מתי לחשוף את בעיות בריאות הנפש שלך (ומתי לא)
למרבה הצער, יש עדיין הרבה סטיגמות סביב בעיות בריאות הנפש. זה יכול להיות קשה לקבוע מתי זה הזמן הנכון לדבר על התנאים שלך ומתי זה הזמן הנכון לשבת ולהישאר בחוזקה. איך מחליטים?
במקום העבודה
הלקוחות שלי דנים לעיתים קרובות באתגרים של התמודדות עם בעיות נפשיות במקום העבודה. הם שואלים לפעמים, 'האם עלי לספר למעסיק שלי על שלי דִכָּאוֹן ? ” הרבה פעמים, זה תלוי.
ישנם כמה סימנים חיוביים שעשויים להעיד על תגובה חיובית כשמדובר בשיחה עם המעסיק שלך על בריאות הנפש שלך. השאלה הראשונה שאני תמיד שואל את הלקוחות שלי היא: 'מה אתה מצפה או עומד להרוויח מהגילוי הזה?' לפעמים התשובה ישירה וקונקרטית, כמו למשל יותר זמן לביצוע מטלה או משימה. בפעמים אחרות זה עשוי להיות על היכולת לתזמן הפסקה ביום העבודה כדי לעשות שבועי תֶרַפּיָה או פגישה לרופא.
מרבית המדינות דורשות פרטיות בכל הנוגע למידע בריאותי. פירוש הדבר שאבחון בריאות הנפש (מצב רפואי) מעניק לך הגנות מסוימות. אחד מהם הוא פרטיות. אם תחליט לדבר עם המעסיק שלך על מצבך הנפשי, יש להם אחריות אתית ומשפטית לשמור על אבטחת המידע.
עם זאת, כולנו יודעים שרכילות ופוליטיקה משרדית הם חלק מסביבות עבודה רבות. זו מציאות מצערת, אבל מציאות. הסימן הגדול ביותר לכך שהחברה שלך יכולה להתמודד עם הגילוי שלך באחריות הוא אם יש מחלקה או נציג משאבי אנוש ברורים.
הסיבה לכך שזה כל כך חשוב היא כפולה. הראשון הוא ששיחה עם נציג משאבי אנוש עשויה לאפשר לך לדבר בצורה חופשית יותר אם לא נעים לך לדבר ישירות עם הממונה עליך. כמו כן, הם מחויבים על פי החוק שיעזרו לך לנווט ולנהל את מצבך במקום העבודה. המשמעות של זה עשויה לבצע התאמות מסוימות כמו חופש לפגישות או יכולת לעבוד מהבית מדי פעם מבלי לחשוש מנקמה.
משאבי אנוש יכולים לחלוק מידע רק עם אנשים שצריכים לדעת על מנת לבצע את ההתאמות הדרושות. המשמעות היא שהם לא יוכלו לחלוק את המידע הבריאותי שלך עם עמיתים לעבודה אחרים מלבד המפקח הישיר שלך. אם הם אכן חולקים את המידע שלך עם אחרים, כדאי לך לשקול להתייעץ עם עורך דין.
עם כמה משרות (עם צוותים קטנים יותר), ייתכן שלא תהיה לך גישה למחלקת משאבי אנוש או נציג. בסביבות אלה, אתה לוקח סיכון גדול יותר שהאדם שאתה חושף בפני אינו מכיר את הדרישות החוקיות לטיפול במידע זה באופן אתי. בעוד שרוב המעסיקים הולכים להיות מפרגנים ככל שהם יכולים, הם עשויים להיות פחות מיומנים בטיפול בחשיפה שלך באופן שעונה על הצרכים שלך.
המציאות היא שאין כל ערובה להגנה בעת גילוי מעמדך. לפעמים אפילו החלקה של הלשון בשוגג עלולה להתרחש בקרב עמיתים. יש לקוות שזה לא המקרה, אך התפקיד הטוב ביותר הוא מחלקת משאבי אנוש שתוכל לסמוך עליה לקבל תמיכה.
אם אין לך אפשרות להשתמש במחלקת משאבי אנוש, השתמש בשיקול דעתך הטוב ביותר כאשר אתה שוקל לדבר עם הממונה הישיר שלך. כדאי לשקול כיצד הם קשורים לבעיות רפואיות ונפשיות. האם הם רכילו בעבר לגבי החששות הבריאותיים של אחרים? מה היו התגובות שלהם לשיחות על ימי מחלה ועל בריאות נפשית כללית? האם נראה שהם תומכים באתגרים של אנשים במקום העבודה? האם הם מדברים על בריאות רגשית בכלל? התשובות לשאלות אלו עשויות לתת לך הפסקה; גלה אם ניתן לסמוך על המפקח שלך במידע כזה.
במקרה שתצטרך להתמודד עם משבר רגשי, אשפוז או שיקום, תרצה גם לדעת את מדיניות החברה שלך בנושא. כשאתה מתקבל לעבודה, הקפד לעיין בספר המדריך של החברה שלך בנושאי בריאות ובריאות הנפש. האם הם מאייתים פרוטוקול ספציפי כדי לטפל בחששות אלה? אם כן, סביר להניח שיש לך מקום עבודה תומך. אם לא, ייתכן שתצטרך לחפור עוד קצת כדי לקבוע עד כמה הגילוי שלך בטוח.
דייטינג
'אני אוהב טיולים ארוכים על החוף וצפייה במשחקי בייסבול על המסך הגדול. אני גם חי עם חרדה חברתית . '
האם זה צריך להיות בפרופיל ההיכרויות המקוון שלך?
אולי. אולי לא.
איך להתמודד עם חבר עם בעיות כעס
אין ספק שזה היכרויות קשה, ורוב ההיכרויות בימינו מתקיימות ברשת. כשאני מדבר עם לקוחות על היכרויות, אנו מדברים לעתים קרובות על מה לכלול בפרופילים מקוונים או לא. האם עליכם לכלול קצת מצב בריאותי שאיתו אתם חיים? אולי תרצה לחכות על זה.
המציאות היא שהיכרויות ברשת עוסקות ברושם ראשוני. אם הרושם הראשוני שלך מדבר על הבריאות הרגשית שלך, ייתכן שאנשים מסוימים לא יודעים מה לעשות עם זה. בעולם שמפרס מהירות ויעילות, יתכן שלא תקבל את החלקות הנכונות שאתה מקווה להן. זה לא הוגן, אבל המציאות היא שאנשים מחליקים שמאלה הרבה פחות בימים אלה.
בהתחשב בכך, ייתכן שתרצה לשקול לדבר על האבחנה שלך רק כאשר אתה מכיר מישהו קצת יותר טוב. אם אתה מודאג מלהיות חור ביונים על סמך האבחנה שלך, כדאי לך לשקול לתת לה כמה פגישות לפני שתדבר על בריאות הנפש שלך.
מצד שני, יש אנשים שלעתים קרובות מדברים על מחלת הנפש שלהם ורוצים להדגיש זאת כחלק מחיי היום יום שלהם. אם אתה פעיל בתחום בריאות הנפש או מוגבלות, כדאי שתדבר בגילוי לב ביתר שאת על בריאות הנפש שלך. ייתכן שיהיה הנושא של חיפוש באינטרנט לפני שתיפגש בכל מקרה. אם אתה מדבר על דיכאון או על בריאות הנפש באינטרנט, אנשים הולכים לעשות הנחות והשפעות על סמך מה שאתה משתף.
שיתוף מוקדם בדייטים יביא לך קפיצה לניהול התפיסות לגבי מצבך וכיצד הוא משפיע עליך. זה לא בלי סיכון, אבל זה אולי יותר הסגנון שלך, וזה לגמרי בסדר. כיצד או מתי תבחר לחשוף תלוי בך.
עם חברים ומשפחה
בעוד שלרוב חברים ומשפחה יכולים להיות מקורות התמיכה הגדולים ביותר שלנו, זה יכול להיות מורט עצבים לחשוב על שיתוף האתגרים שלנו איתם. כשאנחנו מרגישים שאנחנו לא עומדים בציפיות שלהם (ומרגישים מאוכזבים מעצמנו) יכול להיות קשה לחשוב על שיתוף בבעיות שלנו. אבל בסופו של דבר, זה יכול להיות הצעד הטוב ביותר לנקוט.
איסור כל נסיבות מקלות, שיתוף מחלת הנפש שלך עם חברים ובני משפחה יכול להיות שינוי משחק מוחלט. לעתים קרובות, איננו מבינים כיצד התנאים או החששות שלנו משפיעים על מערכות היחסים שלנו עם אחרים. המציאות היא שלפעמים גם לא האנשים בחיינו.
שוחחתי עם הרבה לקוחות על תפיסתם את יקיריהם והתנהגותם. דיון זה מגיע לעתים קרובות עם עדשה ביקורתית עצמית. לפעמים התפיסה העצמית שלנו משקפת את המשוב הבין אישי שאנו מקבלים מהסובבים אותנו. לא פעם, האנשים סביבנו לא מבינים איך זה לחיות עם מחלת נפש.
היכולת לדבר בפתיחות עם חברים ובני משפחה על האתגרים, המאמץ וההתקדמות שלך עשויה לסייע בהקשר ריאליסטי יותר על הציפיות והתפיסות שלך ממך. בסופו של דבר זה יאפשר להם לקבל החלטה מושכלת לחלוטין כיצד הם יכולים לתמוך בך בצורה הטובה ביותר וליצור לעצמם מקום.
קשה להבחין מתי זה הזמן הנכון להיפתח לגבי מחלת הנפש שלך. זה גם מאוד מפחיד. יכול לעזור לך למיין נסיבות ספציפיות ולמצוא את הדרכים הטובות ביותר להפיק עבורך שיחות על בריאות הנפש. להיות פתוח יותר עשוי להיות המפתח להשגת התמיכה שאתה באמת זקוק לה.
