מה המשמעות של 'אני לא מרגיש טוב' לאדם עם מחלת נפש

התמודדתי עם חרדה כללית והפרעת פאניקה מגיל 10 בערך. כמו אנשים רבים הנלחמים במחלות נפש, יש לי את הימים הטובים שלי, ואני אסיר תודה עליהם. אבל יש לי ימים, שבועות וחודשים אחרים בהם מחלת הנפש שלי אינה מסוגלת לי עד לנקודה בה קשה מאוד לתפקד.

אבל אני טוב להסתיר את זה. לפעמים המילים היחידות שיוצאות מפי באותן תקופות חשוכות הן 'אני לא מרגיש טוב.' אני אומר את זה לילדים שלי, לחברים שלי, לעבודה לעבודה שלי, אפילו לבעלי. זה לא שאני לא רוצה להיות גלוי לב לגבי ההתמודדויות שלי, אבל לפעמים זה מרגיש כבד וכואב מדי לשתף את מה שקורה בפועל.

עם אנשים שאני לא מכיר טוב, נהיה הרבה יותר קל לומר, 'אני לא מרגיש טוב' מאשר לפתוח משהו כל כך אישי. וגם עם אנשים שאני סומך עליהם, לפעמים פשוט פשוט להגיע לאמירה שמיכה כלשהי - כי אחרי הכל, 'אני לא מרגיש טוב' הוא לא כל כך רחוק מהאמת.

מתאבל על אובדן האם

זה לא הכל בראש שלך: מחלות נפש יכולות לגרום לך לחלות

העניין הוא שכשאני אומר לאנשים 'אני לא מרגיש טוב', אני לא בדיוק משקר. החרדה שלי לעיתים קרובות מתבטא בתסמינים גופניים מובהקים : קלקול קיבה, בחילות, צואה רופפת, כאבי ראש, דופק מהיר וסחרחורת. למעשה, לפעמים החרדה שלי תופיע בסימפטומים גופניים עוד לפני שאבין שאני נמצא בעיצומו של פרק חרדה או התקף פאניקה.

אני לא לבד. מחלות נפש יכולות להיות מחלישות פיזית כפי שהיא יכולה להיות מנקזת רגשית. אם אתה לא מרגיש טוב כשאתה נאבק עם מחלת הנפש שלך, אתה לא ממציא אותה או מזייף אותה! מחלות נפש יכולות לגרום לך להרגיש ברע.

לדוגמא, דיכאון, הפוגע באחד מכל 15 מבוגרים בכל שנת נתונה, מגיע עם תסמינים גופניים רבים כמו תסמינים רגשיים. על פי האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית , תסמינים גופניים של דיכאון יכולים לכלול:

• שינויים בתיאבון
• ירידה במשקל או עלייה במשקל
• נדודי שינה
• שינה מוגזמת
• אובדן אנרגיה
• העייפות הגבירה

5 דברים 'אני לא מרגיש טוב' עשויים באמת להתכוון

אם אתה חבר או בן משפחה של מישהו שמאותגר במחלת נפש, עליך לדעת שלעתים אהובך אולי לא ירצה לומר לך על הסף שהם מתקשים. זה לא התפקיד שלך 'לפענח' למה הם מתכוונים, אבל זה עשוי להיות מועיל לדעת שכאשר הם משתמשים בביטוי כמו 'אני לא מרגיש טוב', יכול להיות שקורה יותר ממה שנראה לעין.

'אני לא מרגיש טוב' יכול להיות סטנד אין להרבה רגשות או מאבקים שונים , אבל הנה כמה דברים שזה יכול להיות:

אני לא יכול לשלוט בכעס שלי

1. 'מחלת הנפש שלי לא מאפשרת לי להתרכז או לחשוב ישר.'
2. 'מחלת הנפש שלי גורמת לי להרגיש בחילה או חולה בבטן.'
3. 'הדיכאון שלי גורם לי להרגיש כל כך עייף שאני צריך להישאר במיטה היום.'
4. 'אני חווה התקפי פאניקה ולבי לא יפסיק להתחרות, המחשבות שלי מסתובבות, ואני מרגישה חולה וסחרחורת.'
5. 'אני כל כך המום ממחלת הנפש שלי שאני אפילו לא יכול להתחיל לתאר את מה שאני מרגיש.'
6. 'מחלת הנפש שלי לא מאפשרת לי לצאת מהבית היום.'

כשאתה מוכן, מצא מישהו שתוכל לחלוק איתו את המאבקים שלך

לפעמים אתה פשוט לא רוצה להסביר מה קורה איתך, וזה בסדר. מותר לך לקחת את הזמן בפתיחה, ולבחור עם מי אתה רוצה לחלוק את אתגרי בריאות הנפש שלך. אם זה די ברור שמשהו מטריד אותך, אבל אתה לא רוצה לדבר על זה, שימוש בביטוי כמו 'אני לא מרגיש טוב' הוא למעשה דרך נהדרת לשמור על הגבולות שלך או לכוון את השיחה בצורה נוחה יותר כיוון.

עם זאת, להחזיק אותו בפנים יותר מדי זמן, או להסתיר את האמת המלאה לגבי המתרחש, יכול להוביל לבעיות רבות יותר. אני צריך לדעת: לא התחלתי לדבר על התקפי הפאניקה שלי הרבה שנים. גם כשהתחלתי לראות מטפל לראשונה, הגהרתי את האמת . אבל מה שקרה בסופו של דבר הוא שהתקפי הפאניקה רק החמירו. התחלתי להאמין שאני 'משתגע' ואיכנס לפאניקה מהבהלה עצמה.

adhd וחרדה אצל ילד

רק כשהתחלתי להיות כנה לחלוטין עם המטפל שלי (לקח לי כמה ניסיונות למצוא אחד שאהבתי, וזה לא יוצא דופן) התחלתי ללמוד איך להתמודד עם חרדה והפרעת פאניקה. דיבור האמת שלך הוא הצעד הראשון לקראת ריפוי - ויש כל כך הרבה מטפלים רחמנים ולא שיפוטיים שם, גם באינטרנט וגם באופן אישי, שמוכנים לעזור לך.

אז כן, בשום אופן, קחו את הזמן שלכם כשמדובר בשיתוף האמת של מאבקי בריאות הנפש שלכם עם אחרים. יש לך את כל הזכות לשמור על היבטים רבים של מחלת הנפש שלך. אל תהסס להשתמש בביטויים כמו 'אני לא מרגיש טוב' או 'אני לא רוצה לדון בזה כרגע' עם אנשים רבים ככל שתרצה.

אבל דעו שמה שאתם מרגישים אין מה להתבייש בו, שמחלת נפש היאאמיתיולא 'הכל בראש שלך' - וברגע שאתה מוכן לחלוק עוד קצת מהתמודדויות שלך, יש אנשים שם מוכנים ומוכנים לעזור, ושיש דרך להתאוששות ולבריאות לפנינו.