כיצד להישאר חוסן במאבק לטווח הארוך למען צדק גזעני

'אני הפוליטיקה שלי,' אומרת ברברה הרינג. מטפלת בנישואין ומשפחה מורשית ובעלת מרפאת JustBTherapy בלוס אנג'לס, הרינג מתמחה בעבודה עם אנשים צבעוניים, אנשי LBGTQ + ובעלי ברית לבנים ככל שהם גדלים. כחלק ממיעוט המטפלים שהם אנשים צבעוניים - נכון לשנת 2015, 66% מאנשי המקצוע בפסיכולוגיה היו לבנים - הרינג אומר שהניסיון החי הוא לב העבודה שלה.

'כשאנשים, במיוחד אנשים לבנים, מחפשים אותי, יש להם את כל האוקיאנוס לבחירה,' אומר הרינג. 'הם בוחרים בי מסיבה.'

עבור לקוחות צבעוניים, סיבה זו היא לעתים קרובות למצוא מטפל בבריאות הנפש הרגיש לשמחה ולטראומה של היותו שחור בארצות הברית. ללקוחות לבנים, אומר הרינג, זה לעתים קרובות כדי להבטיח צמיחה ואחריות אישית. 'כשהם בוחרים בי, הם בוחרים בי לנהל שיחות קריטיות.'

מאז שמשטרת מיניאפוליס הרג את ג'ורג 'פלויד בסוף מאי, רבים מאיתנו מנהלים את השיחות הקריטיות האלה. עבור אמריקאים רבים בעלי צבע, המתמודדים עם אלימות משטרתית אחרונה, בנוסף לא פרופורציונלי הרס ממגפת הנגיף הכלילי , זה פשוט החלק האחרון של 500 שנה של טראומטי, מתיש ההיסטוריה של ארה'ב לאחר הקולוניזציה . עבור אמריקאים לבנים, שאולי לא שקלו לעומק את מציאות הגזענות בעבר, שיחה זו עשויה להרגיש חדש ומאתגר . 'אנשים נכנסים והם כואבים', אומר הרינג.

להישאר בר קיימא ברחובות

כאב זה עשוי להיות חד במיוחד עבור אלו שיצאו לרחובות, כחלק מגל המחאה העולמי נגד הגזענות השיטתית נגד השחור שזעזע במיוחד את ארצות הברית מאז סוף מאי. כל צורות הפעולה נגד גזענות מערכתית חשובות, אך ההשפעה של אלימות משטרתית מתמשכת נגד מפגינים - כמו גם התשישות הפיזית והנפשית העצומה של האקטיביזם - יכולה להפוך את המחאה לחוויה טראומטית מאוד.

במקביל, כאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש השחורים להזכיר לנו , המאבק בגזענות הוא תנועה, לא רגע - ובשביל אנשים צבעוניים, ובמיוחד אנשים שחורים, זהו מאבק הישרדותי לא רצוני לכל החיים. הישארות חוסנת דורשת טיפול עצמי וריפוי קהילתי. אך הרינג אומר גם כי הבדלים גזעיים בחוויה חיה דורשים גישות שונות לחוסן. 'אני אומר ללקוחות השחורים שלי ולאנשי הלקוחות הצבעיים משהו שונה מזה שאני אומר ללקוחות הלבנים שלי', אומר הרינג.

הנה כמה מהעצות שהרינג מציעה ללקוחותיה, וכל אלה המעורבים במאבק ארוך הטווח למען צדק גזעני.

חוסן לאנשים צבעוניים

הרינג מדגיש עיקרון מרכזי אחד של קיימות לאנשים צבעוניים במאבק: מנוחה. בעוד המאבק למען צדק גזעני הוא מאבק אישי, חיים או מוות, הרינג גם מזכיר ללקוחותיה השחורים כי הנטל של ביטול הגזענות לא צריך להטיל עליהם. 'אנחנו צריכים לשים את חיינו שוב בחזית למשהו שלא התחלנו', היא אומרת.

הרינג ממליץ ללקוחות ומפגינים צבעוניים להכיר בטראומה שהם חווים, ולכבד את עצמם ואת הצורך בריפוי, על ידי תרגול טיפול עצמי וקהילתי.

הכירו בטראומה

סיפורי חדשות על גזע וגזענות שלטו בכותרות בששת השבועות האחרונים, אך טראומת גזע האלימות נמשכת מאות שנים אחורה. 'צעקנו אבל לא שמענו,' אומר הרינג.

היא מעודדת אנשים צבעוניים ובמיוחד אמריקאים שחורים , להכיר בטראומה הנגרמת הן ממעשי האלימות הגלויים והן מהערנות המתמדת לכך שאלימות עשויה להיות אימננטית. 'יש שפה שלילית סביב להיות קורבן', אומר הרינג. אך ההכרה בכך שנפגעתם, ושזו לא אשמתכם, יכולה להיות צעד ענק לקראת ריפוי. 'אני לא צריך לתייג את עצמי כקורבן אבל הייתי תוצר לוואי של קורבנות. זו הייתה פעולה כלפיי, לא שאני הדבר הזה. '

טראומה יכולה להיראות כמו זעם, עצב או כל מספר רגשות. לא משנה מה אתה חווה, אומר הרינג, זה בסדר לבקש תמיכה. 'אני חושב שזה מאוד חשוב לפנות לעזרה אם אתה זקוק לה.'

קח הפסקות

כשאתה נלחם על חייך ועל חייהם של יקיריך והקהילה שלך, זה נורמלי לרצות לעשות ככל שתוכל. אבל הרינג גם מזכיר לפעילי צבע לקחת הפסקות, ולדאוג לעצמם.

המאבק ברחובות הוא מיסוי פיזי וטראומטי מבחינה רגשית. גם אם חייתם את כל חייכם מול סכנת כליאה ואלימות בין אישית, היותכם מפוצצים דמעות, נעצרים, נפצעים או רואים אנשים אחרים פצועים זה עדיין קשה להפליא - ומתיש פיזית. 'לצאת לשם כל יום זה יותר מדי,' אומר הרינג. 'ודא שאתה לוקח ימי חופש.'

לקחת זמן למנוחה חשוב הן לרווחתך והן לרווחת התנועה. אנשים עייפים, לחוצים וטראומתיים לא תמיד מסוגלים לקבל את ההחלטות האסטרטגיות ביותר, ותשישות יכולה להסלים סכסוכים בין מפגינים, שאחרת ניתן היה לפתור אותם בקלות.

אנשים רבים חשים אשמה כאשר הם לוקחים הפסקות או תוהים אם עליהם לעשות יותר. אך הרינג אומר שחשוב לזכור כי עליונות לבנה אינה באחריותך למרות שמדובר בנטל שהוטל עליך. 'לא יצרנו את הבעיה הזו, אנחנו לא צריכים להיות אשמים בה', היא אומרת.

במקום לדחוף את עצמך מעבר ליכולת שלך, הרינג ממליץ לעבוד מנקודות החוזק שלך. 'מה המתנות שלך?' היא שואלת. 'לך משם.'

לבסוף, מנוחה היא חלק חשוב בהערכת עצמך כאדם שלם, דבר עליונות לבנה מנסה לקחת מאנשים צבעוניים. 'אל תעשה כלום, זה בסדר. זה ממש בסדר לנוח, לישון. זה ממש בסדר, 'אומר הרינג.

היו עדינים עם עצמכם

קשה לשמור על מקום רך בתוכך כשנלחמים על הישרדותך, אך הרינג אומר שחשוב לשמור על קשר עם שמחה. טיפול ושמחה עצמית הם דרכים לערער על ההנחות העליונות והקפיטליסטיות הלבנות שאנשים צבעוניים שווים רק את התפוקה הכלכלית שלהם או את ערכם לחברה הלבנה.

איש אינו פטור מהמאבק בביקורת עצמית; גם הרינג מצאה את עצמה מרגישה אשמה שהיא לא ברחובות, לפני שהזכירה לעצמה כי מתן טיפול, כמו טיפול, הוא גם חלק חיוני בכל תנועה.

לכן הרינג ממליץ להיות בכוונה לעשות דברים שמעניקים לך שמחה. 'לדבר לחבר. לך לטיפול. מנוחה. התרחץ, ”היא אומרת. העולם אולי לא עדין כלפיך, אבל אתה יכול להיות עדין לעצמך.

חוסן לאנשים לבנים

בעוד שאנשים צבעוניים, ובמיוחד אמריקאים שחורים , אין ברירה אלא להתמודד כל הזמן עם גזענות, אנשים לבנים רבים עשויים למצוא עצמם עוסקים בגזע ובאקטיביזם בפעם הראשונה.

מכיוון שרוב האנשים הלבנים לא נאלצו לעסוק באופן פעיל בטראומת הגזענות או בחוויות אלימות ממלכתיות כפי שעושים אנשים שחורים, העיסוק בתנועה יכול מרגיש מכריע . זה בסדר להרגיש המום; זה סימן שאתה לומד וגדל.

אם אתה לא חדש ב- להילחם בגזענות ונקיטת פעולה נגד עליונות לבנה מזה זמן, זוהי הזדמנות להעמיק את מחויבותך ולתרגל טיפול עצמי כדי שתישאר גמיש. אם רק התחלתם לעסוק במאבק נגד הגזענות, זה הזמן לפתח את הסיבולת שלכם כדי שתוכלו להמשיך בעבודה זו גם כשהיא עוזבת את הכותרות. להרינג יש מסר בשבילך: 'כשאנשים סוף סוף מקבלים את זה אני כמו, ברוך הבא לקפל.'

מעל לכל, חשוב לזכור כי המאבק נגד העליונות הלבנה אינו טובה שאנו עושים לאיש: זה חוב שאנו חייבים לו בגלל התועלת המהותית שהאנשים הלבנים בכללותם זכו להם מנצל שחור אנשים ואנשים צבעוניים. 'אנשים לבנים צריכים להיות שם. זה העשייה שלהם, 'אומר הרינג.

מה לעשות כשמדוכאים

צדק גזעני עבודה היא גם דבר שעלינו לעשות בהתאם לערכים שלנו ומתוך הבנה שזה לא אתי ולא בריא מבחינה רוחנית להפיק תועלת מניצול בני אדם אחרים.

'זהלאנושיות אולא בשבילהאנושות, 'אומר הרינג. 'על איזה צד אתה עומד ליפול?'

תרגלו ענווה

אם אתה כאדם לבן התחיל לעבוד בעבודות צדק גזעי בכל עת לאחר הילדות, אתה מאחר לתנועה - באיחור של כחמש מאות שנה. זו הסיבה שגם כאשר אנו מתקדמים בהבנתנו את הגזע והאקטיביזם, עלינו להמשיך להכיר במה שאיננו יודעים.

אם אנשים צבעוניים מוטלים בספק לגבי כוונותיך או ביקורתיים כלפי פעולותיך במרחבי צדק גזעני, זה משהו שצריך לקחת ברצינות וללמוד ממנו. הרינג אומר כי לראות כל כך הרבה אנשים לבנים העוסקים בתנועה הנוכחית יכול להיות חיובי, אבל זה גם משהו שאנשים צבעוניים עשויים לחוש בספקנות בגלל מאות שנים של בגידה מצד בעלי ברית לבנים שהוכרזו בעצמם. אנשים צבעוניים עשויים להביט בכם ולתהות: 'האם הם יכולים להמשיך כך?' אומר הרינג.

במקום להתגונן על משוב, אנו יכולים לבחור לשמוע אותו בגלוי, לחשוב דרכו ולהפנים את השיעורים. זה בסדר לקחת קצת זמן לשבת עם רגשות האשמה שלך; זה לא בסדר להגיע להגנה. זו ענווה אמיתית.

אחרי הכל, אם אנו עוסקים באמת בתנועה זו ממקום של שכנוע עמוק במה שנכון, ולא רצון לזכות לשבחים, הרשעה זו רק תגדל באמצעות ביקורת.

חבק אי נוחות

העומד בבסיס הרוב של אי הנוחות הלבנה במרחבי צדק גזעני הוא האשמה, הן על הנזק שגרמנו באופן ישיר בזכותנו הגזעית והן על הנזק שאבות אבותינו גרמו. הרינג אומר שזה בסדר פשוט לחוות את האשמה הזו, בלי להגיע למגננה או להקרין אותה על אנשים צבעוניים. 'אבותיך היו חמורים. קדימה, שב עם זה. זה מה שזה.'

בניית הסובלנות שלנו לאי נוחות - פיזית, נפשית ורגשית - היא חלק עצום מהעלמת העליונות הלבנה. 'נוחות היא פריבילגיה,' אומר הרינג. 'חיינו באי הנוחות הזו לנצח, וגם אתה יכול לעשות את זה.'

חיבוק אי נוחות עשוי להיות משמע שיחות קשות על גזע עם יקיריהם לבנים, אתגר הבוס או מקום העבודה שלך בגין הגזענות שלהם, או לשים את עצמך בסכנה פיזית בקווי החזית של המחאה. כל אלה הן דרכים בהן אתה יכול להשתמש בהרשאות שלך כדי לבטל את העליונות הלבנה.

אשמה ואי נוחות יכולים לגרום לנו להיות משותקים. זה בסדר להבחין בתחושות אי הנוחות הללו ופשוט לחוות אותן, אך חשוב גם לאתגר את עצמך ברציפות לעבור דרכן. 'בואו נלמד לשבת באי הנוחות שלנו ולהמשיך לזוז', אומר הרינג.

לגדול דרך טעויות

המציאות בכך היא שתעשו טעויות. כולנו עושים. עבודה פוליטית היא התחייבות לכל החיים, ואף אחד לא מעוצב לחלוטין ובטוח לחלוטין באמונותיו ובמעשיהם. לכולנו יש פריבילגיות שהופכות אותנו לחסרי רגישות לחוויות של אחרים; עבור אנשים לבנים זו זכות סביב גזע.

ללמוד לצמוח באמצעות טעויות, ולא לוותר כשאתה מבולגן, הוא חלק מלהבטיח שאנחנו בתנועה הזו, לא כמגמה. 'שים את חגורת הבטיחות, אבזם והבין שזו התחייבות לכל החיים,' אומר הרינג. לעולם לא תפסיק להתעסק, אבל תלמד ברציפות, ותמצא את עצמך עושה טעויות טובות יותר או שונות לאורך זמן. 'זוהי פעילות לבניית שרירים,' אומר הרינג.

אתה תבנה את הסיבולת שלך למאבק ואת היכולת שלך לקחת ביקורת מבלי להתגונן. זה לא תמיד ירגיש טוב, אבל זה כןלטוֹב.

זה מרוץ ממסר

נהוג לומר כי תנועות הן מרתון, ולא ספרינט. אבל למען האמת, כפי ששמעתי מפגינים אומרים, זה באמת מרוץ ממסר. אנו מעבירים את השרביט זה לזה כשאנחנו צריכים לנשום ונכנסים שוב למרוץ חזקים.

גזענות קיימת באמריקה כבר 500 שנה. הפיכתו לעבודה היא עבודה של ימי חיים רבים, אך עליה להתחיל כעת. 'צריך לפרק את מערכות הדיכוי האלה', אומר הרינג.

המאבק יהיה קשה - ותמיד קשה יותר לאנשים צבעוניים מאשר לאנשים לבנים. במקביל, אומר הרינג, 'אתה עדיין יכול לתת לעצמך רשות להחזיק תקווה.'