איך אתה יכול לעזור לאנשים עם דיכאון
יותר מ 300 מיליון אנשים בעולם חיים עם דיכאון, על פי ארגון הבריאות העולמי. רוב הסיכויים שאתה מכיר מישהו שהתקשה להתמודד עם מצב נפשי זה מחליש לעיתים קרובות. הם עשויים להיות חבר, עמית לעבודה, בן משפחה, ואפילו אחר משמעותי שלך.
אם אתה רוצה לתמוך בהם, הצעד הראשון הוא להבטיח שהם באמת סובלים מהמחלה. טעות קלאסית היא לבלבל בין עצב או צער רגיל לבין דיכאון קליני. אנשים זקוקים לתמיכה בשני המצבים, אך עזרה לאדם עם דיכאון דורשת שיטות שונות.
איך לדעת שיש להם דיכאון
הנה כמה סימנים וסימפטומים המצביעים על כך שהאדם שאתה מודאג ממנו באמת סובל מסוג של הפרעת דיכאון:
- עניין קטן בכל דבר
- מרגיש ריק, קהה או חסר תקווה
- בכי מתאים ללא סיבה נראית לעין
- התפרצויות כועסות, עצבנות או תסכול, אפילו בעניינים קטנים
- תשישות, עייפות וחוסר אנרגיה המקשים על עשיית דבר
- חשיבה איטית, דיבור או תנועות גוף
- תחושות של חוסר ערך או אשמה
- צרות לחשוב, להתרכז, לזכור משהו, לקבל החלטות
- ירידה במשקל והפחתת תיאבון, או להפך: עלייה במשקל ותשוקה
- מחשבות תכופות על מוות או התאבדות
- בעיות בריאות הרופאים אינם מסוגלים להסביר
אם האדם מציג לפחות כמה מהסימנים הללו, אתה יכול לגשת אליהם בחשד שלך שיש לו דיכאון קליני. אולי הם עדיין לא יודעים, אז אל תעלו את הנושא ישירות. רק איש מקצוע מורשה לבריאות הנפש יכול לספק אבחנה.
יכול citalopram לגרום לעלייה במשקל
ייתכן גם שמישהו הסובל מדיכאון מודע לכך שהוא עלול לסבול מההפרעה, אך בחר שלא לחשוף מידע זה בפומבי. עליכם לכבד את ההחלטה על ידי מתן תמיכה מבלי ללחוץ על האדם להיפתח.
להזכיר לסובלים שהם אהובים וראויים
דיכאון יכול לגרום לסובלים להרגיש חסרי ערך לחלוטין, כמו אלה שהם דואגים להם יהיו מאושרים יותר מבלי שיכבידו עליהם. מטפל במרחב השיחה ג'ור-אל קרבאלו אמר, 'אחד הדברים שאני שומע לרוב מלקוחות החיים עם דיכאון הוא שהם מרגישים כמו נטל או מרגישים לפעמים לא ראויים.'
נסו להזכיר באופן קבוע לאדם שיש לכם בחשבון שאתם מעריכים אותו. השתמש במחוות אדיבות ומהורהרות שיגרמו להם להרגיש אהובים. אל תנסה רק להקל על סבל של מישהו בדרכים שיגרמו לך להרגיש טוב יותר אם אתה עם דיכאון. חשוב על מה הם הגיבו בחיוב בעבר.
אם אתה מתקשה להבין מה לומר, התחל עם התבניות הפשוטות האלה של המטפלת Talkspace מליסה מורנו:
- 'אני כאן בשבילך.'
- 'אכפת לי.'
- 'אתה חזק.'
- 'אתה אומר לי הרבה.'
- 'דיכאון הוא מחלה. זו לא אשמתך'
- 'אתה יכול לעבור את זה.'
כדי להימנע מחיזוק כל האמונות שיש להן לגבי היותן נטל, היה סבלני ואמפתי. אם הם עושים משהו שמרגיז אתכם, נסו לא להגיב בצורה שתחמיר את הדיכאון.
היו זהירים כאשר אתם מציעים טיפול נפשי לדיכאון
הצעה למישהו שאתה מודאג לגביו שקול לעבוד עם מטפל זה רעיון מצוין, אך זהו גם תהליך מסוכן שיש לטפל בו בעדינות. אם אתה אומר לאהובים שהם 'זקוקים' לטיפול או דוחף אותם לפגישות, סביר להניח שהם יעלבו.
למה אני תמיד פרנואיד
'הם כבר מרגישים שאינם מספיקים וחסרים כאדם, ולא יגיבו היטב לרעיון שהם פגומים וזקוקים לטיפול', אמרה המטפלת בטקסספייס סמנתה ווייט.
במקום זאת נסו למסגר את הטיפול בבריאות הנפש כמשהו שמגיע להם על היותם אדם נהדר. מכיוון שאכפת לך, אתה מנסה לעזור להם לחיות חיים מאושרים יותר.
לקבלת עצות נוספות, קרא ' כיצד לעודד את אהובכם להתחיל בטיפול ”מאת המטפל ב- Talkspace יור-אל קרבאלו. אתה יכול גם לשקול את כרטיס המתנה שלנו ב- Talkspace, אך לוודא שאתה עושה זאת שלח את זה בדרך הנכונה .
עזור להם להיות פעילים
בכוחו של דיכאון להטביע אנשים לתוך חור, ולהפוך אותם לעצלנים ולא פעילים. התנהגות זו יכולה למנוע התאוששות. כדי לעזור לאדם המדובר לשפר את הסימפטומים ולהשיב אנרגיה, הזמינו אותו להצטרף אליכם בעת יציאה או פעילות גופנית. חלק מהפעילויות שאתה עוסק בהן עשויות להפוך גם לחלק מהשגרה שלהן. שמירה על קשרים חברתיים חשובה גם במאבק נגד דיכאון.
שמור על עצמך, גם
כדי לתמוך ביעילות במישהו, עליך קודם לדאוג לעצמך. תרגול בריאות נפשית טובה כך שתוכלו לעמוד בכל לחץ שעלול להצטבר תוך כדי עזרה לאהובכם להתמודד עם דיכאון .
