כיצד למצוא שלום לאחר שהמדיה החברתית גורמת לביטחון שלך

אישה מסתכלת על סמארטפון בלילה של עיר

' כיצד למצוא שלום לאחר שהמדיה החברתית גורמת לביטחון שלך ”הופיע במקור ב- Shine, טקסט יומי בחינם שיעזור לך לשגשג.





קנאה. אוף אפילו הקלדת מילה זו מעלה את התחושה הלא נוחה, השקטה. בעידן זה של מדיה חברתית התמכרות, זה כמעט בלתי אפשרי שלא לחוש קנאה כשאתה מדפדף בסלילי השיא של האנשים ולא רואה אף אחד מהמאבקים מאחורי הקלעים.

מהן הפרעות האישיות

אני מרגיש את זה פינג של קנאה כשאני רואה מישהו שאני מכיר מזמין תפקיד לגיטימי (אני שחקנית), לוקח חופשת חוף מפוארת שמתאימה לביונסה, או מתנדנד בגוף כמו האלי ברי. כולי כמו 'היי! האם נוכל להחליף חיים? או סתם גופות? או אפילו משכורות? ' אני מתחיל לשאול את עצמי, 'מה לעזאזל אני עושה עם החיים שלי !?' אני מתחיל להרגיש כל כך הרחק מאחור - וחברותי הטובות שלי גב 'הכרת תודה ופפה חיוביות אינן נמצאות בשום מקום.





זה הגרוע ביותר כשאני מרגיש ייסורי קנאה כלפי האנשים שאני אוהב. כמובן שעברתי את הירח על הבית החדש שלהם! הם עבדו קשה, מגיע להם. אבל הייתי משקר אם לא הייתי חושב, 'אממ, מה איתי ?!'

אז מה אני עושה עם הרגשות הלא כל כך לוהטים האלה? להלן הטקטיקות המועדפות עלי לפנות אליהן:



1. אל תפיל אותו

כשאני מוצא את עצמי מרגיש 'ג'לי', אחת מיומנויות ההתמודדות שלי היא לשים מילים לרגשות שלי - ולשתף אותם אם אוכל. תהיה כנה עם עצמך - כמובן שאתה נשאב 99% לאחותך על הקידום שלה. אבל אולי 1% מכם זה כמו, 'דאנג. יכולתי להשתמש בזה. ” הביע את מה שאתה מרגיש במקום בטוח כדי להוריד אותו מהחזה. אין דבר גרוע יותר מלהעמיד פנים שאתה לא מקנא - זה לא להיות אותנטי וכמו כל רגש רעיל אחר, זה יכול לגרום ליותר בעיות אפילו אם תשמור את זה לעצמך. סמכו על כך שהאנשים שגבכם יוכלו לתמוך בכם.

2. יש גישה של הכרת תודה

אני חושב שמינון בריא של הכרת תודה הוא בדיוק המרשם הנכון לכל תחושות קשות, במיוחד קנאה. הכניסה למצב של הכרת תודה שמה מיד את המיקוד על עצמך ולא על מה שקורה עם אחרים. תן לקנאה להיות הרמז שלך לתרגיל הכרת תודה. כשזה צץ, נסה לרשום 10 דברים שאתה אסיר תודה עליהם בחייך ולמה. באמת תן לעצמך לקבל את כל התחושות.

3. אין חדשות לפני הצהריים

כל גורו יגיד לך להתחיל את יום החופש שלך בטלפון או במיילים הוא הדרך הטובה ביותר להתרסק בבוקר חיובי לפני שהוא בכלל מתחיל. אני ממש שם עדיפות למדיטציה ולקבוע את כוונותיי ליום לפני שאני אפילו מסתכל בטלפון שלי. הצעתי גם לבן זוגי 'אין חדשות לפני הצהריים.' זה התחיל בניסיון למנוע ספירלה כלפי מטה מכל הצרות בעולם דבר ראשון מהמיטה. אני חושב שזה ממש חשוב ליישם את זה גם על מדיה חברתית.

אם אתה יכול להתחיל את יום החופש שלך טרי עם קצת חיובי אהבה עצמית - בין אם זה מדיטציה, אישורים, תפילה או שלך מדיטציית בוקר ברק חינם (קריצה קריצה) - זה יכול לעשות הבדל עצום. גם אם אני פשוט נשאר מחוץ למדיה החברתית בחמש הדקות הראשונות של היום שלי, אני מוצא שאני הרבה פחות צפוי לעלות על 'היי מה איתי?' אוטובוס כשאני מעלה את ה'גרם. זה להגדיר את עצמי להצלחה ולהיות במצב פחות תגובתי. למעשה, אם אני נמצא במקום טוב, לפעמים אני מוצא שלראות מישהו אחר מוחץ אותו יכול להדליק אש מתחת לשלל - אז אני לגמרי עוקף את כל עניין הקנאה.

4. שאלו: מה אני רוצה?

למרות שאני מנסה להכין את עצמי להצלחה ולהימנע מתכנית המשחק להשוואה, לפעמים זה פשוט קורה. בואו נגיד ששמעתי על מישהו שמזמין תפקיד צעיר ממני שקיבל כמעט הפסקה גדולה. אני לא יכול להעמיד פנים שזה לא עוקץ. אם אני עדיין מרגיש את תחושות הקנאה הירוקות האלה לאחר שדיברתי עם התנוחה שלי, הגיע הזמן לבחון באמת מה קורה בפנים. במה זה אני באמת מקנא? האם אני באמת רוצה מרצדס בנץ מעשנת חמה? או שמא קלות החיים שמייצג בנץ? האם זה רצון אמיתי? כל אחד הוא מראה - השתמש בהזדמנות זו כדי לראות משהו שאתה אוהב או רוצה מתבטא באדם אחר, בידיעה שזה ניצן בתוכך שמחכה לפרוח.

5. לחפור עמוק

אם אתה רוצה להגיע רחוק עוד יותר, הרשה לעצמך להיות שקט. ואז, שאל את עצמך: מה חוסם אותי להשיג את הרצון הזה? מהי האמונה המגבילה? האם אני מרגיש שאני לא מספיק טוב? לא שווה? לא מסוגל לקבל? ברגע שתמצא את האמונה שמכה בך (והיא תעשה - תן לאינטואיציה שלך להראות לך את הדרך), איך האמונה המגבילה הזו גורמת לך להרגיש? לרשום את זה עוזר. אבל הכי חשוב, באמת מרגישים את זה. הרשה לעצמך ללכת לשם למשך 180 שניות. אתה צריך להרגיש את הכאב כדי לרפא אותו.

ואז, הפוך אותו. אם אתה מגביל את האמונה היה 'אני לא מספיק טוב' מה ההפך הגמור? 'אני יותר ממספיק טוב!' מה זה מעלה עבורך? רשמו את כל התחושות שעולות ותנו לחשיבה שלכם מרחב להשתנות. ואז התחל לחשוב: איזו פעולה אתה יכול לעשות עכשיו בכדי להתחיל להפוך את הדבר שאתה רוצה למציאות? ובאמת לעשות את זה. התחייבו לחלוטין לחיות חיים שהם העצמי הגדול ביותר שלכם.

6. דע שאתה לא לבד

עם זאת אתה מחליט להתמודד עם תחושת הקנאה, הזכר לעצמך שלכולם יש את החוויה הזו. זו תחושה נורמלית מאוד. אתה לא חבר מטומטם בגלל שאתה מרגיש קנאה בבן הזוג החדש והחם של החבר הכי טוב שלך. זה קורה לטובים מאיתנו. תיקח נשימה עמוקה. זכרו, אתם לא לבד. ודע זאת: סביר להניח שמישהו חווה את אותה תחושת קנאה לגבי משהו מדהים בחיים היפים שלך.