איך להיות גמיש: אומנות הקפיצה

בשלב מסוים בחיים שלך, משהו רע חייב לקרות לך. זה לא פסימיות, זה ריאליזם. קח שנייה לחשוב על כל הדברים האידיאליים פחות שיכולים לקרות בחיים. אתה עלול להתפטר. אתה עלול לחוות אסון טבע. אתה עלול לחלות מאוד. סביר להניח שאתה חווה פרידה, או שמישהו סביבך ימות.

החיים הם סדרה של עליות ומורדות, וזו עובדה שאנחנו לא יכולים לשנות. אולם מה שאנחנו יכולים לשנות הוא כיצד אנו מגיבים למצבים השליליים המתעוררים, ואולי חשוב מכך, כיצד אנו קופצים לאחור. בואו נדבר על חוסן.

חוסן ובריאות הנפש

ההגדרה של מריאם וובסטר לחוסן היא 'יכולת להתאושש או להסתגל בקלות לאסון או לשינוי.' די פשוט, נכון? להגדרה פסיכולוגית יותר, דיברתי עם ג'יל דיינו, LCSW. ההגדרה שלה להיות גמישה היא 'להיות בעל יכולת להתאושש ממצוקה'. למרבה המזל, היא מאמינה שהמיומנות החשובה הזו היא כזו שכל אחד ואחת מאיתנו יכולים לפתח.

'בהתחשב בכך שכולם חווים אתגרים בחיים שיכולים להיות מכריעים - אסונות טבע, טראומה בין אישית, מצבי לחץ פיננסיים משמעותיים ומגוון אירועי חיים אחרים - היכולת להתאושש ולעבור דרך הכאב הכרוך באירועים אלה היא חלק חיוני של החיים, ”אמר דיינו.

חוסן חיוני בהחלט לשמירה על בריאות הנפש. אמנם זה בסדר לגמרי להרגיש עצוב לפעמים ולחוות כאב רגשי, אנחנו לא רוצים לטפל ולהתעכב על חוויות איומות לנצח . דאינו מוסיף, 'להיות גמיש ולהקיש על היכולת 'להקפיץ' אחרי חוויה קשה, כואבת, ואולי מוחצת, מאפשר לנו לבנות מחדש את חיינו ואת הרזרבות הרגשיות שלנו - ולעיתים קרובות מתרחשת צמיחה משמעותית ומחזקת אותנו לעתיד.'

להלן כמה טיפים כיצד להיות גמישים כגומייה.

טיפים להישאר עמידים

להיות נחמד לעצמך

טיפח את עצמך בזמן שאתה מוצא את הזמן לרפא ולהקפיץ בחזרה. זה לא מידה אחת שמתאימה לכל התהליך. יש אנשים שעמידים יותר מאחרים, ולהיות פחות חוסן לא הופך אותך לאדם פחות. ברגע שקפצתם מאסון, זה נורמלי ובלתי נמנע לבקר מחדש באירוע ובתחושות הקשורות אליו.

האם עלי להיות חידון פסיכיאטרי

אל תכה את עצמך על כך שהיה לך יום רע, על בכי או על חרדה. הרשו לעצמכם להרגיש. להחזיק ברגשות לא עושה טוב לנשמה. תהליך הריפוי אינו זהה לכולם ועלינו להימנע מהשוואה בין תהליך הריפוי שלנו לבין מישהו אחר. הראה לעצמך קצת אהבה!

לבקש עזרה

'אם מישהו נאבק אחרי שקרה משהו רע הדבר הראשון שעליו לדעת הוא שהוא לא לבד', מייעץ דיינו, 'עזרה זמינה, והם יכולים לקבל את התמיכה שהם צריכים כדי להתאושש. אנשים רבים חושבים שהם צריכים להבין את הדברים בעצמם. '

'הם לא רוצים להכביד על המשפחה או על החברים', אמרה, 'ובכל זאת להושיט יד לתמיכה בזמנים קשים אלה יכולה לחולל שינוי משמעותי בחיים. זה אות כוח לדעת מתי אנו זקוקים לעזרה ונוכל לבקש זאת. '

למה משמש abilify

אל תבודד את עצמך

בני אדם הם יצורים חברתיים, ולמרות שזה קל מדי לבודד את עצמך כשאתה כואב, להיות ליד אחרים זה כלי נהדר לריפוי ויכול לחולל שינוי משמעותי. חברים ובני משפחה יכולים ליצור מרחב בטוח מטפח.

'בני אדם הם גמישים ומסוגלים להפליא', מסביר דיינו, 'שיש מקום בטוח לדון במתרחש תוך יכולת אסטרטגיה כיצד לבנות מחדש ולהתאושש הוא לא יסולא בפז. אמנם הרגשה טובה יותר לא מתרחשת בן לילה, אבל זה אפשרי.

להיות גמיש

אם אתה מסוג האנשים שכל חייך מתוכננים בפירוט ספציפי, תצטרך להיות גמיש לאחר שתתמודד עם קשיים. תצטרך להבין שהחיים אולי יצרו עבורך נתיב חדש, ותצטרך להתגלגל איתם.

אם אתה אופטימיסט (או אפילו אם אתה לא) אתה יכול ללכת עם האמונה הכוללת, 'הכל קורה מסיבה'. להיות אינטרוספקטיבי ולהיות גמיש להבין מה הלאה. איזו דלת נפתחה אחרי שנייה רק ​​נסגרה?

תרגל טיפול עצמי

טיפול עצמי הוא משהו שתמיד כדאי לעשות , אבל בהחלט תעלה את זה ברמה כשזמנים קשים. התנסו בפעילויות שונות כדי לראות מה גורם לכם להרגיש הכי טוב מבחינה פיזית ונפשית.

התרחץ, פנק את עצמך בעיסוי, צא לריצה או מדיטציה. כתיבה ביומן או יצירת אמנות יכולה להיות קטרטית במיוחד ולעזור לך לשחרר את הרגשות שלך.

תרגל חוסן על פני חוסר מעש

אז בפעם הבאה שאתה חווה קשיים (או אולי אתה נמצא עכשיו), זכור את הטיפים האלה. אפילו מעקב אחרי אחד מהם יכול לעזור לך להקפיץ בחזרה. די מהר, תרגיש שוב כמוך, ותהיה חזק יותר ומוכן לדבר הבא שהחיים זורקים עליך.