להישאר בטוח בעת התרחקות חברתית עם מתעלל
כאשר אמצעי הרחקה חברתיים מחמירים נקבעו כדי לסייע בהאטת התפשטות ה- COVID-19 באמצע מרץ, השיחות החלו. לא היו אלה שיחות לרופאים מאנשים מודאגים מסימפטומים, או אל קציני אבטלה של אנשים ללא עבודה - אף כי השיחות הללו התחילו גם כן.
במקום זאת הם נקראו למוקדים אלימים במשפחה, מניצולי התעללות שלפתע נקלעו לקשיים. עם מגפה המשתוללת, יציאה לא בהכרח בטוחה. אבל עבור כמעט 10 מיליון אמריקאים מושפע מאלימות במשפחה מדי שנה גם להישאר בבית לא בטוח. יתרה מכך, התרחקות חברתית והלחץ והבידוד כתוצאה מכך מחמירים באופן דרמטי את הסיכון של הניצולים להתעללות.
'אנו יודעים שהניצולים מבלים יותר זמן בקרבה למתעללים שלהם', אמרה קייטי ריי-ג'ונס, מנכ'לית מוקד לאומי לאלימות במשפחה . הקרבה הזו, בנוסף ל המשבר שיצרה מגפת ה- COVID-19 עבור סוכנויות השירות החברתי המטפלים בדרך כלל בהתערבות במשבר, מהווים סיכון מוגבר לנפגעי התעללות במשפחה.
'אנו רואים גידול במספר הניצולים המגיעים למי שעוסקים ב- COVID-19 וכיצד בן הזוג הפוגעני שלהם ממנף את COVID-19 כדי לבודד, להכריח או להגביר את הפחד במערכת היחסים,' אמר ריי-ג'ונס. .
הרחקה חברתית מאתגרת את הניצולים
אם אתה בקשר פוגעני, או שאתה אוהב מישהו שכן, זה לגמרי מובן להרגיש המום או הפחד. זה יכול להיות מרתיע במיוחד לדעת שרשתות התמיכה שאתה יכול להסתמך עליהן בתקופות רגילות - כמו ללכת לבית של חבר או אפילו לפנות לרופא לעזרה עם פציעות - עשויות להיות קשות יותר לגישה כעת.
אבל אתה לא לבד. גם בעודכם רחוקים חברתית, יקיריכם יכולים להמשיך להציע לכם תמיכה, ותומכי ניצולים זמינים שיעזרו לכם לתכנן את ביטחונכם במהלך תקופה זו. והכי חשוב, אתה, כמו תמיד, המשאב הטוב ביותר שלך. אתה יכול להמשיך לתמוך ולטפל בעצמך ובילדיך אם יש לך אותם ולשמור על ביטחונך.
דע את הסימנים
שניהם עוני ו לחץ הוכח כי הם מגדילים את הסבירות לביצוע אלימות במשפחה. כשהעצבים מרוטים והאבטלה גואה, זה יכול להיות שילוב רעיל במיוחד עבור כל מי שחולק בית עם מתעלל.
'הניסיון שלנו מודיע לנו שבבתים שבהם כבר מתרחשת התעללות ויש השפעה כספית שלילית או לחץ נוסף בבית, אנו בדרך כלל רואים שכיחות גבוהה יותר של מקרי התעללות וחומרת התעללות מוגברת', אמר ריי-ג'ונס.
בגלל הסיכון המוגבר הזה, יכול להיות מועיל לדעת את הסימנים לכך שאלימות עלולה להסלים - או שבן הזוג שלך משתמש במפורש ב- COVID-19 ככלי להפחדה או שליטה.
- בן הזוג הפוגע שלך עשוי להגיב ללחץ עם אלימות מוגברת.
לחץ אינו גורם להתעללות - אנשים בוחרים להתעלל - אך הוא מגביר את הסבירות שמישהו ישתמש באלימות או בטקטיקות שליטה. בן זוגך עשוי להגיב ללחץ המגיפה באלימות מוגברת, תוקפנות או חשדנות.
- בן הזוג הפוגע שלך עשוי להשתמש בהתרחקות חברתית כתירוץ לבודד אותך עוד יותר ממשפחתך וחבריך.
שותפים פוגעניים מבודדים לעתים קרובות את קורבנותיהם ממשפחה, מחברים ומרשתות תמיכה במטרה להשפיע בצורה יעילה יותר על השליטה בחייהם. הקריאה להתרחקות חברתית כדי לסייע בהפסקת התפשטות ה- COVID-19 עשויה להחמיר את הבידוד שרבים ניצולים כבר עומדים בפניו. מתעללים יכולים גם להשתמש בהתרחקות חברתית בכדי להרחיק את קורבנותיהם ממשפחתם, מחבריהם ומילדיהם.
- בן הזוג הפוגע שלך עשוי לנסות להגביל את גישהך או של ילדיך לטיפול רפואי.
הם עשויים לספק מידע מוטעה אודות COVID-19 או למנוע מידע רפואי חשוב, כמו כרטיס הביטוח שלך, בניסיון לפגוע בך או להפחיד אותך.
- בן הזוג הפוגע שלך עלול לאיים להעיף אותך מהדיור.
התרחקות חברתית פירושה פחות גישה לתחבורה ציבורית, למרחבים קהילתיים ולשאר המרחבים הבטוחים הניצולים עשויים לפנות לקבלת תמיכה. בגלל הסיכון המסוים ש- COVID-19 מציב בפני אנשים מקלטים ומגורים קרובים אחרים , יתכן שקשה יותר לגשת למשאבי מקלט.
כניצולים, אנו האנשים המסוגלים ביותר להעריך את רמת הסיכון שלנו. מכיוון שעלינו לפקח על המתעללים שלנו בכדי לשמור על ביטחוננו, לאורך זמן אנו מפתחים לעתים קרובות אינטואיציה נלהבת מאוד לגבי התנהגותם ולגבי ביטחוננו. אז אם אתה מרגיש שאלימות עולה מדרגה, סמוך על המעיים שלך ועשה מה שאתה צריך כדי להגן על עצמך.
הכינו תוכנית בטיחות
תכנון בטיחות הוא דרך חשובה לניצולים לשקול את הסיכונים שלהם, להשתמש ברשתות התמיכה שלהם ולתכנן אסטרטגיה מתי ואיך לפנות לעזרה במידת הצורך. התרחקות חברתית וההשפעות הכלכליות והציבוריות של COVID-19 עשויות לחייב אותך לבצע שינויים מסוימים בתוכנית הבטיחות שלך. 'התומכים שלנו מספקים תכנון בטיחות קריטי ומשאבים למקרים כאלה', אמר ריי-ג'ונס.
ניתן להתקשר למוקד בטלפון 1-800-799-7233, לשוחח עם עורכי דין באתר שלהם , או שלח הודעת טקסט 'loveis' למספר 22522 לקבלת עזרה בהכנת תוכנית בטיחות.
בעת ביצוע תוכנית הבטיחות שלך, במיוחד לאור חוסר הוודאות החדש ברוב חיי היומיום שלנו, שקול את הדברים הבאים.
שנה את תוכנית היציאה שלך בכדי להתחשב בדרישות המקלט במקום
במדינות וביישובים שונים יש כיום ייעוץ שונה לבריאות הציבור סביב תנועה ציבורית, כינוסים וזמינות השירותים, כדי לוודא שאתה יודע מה קורה באזור שלך. אתה יכול גם לדבר עם עורך דין לניצולים כדי להבין אילו משאבים עדיין יכולים להיות זמינים.
שקול את הכספים שלך לטווח הקצר עד בינוני
למגפת ה- COVID-19 כבר היו השפעות כלכליות דרמטיות, עם 3.3 מיליון אמריקאים הגישו בקשה לאבטלה החל מ- 26 במרץ . לאלימות במשפחה ובמין יש השפעה כלכלית קשה על הניצולים יכול ללכוד ניצולים במעגלי עוני . העצמה פיננסית היא חלק חשוב מההעצמה הכללית, והיא חשובה במיוחד במהלך שפל כלכלי.
בארצות הברית, שכיחות הדיכאון החד קוטבי אצל בנים היא:
קח חשבון על המשאבים הכספיים שיש לך גישה עצמאית אליהם, במקרה שתצטרך לעזוב את הבית או לספק באופן עצמאי לעצמך או לילדיך, אם יש לך אותם. בנוסף, תומכי ניצולים יכולים לעזור לך להתחבר למשאבי העצמה פיננסית כדי לעזור, למשל, להגיש בקשה לאבטלה.
התחשבו בחוסר אפשרי במענה חירום
עם 911 מערכות בערים שנפגעו קשה, במיוחד בניו יורק, המוצפות בשיחות, ייתכן שיהיה קשה יותר להשיג שירותי משטרה או אמבולנס במקרה חירום. שוחח היום עם עורך דין לניצולים כדי להכין תוכנית למקרה ושירותים נדרשים אינם זמינים. 'המוקד יכול לסייע בתמיכה בקורבנות ובניצולים ובאסטרטגיה של דרכים בהן הם יכולים להישאר בטוחים במצבם הייחודי', אומר ריי-ג'ונס. 'אנו יכולים לקבוע אילו משאבים זמינים כעת.'
לזהות מתי זה יכול להיות הזמן לעזוב
גם במצב של 'מקלט במקום', בטיחותך תמיד עומדת בראשונה. למרות שאתה עלול להרגיש חשש מכניסה למרחב הציבורי עקב משבר בריאות הציבור, אתה המומחה הטוב ביותר להעריך מתי ייתכן שיהיה צורך לעזוב את ביתך למען ביטחונך. גם במהלך מצב מקלט במקום, בריחה ממתעלל נחשבת בוודאי למסע 'חיוני'. בתכנית הבטיחות שלך, זיהוי והתאם מצבים בהם ייתכן שתצטרך לעזוב את ביתך ולזהות מקומות חלופיים לשהות בהם, כמו בית של חבר או רכב שלך.
מה לעשות נגד דיכאון
הושיט יד לאהובים
אם אתה בקשר פוגעני, אחד המשאבים החזקים ביותר שלך הוא רשת המשפחה והחברים שלך. זו תמיד הבחירה שלך עם מי אתה רוצה לדבר על מה שאתה חווה, ועליך לסמוך על המעיים שלך לגבי מי שיתמוך ומי לא יכול להיות זמין בכדי להעניק לך את העזרה שאתה צריך. אך מכיוון שטקטיקה אחת של התעללות היא בידוד הקורבנות מקרוביהם, שמירה על מערכות יחסים חזקות, ולו מרחוק, יכולה להיות כלי רב עוצמה כדי לשמור על בטיחותך.
ממפו את הרשת שלכם
אנשים רבים מתכנסים במהלך המגיפה כדי להיווצר רשתות עזרה הדדית לתמוך זה בזה במשאבים ושירותים כמו טיפול בילדים. חלק מהעזרה ההדדית הוא מיפוי רשתות חברתיות - בעיקרון, עריכת רשימה או תרשים של אנשים בקהילה שלך שיכולים להיות סולידריים זה עם זה. זה יכול להיות שימושי עבור אנשים שחווים התעללות לערוך מלאי אישי דומה של סוגי התמיכה שיש להם גישה אליהם.
ערוך רשימה של האנשים שאתה מרגיש בנוח לפנות אליהם, והמשאבים - פיננסיים, רגשיים ולעזרה בדברים כמו טיפול בילדים - ייתכן שיש להם גישה אליהם. אם אתה חושש שבן הזוג שלך יראה את הרשימה הזו, מחק אותה לאחר מכן או עשה זאת כתרגיל נפשי במקום לרשום אותה.
תכנן צ'ק-אין
תכנן צ'ק-אין רגיל בטלפון או בווידאו צ'ט עם יקיריהם האמינים. אם אתה מודאג לגבי בטיחותך, תוכל גם לתכנן תוכנית עם אדם אהוב על מה עליהם לעשות אם הם לא שמעו ממך בפרק זמן מסוים.
הגן על עצמך דיגיטלית
בידוד יכול להקשות על שמירה על קשר עם יקיריהם. 'אנו מודאגים במיוחד מכך שהניצולים לא יוכלו להגיש עזרה עקב בן זוגם הפוגע במעקב אחר ההתנהגויות בזמן שהם נמצאים בבידוד,' אמר ריי-ג'ונס. אם אתה מרגיש שהמתעלל שלך עשוי לנטר את התקשורת שלך, למחוק שיחות והודעות, להשתמש בשפה מקודדת או לשוחח באופן מקוון במצב 'גלישה בסתר'. אם אתה חושש מהמתעלל שלך שישמע שאתה מתקשר עם קו חם, השתמש בצ'אט במצב גלישה בסתר במקום להתקשר.
אם אתה תומך במישהו בזוגיות פוגענית, תרגל טיפול עצמי
תמיכה באדם אהוב במערכת יחסים פוגענית יכולה להיות חוויה מלחיצה ביותר. אתה עלול להרגיש אשם על הדאגה לעצמך כאשר יקירך עובר כל כך הרבה. אבל הצפייה במישהו שאכפת לו מפגע זה טראומטי, וגם לך מגיע טיפול.
הגדירו גבולות מציאותיים לגבי סוגי העזרה שתוכלו להציע, הבהירו באילו דרכים אתם זמינים לחבריכם והיכן אתם צריכים לשרטט גבולות, תנו לעצמכם זמן לנתק את הצורך בעת הצורך והמשיכו לדאוג לבריאותכם.
סמוך על עצמך
כאשר רבים מאיתנו לוקחים על עצמנו תחומי אחריות ועבודה נוספים כתגובה למגיפה של COVID-19, תרגול טיפול עצמי עשוי להיראות כמותרות. אבל הטיפול בעצמך הוא בסיסי לחוסן שלך.
טיפול עצמי אינו מחייב אותך לבזבז כסף או אפילו לצאת מהבית. תחילה זה נראה כמו פשוט לוודא שצרכי ההישרדות הבסיסיים שלך מתקיימים. האם אתה מסוגל לאכול מספיק? אתה ישן מספיק? גם אם הדברים האלה בלתי אפשריים כלכלית, או קשים בגלל ההתעללות או המתעלל שלך כרגע, אתה יכול לקחת צעדים יומיומיים קטנים לקראת טיפול בעצמך. אם אתה מסוגל לצאת מהבית, נסה לטייל מדי יום בחוץ. אם אתם מסוגלים, בישלו את הארוחה המועדפת עליכם עם מצרכים למזווה.
זה רגיל להרגיש חרדה, פחד או חוסר וודאות כרגע. אבל כניצול, יש לך חוכמה מעבר למה שאתה יודע. תבטח בתחושת הבטן שלך. גם במהלך התרחקות חברתית אתה לא לבד: יש קהילות שלמות שמאחלות את הטוב ביותר עבורך וזמינות לעזור. והכי חשוב שתמיד יהיה לך גב משלך. אתה יכול להיות המשאב החשוב ביותר שלך, התומך הטוב ביותר שלך והחבר הכי יציב שלך.
אם אתה או אדם אהוב חווה התעללות, או שיש לך רק חששות ממערכת היחסים שלך ורוצים לדבר, התקשר למוקד בטלפון 1-800-799-7233; צ'אט מקוון עם עורך דין ב- www.thehotline.org ; או שלח טקסט 'loveis' למספר 22522.
