האם להיות פסימי הוא תמיד דבר רע?
מה הפירוש של פסימי בתשחץ? ובכן, אני בא משורה ארוכה של פסימיסטים ויכול לומר לך. להיות פסימי פירושו שאתה נוטה לראות את החלקים הגרועים ביותר של הדברים או חושב שהגרוע מכל יקרה. אדם פסימי הוא מי שנראה לעיתים חסר תקווה ושמחה ומסומן על ידי חוסר אמון או חוסר אמון. בעיקרון, להיות פסימי פירושו לצפות לגרוע מכל המצבים.
סבתי נהגה לבלות כל ערב בכיסא הנדנדה בקריאת ההספדים - זה היה הרעיון שלה לזמן טוב. אבי השמיע אזעקה מפני האיום של שינויי אקלים עבורעשרות שנים, לפני שהתקשורת המרכזית קיבלה רוח, והוא בטוח שזה עניין של שנים עד שכולנו נספים.
כמה זמן עד שיעול יעבוד
אמי הייתה מוגנת יתר לקיצוניות. היא דאגה שידעתי על כל דבר נורא שיכול לקרות לי כילדה צעירה, וגדלתי בידע להגן על עצמי כמעט מכל תרחיש מסוכן.
לגדול מעוגן בחשיבה פסימית לא תמיד היה דבר טוב. כפי שאתה יכול לדמיין, החרדה משתוללת בקו המשפחתי שלי, וזה משהו שנאלצתי להתמודד איתו כבר שנים. יחד עם זאת, נקיטת גישה של 'התרחיש הגרוע ביותר' לחיים יש לעיתים יתרונותיה.
אני תמיד מוכן לכל מתח או חוסר מזל שאדמיין שיקרה עלי או על כל מי שאני מכיר. למעשה, אני מוכן לחיים באופן כללי - בין אם זה עבודה, שמירה על סדר הכלכלי שלי או טיפול בביתי ובמשפחתי. מחשבות פסימיות מדליקות אש בנשמתי כדי להוסיף כמה שיותר טוב לכל החושך שאני רואה בעולם.
מה אומרים מחקרים על אנשים פסימיים?
בהחלט יש הרבה מחקרים המגבים את הרעיון שלשמירה על גישה חיובית יש יתרונות לבריאותך ולרווחתך. כמה לימודים הראו שאנשים שמאמצים חיוביות נוטים לחוות בריאות נפשית טובה יותר, פחות מתח ובריאות כללית טובה יותר. אופטימיסטים עשויים אפילו לחיות פסימיסטים.
יחד עם זאת, ישנם יתרונות בולטים בכך שיש גישה פסימית יותר. הכל קשור למשהו שנקרא פסימיות הגנתית , שם רותמים את הגישה הפסימית שלך כאמצעי להשגת יעדים. אנשים שחווים פסימיות מתגוננת מרגישים כל כך חרדים מה'מה אם 'בחיים שהם עושים כל שביכולתם כדי לוודא שהדברים האלה לא קורים.
השגת יעדים
לדוגמא, אם אתה משוכנע שיש תחרות עזה על משרה שאתה מקווה לנחות - וכי סביר מאוד להניח שתנחת את העבודה - הפסימיות ההגנתית שלך תניע אותך לעבוד קשה פי עשרה כדי לוודא שאתה הופך להיות מועמד מושך ביותר.
השפעות ארוכות טווח של בריונות
לימודים הראו שלפעמים פסימיסטים מצליחים למדי לעמוד ביעדים שלהם בחיים. ישנם יתרונות מדודים אחרים לפסימיסט, כמו סיכוי גבוה יותר לעסוק בטיפול מונע - כמו שטיפת ידיים - כאשר נגיפים מסתובבים (כן, אנו פסימיסטים נוטים להיות היפוכונדרים גדולים).
ביטחון עצמי
פסימיסטים עשויים לחוות רמות גבוהות יותר של ביטחון עצמי מאשר אופטימיסטים. א לימוד בעקבות קבוצה של סטודנטים מצאו שנראה כי לפסימיסטים מתגוננים יש ביטחון עצמי גבוה יותר בהשוואה לאלה שחוו חרדה. לחלקם אפילו היו ציוני ביטחון עצמי גבוהים יותר מאשר האופטימיסט האופייני!
כאשר חשיבה פסימית הופכת לבעיה
זה לא כל אור השמש והוורדים. אנשים שאינם חווים 'פסימיזם הגנתי' על בסיס קבוע - כלומר פסימיות שמניעה אותם לעשייה חיובית - נוטים לחוות רגשות שליליים סביב מחשבותיהם הפסימיות, כולל תיעוב עצמי, חרדה ודיכאון.
תרופות נוגדות דיכאון שנותנות לך אנרגיה וירידה במשקל
במקביל שאני מוצא את דפוסי החשיבה הפסימיים שלי כמניעים, אני יודע שחוויתי של חרדה והפרעת פאניקה קשורה בהחלט לדרך האפלה והבעייתית שבה אני רואה את החיים. מבחינתי ההכרה בכך שמחשבותי הפסימיות מביאות את המיטב ממני היא הצעד הראשון לקראת הרגשה טובה יותר.
אם אתה נאבק בפסימיות - תמיד מדמיין את התרחיש הגרוע ביותר, תמיד מאמין שלעולם יש חושך מובנה - אתה צריך לדעת שאתה לא צריך להרגיש שמבינים את המחשבות האלה. תרגול מיינדפולנס ומדיטציה הוא דרך נהדרת להתחיל להכיר מתי המחשבות שלך הופכות לפסימיות. לאחר מכן תוכל לתרגל דרכים לשנות את מחשבותיך לחיוביות ומנחמות יותר.
חרדה ודיכאון
עבור חלק מאיתנו, מחשבות פסימיות נעטפות ישירות במאבקי הדיכאון והחרדה. אם זה המקרה עבורך, אל תהסס לפנות למטפל בבקשה לעזרה. זה יכול להיות קל להיתקע בדפוס של דפוסי חשיבה פסימיים ושליליים, והם באמת יכולים להשפיע על בריאות הנפש אם הם לא מנוהלים כראוי. יש תקווה, וחמלה מטפלת שם בחוץ.
אולם עבור רבים מאיתנו, לא תמיד זה דבר רע שיש איזון טוב של חיוביות יחד עם מנה בריאה של פסימיות. עם השנים התחלתי לקבל שאני תמיד אהיה מסוג 'זכוכית חצי מלאה' ואני די בטוח שלא הייתי משיג או חווה את כל הטוב שיש לי בחיים אילו הייתי חי בכל דרך אחרת.
