ביטול אגרוף של מציאות העשייה בחרדה

תמיד נטיתי לרומנטיזציה של המחשבה על התרחקות. ברגע שאשפכתי את עיר הולדתי, סוף סוף הייתי הופך למישהו שלא שוכח חוט דנטלי וישן בדיוק שמונה שעות בלילה במצעים לבנים פריכים. ביצוע הצעד הגדול הוא זמן אידיאלי להכניס גם שינויים אחרים בחייכם, אך אינכם יכולים להתרחק מעצמכם. או החרדה שלך. אחרי המעבר אולי הייתי מחויב מעט יותר להיגיינת הפה שלי, אבל עיניו הבוכיות של החתול הפרסי שלי עדיין השאירו כתמי בז 'מסתוריים על סדיני הכותנה.

אולי, כמוני, הרעיון להתחיל מחדש איפשהו חדש הוא חלום בהקיץ האסקפיסטי שלך. עם זאת, כאשר מציאות המעבר נכנסת, זה יכול להיות קשה לשמור על החרדה שלך.

לפני שיצאתי לדרך ניסיתי להתמודד עם המציאות הפחות רומנטית. מהרהר בדיור, חושב על יחסים וההתמודדות עם האלמנטים המשתנים האלה של חיי נתנה לי איפה למקד את החרדה שלי. סברתי כי התמקדות זו תעזור לי לזהות את כל מה שעלול להשתבש ולהעלים את הסיכונים. אולם אסטרטגיה זו מנעה ממני להכיר בכך שאני עושה משהו אמיץ ושהסיכון הוא חלק ממה שהפך את החוויה למרגשת.

דיור

אבטחת דיור היא מה שמצאתי כמקור החרדה הגדול ביותר. AirBnb שלא נראה כמו התמונות הוא גהינום מספיק לסוף שבוע, אבל הצורך לנהל משא ומתן על הדרך החוצה שכירות למקום שמעולם לא ראיתם יכול להיות קטסטרופלי. למרבה המזל, קרייגסליסט אינו הדרך היחידה למצוא דירה.

למרות שאסור לשלול מודעות פרסום לגמרי, אתה עלול למצוא את הרשת שלך אמינה יותר. קרובי משפחה רחוקים שמוכנים להעמיד אתכם, הצעות למעסיק ואפילו ציוץ יכולים להוביל אתכם למקום מגורים. קל יותר להעריך את איכות הדיור ומיקומם ברגע שאתה נמצא בעיר, כך שעדיף לחפש משהו לטווח קצר בתחילה, או לבקר לפני שתתחייב עם המחאה לשכר הדירה בחודש הראשון והאחרון.

יחסים

מערכות יחסים מושפעות מנוחות גיאוגרפית והמעבר נותן לך חופש ייחודי לשמור עליהם או לסיים אותם באופן טבעי. שקלתי בדאגה האם החבר הזה בן הזוג הנשמה ואני פשוט נתרחק, תוך כדי שימוש בתנועה כמעילה לשרוף גשרים עם מכרים אחרים. זה יכול לגרום לעונת חגים מביכה בבית כשאתה נתקל גם בחבר אליו פינקי הבטחת להתקשר כל יום, אך לא דיברת איתו כבר שבועות, וגם בזה שזרקת עליו משקה במהלך מסיבת היציאה שלך.

ציפיות

קביעת ציפיות סבירות עם אנשים שאתה רוצה לשמור בחיים שלך מקלה על שמירת מערכות היחסים. ציפיות סבירות שונות בכל מערכת יחסים. שיחת סקייפ בכל יום ראשון וביקור פעמיים בשנה אולי יעבוד בשבילך ועבור חבריך, אך היית מצפה פחות מחויבות לשירותך לשעבר.

כשאתה מנסה להכיר חברים חדשים אולי לא תרצה להתחייב להתקשר הביתה כל ערב. כדי להכיר חברים ומכרים חדשים, תוכלו לנסות להתנדב או להשתתף בטיולי עבודה. אמרתי 'כן' לכל ההזמנות החברתיות. אולם לעתים קרובות פירוש הדבר שאמצא את עצמי מותש לאחר שהתייצבתי בשליחויות של מישהו אחר כל אחר הצהריים ובעקבות זאת ביטלתי משקאות בערב.

שגרות

זכור את השגרה הישנה שלך - מה גרם לך לנוח - ובחר כיצד אתה מבלה את הזמן והאנרגיה שלך. אם אינך עוסק במועדוני לילה או שהזמנת יתר על המידה, אז הציע הצעה נוספת במקום לומר כן. אני חרד להיתפס כמתקלף ולתאם לוח זמנים חברתי שאוכל לצפות לו במקום לפחד. אני תמיד שואל את עצמי: האם הפעילות הזו היא משהו שגורם לי להיות פחות סביר לבטל בגלל חרדה ולהיות חבר טוב יותר?

דו קוטבית מסוג 1 מול 2

ברגע שכולכם עוברים לגור, תנו לעצמכם לעשות שגרה חדשה. סביר להניח שאזור הזמן שלך הותיר אותך מעט מטוס, אך ניהול חרדה נוקט גישה עולמית ופעילות גופנית ושינה יכולים להקל על ההסתגלות. החברות שלך בחדר כושר בבית יכולה להיות מוחלפת בכניסה למערכת שיתוף האופניים הציבורית.

כשאני נאבק ביותר עם חרדה ותוהה אם קיבלתי את ההחלטה הנכונה במיקום מחדש, אני מנסה לעצור את מחשבות האופניים על ידי הזכרת עצמי שבשלב מסוים זה היה החלום שלי וזה יכול להיות שוב מחר.

מעבר הוא צעד שאפתני לקחת וחוויה מלחיצה אוניברסלית. חשוב לשמור על מנגנוני התמודדות קיימים. בעת תכנון המעבר שלך, כדאי לך לחקור שירותי בריאות נפש מקומיים וקבוצות תמיכה מקוונות. כדי להמשיך בטיפול נפשי לא משנה לאן תלך, אתה יכול לנסות טיפול מקוון , כולל טיפול בהודעות טקסט .

הנוכחי שלך מְרַפֵּא אולי תוכל להציע לך הפניה כדי שתוכל לשמור על מקורות התמיכה הקיימים שלך. אם אתם עוברים לחו'ל, עליכם לבדוק האם קיימות תרופות שאתם נוטלים כיום ולארוז בהתאם.

תמיד מאתגר להתמקם. הרשה לעצמך להתרגש מהשינוי האמיץ שעשית זה עתה. נסו ליהנות מהרפתקאות כשהן מתגלות בזמן שאתם מגלים את בתי הקפה הטובים ביותר, הולכים לאיבוד בתחבורה הציבורית ומוצאים את מקומכם בקהילה החדשה שלכם.