוגבר

להישאר בקנה אחד עם המוח והגוף שלך יכול לעזור לך להבין מה אתה מרגיש ולמה. למשל, ייתכן שתגלה כי גורמים תורמים אחרים ממלאים תפקיד ברווחתך הרגשית, כולל הסיבות הנפוצות הללו.

לחץ

אם אתה חווה יותר מתח מהרגיל , זה יכול להתבטא פיזית, כמו עם כאב ראש, ומתח בכל גופך, כמו גם רגשית באמצעות חרדה, עצב או כעס. כדי לעזור להתמודד עם ההיבטים הרגשיים של לחץ, קח את הזמן לזהות את גורמי הלחץ העיקריים בחייך - בין אם הם עבודה, משפחה או מערכת יחסים שלך. לאחר מכן, התחילו לעבוד בניסיון לנהל לחץ באמצעות תרגילי נשימה ופעילות גופנית סדירה.

דִכָּאוֹן

שמונים אחוז מהאנשים הסובלים מדיכאון לעולם אינם פונים לטיפול . הסיבה לכך היא שרבים לא מבינים שדיכאון משפיע על בריאותם הרגשית. יחד עם רגשות עזים אחרים, דיכאון יכול להחמיר את הייאוש, הגעגוע והבדידות של האדם.

חוסר השינה

להישאר מאוחר וליהנות מבילוי לילי יכול להיות כיף, אך כשנעשה בתדירות גבוהה, זה עלול להפריע ליכולתו של הגוף לתפקד כרגיל. מתי חסר לך שינה , זה יכול להתעצב כאי יכולת להתמקד ועצבנות מוגברת. במידת האפשר, השתדל להשיג שבעה עד תשע שעות שינה בכל לילה, ודאג ללכת לישון מוקדם כשתצליח.

משמרות הורמונליות

כאשר אתה עובר בשלבי חיים שונים, גופים משתנים ומתפתחים. אצל נשים זה כולל תנודות של הורמונים מסוימים, כולל ירידה באסטרוגן, כמו גם תנודות אחרות בגלל הריון. עבור גברים, זה כרוך בתנודה של רמות הטסטוסטרון שיכולות להשפיע על מצב הרוח. אם מצב הרוח שלך אינו עקבי, נבדק על ידי הרופא שלך כדי לטפל בצורה הטובה ביותר בבעיה.

פחד מגופי מים גדולים

הרגלי אכילה

למה שאנחנו מכניסים לגופנו יכול להיות בעל השפעה עצומה על מצב הרוח שלנו. כשאנחנו אוכלים משהו מתגמל, למשל, הגוף שלנו משחרר אנדורפינים דרך מרכז ההנאה של המוח, גורם לך להרגיש טוב. אבל מה שאתם אוכלים גם יכול לגרום לכם להרגיש רע, ולעיתים קרובות, שיפור הרגלי האכילה שלכם עם ארוחות וחטיפים בריאים יותר יכול להשפיע על מצב הרוח ולעזור לכם להרגיש טוב יותר.

סימנים מוקדמים לתסמונת הסרוטונין

חוויה טראומטית

למרבה הצער, רגעים קשים בחייו של האדם יכולים להצית רגשות שלא היו חווים אחרת. רגעים אלה יכולים לכלול מוות בטרם עת של אדם אהוב , תאונה, אובדן עבודה או מחלה קשה, המובילים לשיטפון של רגש שאינו קיים בדרך כלל.

כוחן של הרגשות

למרות שרגשות מוגברים יכולים להיות תגובה לגורמים וחוויות סביבתיים, העוצמה הרגשית בפני עצמה אינה דבר רע. לפעמים, כאב וחוסר ביטחון יכולים להגיע מאותם אנשים הרואים אנשים אינטנסיביים מבחינה רגשית כ'על העליונה '. כאשר מתייחסים לאדם רגשי כמו לאדם חיצוני על האופן בו הם מבטאים את עצמם, זה יכול להוביל ל- תחושת בושה מופנמת ותורמת להערכה עצמית נמוכה . אך יש לראות הבדלים בתגובה הרגשית כמקור כוח.

אם יש לך אינטליגנציה רגשית, רמת המודעות שלך הופכת להיות מובחן חשוב. זוהי דרך ייחודית לצפות בעולם ולחוות אותו, ויכולה לסייע בבניית קשרים ומערכות יחסים שבדרך כלל אינן קיימות. כאשר אתה מרשה לעצמך לאמץ מגוון רחב של רגשות, הוא פותח דלתות לקיום אותנטי יותר ויכול לעזור לך לממש את הפוטנציאל האמיתי שלך.

אמנם מועיל להבין את הסיבות מאחורי התגובה הרגשית העוצמתית שלך, אך אם הרגשות מעכבים את יכולתך ליהנות מהחיים, כדאי לפנות לאיש מקצוע. מטפל מורשה יכול להעריך את כל המתרחש בחייך ולעזור לך לתמוך בניהול רגשות שעלולים להזיק.