לחיות עם דיכאון קיץ: 'הפרעה רגשית עונתית הפוכה'

כשאנשים מדברים על דיכאון עונתי , בדרך כלל אנו חושבים על 'הכחולים בחורף'. אבל יש כאלה שחיים עם צורה נדירה יותר של הפרעה רגשית עונתית המכונה 'סאד קיץ'.

מה שהיה ידוע בעבר כהפרעה אפקטיבית עונתית נמצא כעת תחת הקריטריונים להפרעה דיכאונית גדולה עם מפרט לדפוס עונתי. המכונה 'בלוז בחורף', אלה החיים עם דיכאון עונתי מדווחים על פרקי עייפות, מצב רוח מדוכא או עצוב, ועוד שלל תסמינים אחרים. לרוב זה קורה כאשר הימים קצרים יותר, חשוכים וקרירים יותר, בדרך כלל בחודשי הסתיו והחורף.

מה שנפוץ פחות - אך עדיין תקף - הוא קיץ SAD. בדומה למקבילה לחורף, דיכאון בקיץ מותיר את אלה החיים עם המצב בתחושת עייפות, חסרי תקווה ועייפות. ההבדל הוא שיש לו השפעה זו במהלך חודשים שבהם אנשים צפויים להיות בהירים, שמחים ונרגשים. זה יכול להיות מתסכל עבור אלה עם עצב קיץ. הלחץ להיראות טוב יכול להחמיר את תסמיני הדיכאון שהם עלולים לחוות.

הציפייה לצאת ליהנות מהימים הארוכים והחמים יותר יכול להיות מוחץ עבור חלקם . אמנם יכול להיות רצון פנימי לקחת חלק בחופשות ובזמן המשפחה, אך אלה החיים עם עצב בקיץ עלולים למצוא עצמם לא מסוגלים לדחוף את הסימפטומים שלהם ולהרגיש שמחה אמיתית בחודשים אלה. זה יכול לגרום להם להרגיש כמו כישלון.

מדוכא מכדי לעשות משהו

בדרך כלל, הסימפטומים שהם חווים ייפתרו בסוף הקיץ, וזה מקל על אלה החיים עם דיכאון בקיץ. עם זאת, לעתים קרובות זה אומר שאנשים רבים מנסים לשלטון במהלך חודשי הקיץ למען אחרים, תוך שהם מרגישים מדוכאים ביום יום.

אלה שחיים עם דיכאון עונתי בקיץ לא צריכים לחכות שהקיץ יסתיים כדי לקבל עזרה. תֶרַפּיָה יכול לעזור לך למצוא דרכים לנהל את הסימפטומים שלך ולחוות חוויה טובה בהרבה במהלך החודשים החמים יותר. למעשה, טיפול, תרופות או שניהם עשויים להיות המפתח להגבלת ההשפעה של דיכאון לעיתים קרובות מאוד מפריעה על חיי החברה, העבודה והמשפחה שלך.

אילו גורמים עשויים לתרום לדיכאון עונתי בקיץ מלכתחילה?

ציפיות מוגברות

לעתים קרובות אנו חושבים על הקיץ כעל תקופה בה אנו מבלים את רוב ימינו בחוץ, נהנים מהערים המתאימות שלנו ומקדישים זמן להתחמם בקרני השמש. לאלו שחיים עם דיכאון קיצי, זה יכול להיות קשה לעמוד בציפיות אלה.

כמו כן, אנשים רבים מבלים את זמנם הפנוי בחופים במהלך הקיץ. לעתים קרובות זה אומר לבוש חושפני יותר, בגלל הטמפרטורות החמות יותר. החששות לגבי דימוי הגוף מחמירים אצל כולם, ללא ספק. אלו שחיים עם דיכאון עונתי עשויים לחוש בנטל חמור יותר.

התמודדות עם מזג האוויר עצמו

מחקר מעיד על כך שאנשים החיים עם מצבים בריאותיים נפשיים נוטים לרגישות למזג האוויר. זה יכול להוביל להחמרת הסימפטומים. עם טמפרטורות קיץ ולחות קיצוניים, שינויי מזג האוויר יכולים להיות מגבילים עבור אלו הסובלים מדיכאון עונתי בקיץ. מזג האוויר עשוי להיות כל כך מרוקן ומכביד שנראה שהדיכאון קשה עוד יותר לעבור. בשילוב עם אפשרות מוגברת להתייבשות, זה יכול להיות קשה מאוד לשגשג בחודשי הקיץ אם יש לך דיכאון עונתי.

אתגרים פיננסיים ומשפחתיים

עם ציפיות מוגברות לביחד חברתי, החודשים החמים עשויים גם לגרום לכך שחיים עם דיכאון עונתי בקיץ נאבקים עם אתגרים משפחתיים או כספיים מוגברים. בחודשים אלה, לעתים קרובות יש לחץ לצאת לחופשה, דבר שעלול להיות מלחיץ כשלעצמו. בנוסף, הנטל הכספי המוגבר של עלויות נסיעה וחופש עשוי להיות גורם תורם לדיכאון.

קיץ פירושו לבלות הרבה יותר זמן עם המשפחה, במיוחד עבור אלה שיש להם ילדים בגיל בית הספר. זה עשוי להיות הרבה יותר מתח יומיומי בכל הקשור לטיפול בילדים ואירוח. זה לא לדבר על הלחץ לעזור להם לעמוד בקצב כך שהם יהיו מוכנים לשנת הלימודים הקרובה. עלויות הטיפול בילדים עלולות לרקוד שחקים בגלל הצורך בהשגחה נאותה באותם ימי חופש ארוכים בקיץ או פעילויות קיץ כדי לשמור על ילדים פעילים ומעורבים כמו שינה או מחנה יום.

לחיות עם דיכאון קיצי יכול להיות קשה. זה יכול להיות מוגבל למספר חודשים מחוץ לשנה (באזורים מסוימים), אבל זה לא אומר להמתין לזה היא התשובה הטובה ביותר.

למה אנשים משתים

עבור אנשים החיים עם דיכאון עונתי, ניהול הסימפטומים עשוי כעת לעשות את ההבדל בין התמודדות עם השלכות מיידיות או השלכות ארוכות טווח. ללכת לטיפול זה לא איך שרובנו רוצים לבלות את זמננו הפנוי במהלך הקיץ, אך זה יכול להיות ההבדל בין עצב בקיץ לשלום בקיץ.