שתייה מוגזמת

אנשים רבים אינם מבינים ששתייה מוגזמת היא אחת הדפוסים הנפוצים ביותר של שימוש באלכוהול בארצות הברית. למעשה מעל 50% מכל האלכוהול הנצרך על ידי אנשים מוגש במהלך שתייה מוגזמת. אבל מה זה, בדיוק? שתייה מוגזמת מוגדרת כצריכת אלכוהול בדפוס המייצר ריכוז אלכוהול בדם (BAC) ל -0.08 גרם אחוזים ומעלה. זה מסתכם בגבר ששותה בערך חמישה משקאות או שאישה שותה ארבעה משקאות בטווח של כשעתיים.

כאשר אתה חושב על שתייה מוגזמת, צעירים, במיוחד סטודנטים, עשויים להעלות בדעתך. אבל אנשים מבוגרים, בפרט מבוגרים בני 65 ומעלה, שותים גם כן. אחד מכל שישה מבוגרים בארה'ב שותה לפחות ארבע פעמים בחודש. גם לגברים יש סיכוי כפול לעסוק בהתנהגות. אדם אשר שותה יתר על המידה בצעירותם גם הם בסיכון גבוה להמשיך את ההתנהגות לבגרות ולפתח הפרעת שימוש באלכוהול.

למה אנשים משתים? לפעמים זה בגלל לחץ חברתי, או כי הם רוצים להרגיש פחות חרדים או מביכים במסגרת חברתית. צעירים עשויים להרגיש לחצים על שתייה מוגזמת באירועים עונתיים, כגון נשף או אירוע ספורט. אבל אנשים גם שותים משקה לבד, כי הם רוצים להסתיר את ההתנהגות מאהובים. דפוס של שתייה מוגזמת לאורך זמן יכול להשאיר נזק קבוע לחלקים במוח שמשפיעים על האופן שבו אתה חווה הנאה ותרגל שליטה עצמית. שינויים אלה מקשים על לומר לא לאלכוהול, שאדם ממשיך להשתמש בו כדי להקל על עצמו זמנית מתחושות עצב, חֲרָדָה , פחד, כעס או אשמה.

ישנן גם השפעות משמעותיות לטווח הקצר והארוך לשתייה מוגזמת. בטווח הקצר, אדם עלול לחוות בחילות, הקאות, הנגאובר ואובדן זיכרון. הם גם עלולים להיגרם לפגיעה גופנית או נמצאים בסיכון של הרעלת אלכוהול, מה שעלול לגרום למוות. ההשפעות ארוכות הטווח של שתייה מוגזמת יכולות לכלול יתר לחץ דם, בעיות לב, פגיעה בזיכרון לטווח ארוך, דיכאון, נזק מוחי או כבד וסרטן. שתייה מוגזמת יכולה גם להוביל לבעיות כולל אבטלה, אלימות במשפחה, מחלות מין, הריון לא מתוכנן וכן תאונות דרכים .

אינדיקטור נוסף לשתייה מוגזמת יכול להיות הפסקות חשמל תכופות. כאשר אתה שותה יותר מדי, אתה פוגע ביכולת המוח שלך לשמור מידע לטווח קצר בזיכרון שלך. האפלה התרחשה כאשר אדם אינו זוכר מה קרה או מה הם אמרו כששתה. אתה עלול לחוות הפסקה חלקית או מוחלטת. התפרצויות שחורות מתמשכות יכולות להשפיע גם על הזיכרון שלך מאוחר יותר בחיים, במיוחד אם אתה מתחיל לשתות כשהמוח שלך עדיין מתפתח.

לצאת עם מישהו עם חרדה חברתית

אם אינך בטוח אם יש לך בעיית שתייה מוגזמת, להלן מספר שאלות שתוכל לשאול את עצמך.

האם אי פעם יש לך יותר מארבעה משקאות ביום?
האם אי פעם שכחת מה קרה בזמן ששתית?
האם אתה מרגיש אשם או מתבייש כשאתה שותה יותר מדי?
האם אתה חושב שאתה צריך להפחית את השתייה?
האם אתה מרגיש מופתע כששתה יותר ממה שתכננת?
האם אנשים אחרים מעירים על כמה אתה שותה?
האם אתה עוזב אחריות אחרת כדי לפנות זמן לשתות?

מה אתה יכול לעשות היום?

אם אינך בטוח היכן להתחיל בהפחתה וביטול התנהגות שתייה מוגזמת, תוכל להתחיל בכנות עם עצמך. רשמו כמה אתם שותים ומה אתם חושבים על ההשלכות של ההתנהגות לטווח הקצר והארוך. שימו לב גם למקומות ולאנשים שמפעילים אתכם לשתות אלכוהול. החלף את האלכוהול בבית עם משקאות אחרים, והימנע ממצבים בהם אתה עלול להרגיש את הלחץ לשתות. אם אתה שותה, הקפד לפזר את הצריכה שלך. שתו כוס מים בין המשקאות, או הסכימו עם חבר לתת דין וחשבון זה לזה.

לבסוף, אל תפחד לבקש עזרה. הרופא הראשי שלך, נותן הסיוע לעובדים שלך או יועץ יכולים לגרום לך להתחיל בכיוון הנכון. בהתחלה זה עשוי להיות קשה לצמצם את השתייה, אך אתה תישן טוב יותר, תימנע מהנגאובר, תפחית מתח ותשפר את בריאותך הכללית. בקיצור, תחיי חיים שאינם זקוקים לשתייה מוגזמת כדי להרגיש מלאים ומרגשים.

עודכן לאחרונה: 13 באוקטובר 2020