כיצד הטיפול עוזר לך להתאושש מטראומות והתעללות בילדות

אישה מטפלת לקוח מדברת

אם חווית טראומה או התעללות בילדותך, אתה עשוי לתהות אם עליך לחפש תֶרַפּיָה . אבל אולי אתה עסוק מכדי לנסוע לפגישות. אין לך אפילו זמן להרגיש הכל, ועוד פחות לדבר על זה.





יש גם את שפע הדאגות שיש לאנשים לפעמים כאשר הם שוקלים לעבוד עם מטפל. אתה עשוי לחשוב, 'מה אם בסופו של דבר אני מרגיש יותר גרוע? מה אם מְרַפֵּא חושב שאין לי שום בעיות? האם אני מגזים בחוויות שלי? '

ואז אתה מתחיל לתהות מדוע כולם נראים כל כך מאושרים, בעוד הראש שלך שוחה מדאגות ואתה מתלבט בכל יום. אתה לא לבד, ויש דרכים להרגיש טוב יותר.





סיימתי לאחרונה מחקר על 300 גברים ונשים מצליחים. כ- 40% מהם דיווחו כי הם חוו התעללות בילדות, היו עדים לאלימות במשפחה או שיש להם הורה אלכוהולי בזמן שגדלו. אפילו יותר אנשים דיווחו שגדלו בעוני, היו להם הורה עם מחלת נפש או שאיבדו בן משפחה.

מצוקה בילדות שכיחה, אך עם זאת היא משאירה חותם בל יימחה. הגברים נפגעו באותה תדירות כמו הנשים. משתתפי המחקר תיארו את ההשפעה השלילית של מצוקה מסוג זה כ:



  • חֲרָדָה
  • להיות מופעלת רגשית בקלות
  • פחד מלדבר ולזהות את האמת שלהם
  • גבולות גרועים עם אחרים
  • דִכָּאוֹן
  • אכילת יתר ושתיית יתר
  • חוסר ביטחון עצמי
  • בושה
  • כישורי תקשורת לקויים
  • היעדר כישורי משא ומתן לסכסוך

השפעה כה משמעותית מעוררת את השאלה כיצד מבוגרים אלה התגברו על ילדותם המשבשת כדי להשיג הצלחה ואושר. רובם זכרו רגע מכריע כאשר זיהו את העוצמות שנצברו מכישורי ההישרדות בילדותם והתחייבו לשנות את עתידם. רבים מהם חיפשו מטפל שיקשיב למצוקותיהם ויספק תובנות וחינוך לקידום תהליך הריפוי.

טיפול יכול לעזור

אסונות בילדות מקשים על הכל - ביטחון עצמי, פתרון סכסוכים, אהבה והצלחה. מטפל יכול לעזור לאנשים לזהות, לתאר באופן מלא ולכבד את המסע שלהם, וגם להעריך את כישורי ההישרדות שלהם 'קשה זכה'.

ההישגים הגבוהים שלמדתי תיארו את כישורי ההישרדות ההסתגלותיים שלהם כ:

  • רגישות ואמפתיה לאחרים
  • סבלנות ותמיכה
  • עצמאות
  • כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת
  • אינטואיטיביות לגבי פוליטיקה קבוצתית
  • להיות סטודנט לכישורי תקשורת ומשא ומתן קונפליקטים
  • ניהול חיים מונחי ערכים

התבגרות ללא מודלים לחיקוי טובים להצלחה אישית ומקצועית חייבה להיות תלמידים רציניים בכישורי חיים, ולהפוך את כישורי ההישרדות מילדותם לעוצמות מבוגרים. זה עזר להם להצטיין באזורים שבהם אחרים היו ממוצעים בלבד.

אתה יכול להרגיש הרבה יותר טוב היום כמבוגר ממה שהרגשת כילד ומתבגר. אינך חסר אונים לשנות את מצבי הרוח, ההתנהגויות והנסיבות שלך. עם זאת, זה דורש מחויבות לצמיחה אישית ולעתים קרובות הוא מוגבר עם המטפל הנכון.

טיפים ממי שחוו אלימות משפחתית בילדות ואלכוהוליזם כוללים:

  • זהה את הערכים שלך וחי חיים מונחים ערכים
  • חמלה עצמית
  • לזהות ולבטל התנהגויות שמביסות את עצמן
  • הגדל את הביטחון העצמי באמצעות קבלת אתגרים ושיפור הדיאלוג הפנימי שלך
  • תפילה ורוחניות
  • מדיטציה / מיינדפולנס
  • התעמלו בקביעות
  • לבלות בטבע
  • למדו מיומנויות אסרטיביות ומשא ומתן קונפליקט
  • כתוב מחדש את הסיפור המשפחתי שלך תוך התמקדות בהישגים וחוזקות
  • חפש טיפול פרטני אצל מטפל שהוכשר להחלמת טראומה

מול הבעיות שלך בראש

אתה יכול לרוץ, אבל אתה לא יכול להסתיר מילדותך. זה הפך לחלק ממי שאתה, לטוב ולרע. עם זאת, את האנרגיה המושקעת בהעמיד פנים שיש לנו משפחה מאושרת ובריאה כילד, ניתן יהיה להשקיע טוב יותר בהסתובבות ופניה לשדים בפנים. ראו את העבר שלכם במה שהיה - טרגדיה שלא קיבלתם את האהבה והטיפול שילדים זקוקים להם. ההבנה שטראומת ילדות מובילה למאבקים לכל החיים בבריאות הנפשית והגופנית מזעזעת ועשויה להפוך לרגע מכריע לקראת בריאות נפשית גדולה יותר.

אנו מתמודדים, מנסים להישאר אופטימיים ודוחפים את העבר הכי רחוק שאפשר. אבל מה אם תבחר לעצור ולהתמודד עם הכאב? פסיכולוג אחד מניאפוליס ומטפל מורשה בנישואין ובמשפחה הסביר את ההשפעה על ילד כאשר הוא חווה טראומה וכיצד הטיפול עשוי להועיל.

מה ההבדל בין פיקולוג ופיזיאטר

“ילד פגיע מאוד להודעות מההורים ולכן מסרים שליליים מוטבעים עמוק מאוד בנפש שלהם. זה פוגע בתחושת הליבה העצמית והערכית שלהם. לעתים קרובות ילדים חושבים שמשהו לא בסדר איתם ואם הם היו ילדים טובים יותר, הבעיות המשפחתיות הרעות הללו לא היו קורות. ממש בזמן שילדים לומדים כיצד להתחבר או להיצמד לזולת, קיימת אי ודאות ונטישה. הילד מתחיל לראות את העולם כמקום לא בטוח והאמון שלהם באנשים אחרים נפגע; לכן הם הופכים לערנות יתר. תסמיני לחץ פוסט-טראומטיים מתפתחים בדרגות שונות עם אלו שחוו טראומות בילדות, כולל פלאשבקים, סיוטים, חרדות, הימנעות ממצבים שמזכירים לך את העבר, התפרצויות זועמות וחוסר תחושת עתיד. כדי להרדים את התחושות הללו, אנשים פונים לאלכוהוליזם, הפרעות אכילה והתנהגויות אחרות הפוגעות בעצמו. ייעוץ יכול להיות בעל ערך רב בשינוי דפוסים אלה. '

לעצמי לא רציתי לחכות לפנסיה, מתנדנד בכיסא שלי במרפסת, תוהה על העבר שלי. עצרתי, הסתכלתי בעיניים ועבדתי כדי לשחזר את העצמי המאושר שיכולתי להיות כילד.

המסע שלי ושל אחרים שאני מעריץ מתואר בספרי, יתרון המצוקה: הפוך את קשיי ילדותך לקריירה ולהצלחה בחיים . שקול לקחת את ההערכות העצמיות ולקרוא את הסיפורים האמיתיים של אחרים שהפכו את חייהם לרמה של רווחה ואושר. תוכלו להפיק תועלת מעצותיהם הנבונות והניתנות לביצוע.

אני מאמין שטיפול חשוב בתהליך ההחלמה. מצא מטפל בעל ידע מורשה ובעל יכולת להחלים או להתעלל מטראומה, מישהו שיעיד עד להיסטוריה המשפחתית שלך.

המטרה היא לזהות ולשחרר רגשות כואבים מילדות תוך התמקדות בשיפור ההערכה העצמית והחמלה העצמית ליצירת חיים בריאים. הזמן בהחלט מרפא, אך מידת ההחלמה תלויה בשאלה אם אתה משקיע מאמץ משמעותי בכדי להבין ולשנות את התנהגויותיך.