כיצד הזנחת הבריאות הגופנית משפיעה על בריאות הנפש שלך (וכיצד לשפר את שניהם)
ימים שטופי שמש, טמפרטורות חמות יותר, מנגלים ומסיבות בריכה הם רק כמה דברים שאפשר לחשוב עליהם כשמישהו מזכיר את חודש יוני. עם זאת, האם ידעת שבמקרה חודש יוני הוא גם בריאות גברים? כדי לכבד את הזמן הזה ולהעלות את המודעות לנושאים שגברים מתמודדים איתם, אנו חולקים כמה טיפים כיצד תקשיב לגופך כשזה אומר לך שמשהו לא תקין. הסיבה? אי טיפול בעצמך פיזית, או אי עידוד אחרים לטפל בעצמם, עלול לגרום לתוצאות בריאות נפשיות ירודות. ההערכה היא כי 1/3 מהסובלים ממחלה כרונית סובלים מדיכאון . המשך לקרוא דרכים בהן אתה יכול להישאר בריא פיזית ונפשית ולהפיץ את החיוביות הזו לגברים אחרים בחייך.
הפסק להימנע מבדיקות שגרתיות
זה לא סוד שגברים נוטים פחות ללכת לרופא מאשר נשים, ולמרות שנראה שיש כאלה סיבות רבות ושונות , שחלקם כוללים תחושה שהם יכולים 'להקשות את זה', או אפילו לפחד מהחדשות שהם עשויים לקבל, הגיע הזמן למחוק את הסטיגמה המסוימת הזו. הימנעות מהרופא שלך , במיוחד כשגופך מנסה לומר לך שמשהו אינו כשורה, הוא אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות למען בריאותך הפיזית כמו גם נפשית. החרדה שרבים חשים לפנות לרופא, כולל התעלמות מסימן או סימפטום ומקווים שזה ייעלם - כאשר בפועל - מה שמאפשר לו להתנהל ללא טיפול רק מחמיר את הנושא. והחרדה.
בנוסף לביקור אצל הרופא שלהם לבדיקות שגרתיות, גם גברים צריכים להיות ביצוע בחינות עצמיות בבית שיעזור להם להתאים יותר את גופם ואף עשוי למלא תפקיד בהצלת חיים! לחיות בפחד מתמיד שמשהו עלול להיות לא בסדר איתך פיזית יכול לגרום לתחושות של לחץ וחרדה עמוקים, אך לראות איש מקצוע בתחום הבריאות כדי לנקות את אחת הדאגות הללו יכול לעזור להקל על דעתך.
לנהל את השיחות הקשות
שמירה על קווי תקשורת פתוחים הוא קריטי בכל מערכת יחסים, במיוחד כשמדובר באותן שיחות קשות עם החברים הגברים שלך. לא משנה כמה פעמים אתה מרגיש שפגעת בקיר בנושא מסוים הנוגע לבריאות גופנית או נפשית, חשוב שתשמור על קווי התקשורת פתוחים. שיחות אלה יהיו שונות, אך הרעיון שמאחורי דיבורן נשאר זהה.
כל אחד עובר את המאבקים שלו אבל חיפוש עזרה הוא הצעד הראשון בפתרון הבעיה. לדוגמא, אולי חברך הגברי נמצא בלחץ רב בעבודה והלחץ שלהם השפיע על יכולתם לבצע מינית. למרות שזו עשויה להיות שיחה קשה לנהל, עידוד אותם לבקר אצל רופא שיכול לדון בתרופות לטיפול תפקוד לקוי של זיקפה ולספק תוכנית ניהול מתח.
אם חבר שלך עדיין לא נמצא בנקודה בה הם מרגישים בנוח לדבר עם מישהו פנים אל פנים, ישנן מספר אפשרויות טיפול מקוונות המספקות מטפל בקצות האצבעות שלהם .
איך להירדם כאשר חרדים
למרות שאתה עלול להרגיש לא בנוח בהתחלה, העיסוק בשיחות אלה עשוי למעשה לחזק את מערכת היחסים שלך עם אהובך ולעזור לך ללמוד דבר או שניים בדרך!
שמרו על תזונה בריאה
האוכל שאנו אוכלים לא רק מתדלק את גופנו אלא גם את מוחנו. שמירה על תזונה בריאה מלאה בפירות, ירקות, חלבונים וחומרים מזינים הכרחיים אחרים אינה מציבה אותך בסיכון נמוך יותר לפתח מחלות כרוניות. בנוסף, יש מתאם בין אוכלים בריא ומרגישים טוב נפשית .
'אוכלים במצב רוח' טובים, כפי שהם מכונים לעתים קרובות, מקדמים את הצמיחה של חיידקים בריאים המשפיעים באופן חיובי על ייצור המוליכים העצביים שלך. מכיוון שדרכי העיכול שלך הם ביתם של מיליוני נוירוטרנסמיטרים אלה, שאחראים על שליחת מסרים חיוביים מהמעיים שלך למוח שלך, אתה רוצה לשמור על מצב טוב! יש עדויות לכך מקפידים על תזונה בריאה מאפשר פחות תנודות במצב הרוח.
בין אם אתה מבין את זה ובין אם לאו, לבריאותך הגופנית יכולה להיות השפעה רבה על בריאות הנפש שלך. זו הסיבה שכל כך חשוב לבקר את הרופא שלך, להביע את החששות הבריאותיים שלך ולשמור על תזונה בריאה. כשמדובר בשמירה על הבריאות הנפשית והפיזית שלך, היותך יזום ככל האפשר יעזור להפחית את הסיכון לסבול בטווח הארוך ולשמור על בריאות הנפש והגוף שלך במשך שנים רבות.
