מתי הטיפול מתחיל 'לעבוד?'
אשלי לדרר זוכר בדיוק מתי תֶרַפּיָה התחילה לעבוד אצלה, בפעם הראשונה שהיא חשה את היתרונות שלה בלי שום ספקות או ספקנות. הריפוי החל במילה אחת ומפתיעה: 'גבשושי'.
במהלך הפגישות הראשוניות שלה לדרר הרגישה כל הזמן בחילה והייתה לה חֲרָדָה על הקאות.
'שֶׁלִי מְרַפֵּא היה כמו, 'אנחנו צריכים להפסיק לתת לבחילות כל כך הרבה כוח. בואו נעשה את זה פחות חזק ', נזכר לדרר.
במקום לומר שהיא מרגישה בחילה או סובלת מבחילה, המטפל שלה הציע להשתמש ב'גושש 'כדי לתאר את מה שהיא חווה.
'בהתחלה זה נראה כל כך טיפשי ותמיד שכחתי להשתמש במילה,' אמר לדרר. 'אבל אז בפגישה תמיד הייתי אומר 'גושי' במקום בחילה.'
זמן קצר לאחר מכן הרגישה לדרר טוב יותר מבחילותיה וחרדותיה. היא זיהתה זאת כתוצאה מטיפול.
הסיפור שלה על פריצת דרך בטיפול רחוק מאוד מהרגעים הרגשיים שאנחנו חושבים עליהם סרטים כמו 'Good Will Hunting . ” זה משקף את המציאות שהתקדמות בטיפול יכולה להיראות כמו כל דבר ולקרות בכל עת.
ל נטשה טרייסי , סופר של גולות אבודות: תובנות על חיי עם דיכאון דו קוטבי , הטיפול התחיל לעבוד כשמצאה את המטפל המתאים. מכיוון שהיא הייתה פתוחה לטיפול מההתחלה, חשוב ביותר למצוא את ההתאמה הנכונה.
עבור לקוחות אחרים ההתקדמות מתרחשת בהדרגה. אין רגעים, משמרות או הפעלות ספציפיות שהם יכולים לזכור בקלות.
אתה יכול למות מקלאסטרופוביה?
'השתפרתי בהדרגה, הרגשתי קצת פחות נורא יום אחרי יום, בכיתי במקלחת שלוש פעמים בשבוע במקום 14, דבר כזה', אמר הסופר מייקל נוקר , שעבד עם מטפלים כדי להתמודד עם שלו דִכָּאוֹן ו שְׁלֵמוּתָנוּת .
הן לדרר והן נוקר ציינו כי הטיפול בבעיותיהם מחוץ לטיפול עזר להם. בכך שהתנגד לדחפו להכות את עצמו בגלל טעויות, שחרר נוקר בהדרגה את גישתו הפרפקציוניסטית. במקום לשריין את הנוהג הזה אך ורק לטיפול, הוא שילב אותו בחיי היומיום שלו.
כדי להגדיל את הסיכוי להרוויח מטיפול, טרייסי אמרה שלקוחות צריכים להיות פתוחים לסיכוי שהמטפל שלהם יודע משהו שהם לא יודעים ויש לו תובנות שכדאי לשמוע. לדוגמא, טרייסי סמכה וניסתה את הטכניקות שהמטפל שלה המליץ עליה.
באשר למשך כמה זמן לקח לטרייסי, נוקר ולדרר לחוש את היתרונות של ללכת לטיפול, הם דחו את הרעיון לצטט פרק זמן מסוים.
'נהגתי לשנוא כשמטפלים היו אומרים, 'אתה תרגיש הרבה יותר טוב בעוד שלושה חודשים!'', אמר לדרר. 'כששלושה חודשים הסתובבתי ועדיין הרגשתי נורא, כעסתי עוד יותר.'
מכיוון שלכל אחד יש בעיות ותסמינים שונים, אין מסגרת זמן סטנדרטית מתי הטיפול מניב תוצאות. כדי למנוע אכזבה ותסכול, אמר לדרר, עדיף להתחיל בלי להציב ציפיות נוקשות עד כמה הטיפול יעבוד.
אם אתה שוקל לעבוד עם מטפל אך מודאג האם הטיפול יועיל לך - במועד או בכלל - דע שאתה לא לבד. ישנם מיליוני סיפורים על אנשים שהתקשו להתקדם בטיפול ובסופו של דבר הצליחו. הסיפור שלך יהיה ייחודי, אך יש חוט משותף אחד: אם אתה מוצא את המטפל הנכון, תן צ'אנס לתהליך ועבוד קשה מחוץ לפגישות שלך או חתולים , טיפול יכול לעבוד בשבילך.
