איך לקיים משבר קיומי מדהים

לאחרונה מלאו לי ארבעים, וברגע שכיביתי את הנרות, חיכיתי ש'הדבר 'יקרה. אתה יודע על מה אני מדבר, נכון? 'משבר אמצע החיים' הידוע לשמצה. האם לכל המשברים הקיומיים. כוח שיש להתחשב בו.

דפוק על עץ - נראה לי שקיבלתי רק אמָתוּןגרסה של משבר קיומי באמצע החיים. ובכן, לפחות עד כה. אני כן מוצא את עצמי שואל כל מיני שאלות שמעולם לא שאלתי, כמו 'האם החיים שלי הם הכי טובים שאי פעם יקבלו?' ו'מה אם אמות לעולם לא אשיג דבר טוב מזה? '

איך אפשר לצאת ממחלקה פסיכיאטרית?

לפעמים אני מוצא את עצמי צוחק על השאלות האלה (הומור טוב לכולנו!) ופעמים אחרות, אני מרגיש את עצמי מסתובב חֲרָדָה ואני תוהה אם שלי לחץ הולך להשתפר ממני באחד מהימים האלה.

מהו משבר קיומי?

שנות הארבעים שלך אינן הפעם היחידה בה אתה עלול להיתקל במשבר קיומי. החיים מלאים בפעמים שאתה מתחיל לשאול את עצמך שאלות כמו 'מי אני?' ו'מה המטרה שלי בחיים? '

המונח משבר קיומי נגזר מעבודתו של פְּסִיכוֹאֲנָלִיטִיקָן ותאורטיקן התפתחותי אריק אריקסון , שהתייחס למשבר קיומי כאל 'משבר זהות'. שאלות זהות מגדירות מאפיינים של משבר קיומי. במהלך משבר קיומי, אתה מוצא את עצמך מהרהר במי שאתה, האם השגת מספיק, את מקומך בעולם ומשמעות החיים.

מהם הסימפטומים של משבר קיומי?

ב נייר על משברים קיומיים שפורסמו בעלון פיתוח התנהגותיהחוקרת מרי אנדרוס מתארת ​​משברים קיומיים כמייצרים תסמינים פסיכו-אמוציונליים ספציפיים, והדגש ביותר הוא חרדה.

'משברים קיומיים מתרחשים בתקופות מבלבלות וחרדה גבוהה', כותב אנדרוז. 'אנשים שנמצאים בעיצומו של משבר קיומי יחוו רמות חרדה גבוהות.'

אנדרוז מציין כי כדי שחרדה זו תתמוסס, יש 'להכיר, לטפל או לפתור את המשבר'. במילים אחרות, אתה לא יכול פשוט לדחוק הצידה את המשבר הקיומי שלך ולקוות שהוא יסתדר בעצמו. אתה צריך להתייחס לשאלות המטרידות אותך. אם לא, אתה יכול לשקוע בתקופה של דִכָּאוֹן או חרדה שקשה יותר לפתור מאשר המשבר הקיומי עצמו.

אני חושב הרבה על התאבדות

חשוב להסתכל על משבר קיומי לא כדבר שלילי, אומר אנדרוז, אלא כהזדמנות לתרגל התבוננות פנימית ולהקדיש קצת זמן להערכה מחודשת של חייך - שהם בהחלט סבבה הרבה יותר חיובית ומרעננת ממה שאופייני לדיון במשברים קיומיים. !

מתי אנשים בדרך כלל סובלים ממשברים קיומיים?

אין גיל או זמן מדויקים בחייך כאשר מובטח לך שיש משבר קיומי. כל אחד מתפתח לפי לוח הזמנים שלו, וחווה אתגרי חיים שונים. עם זאת, ישנם תקופות אופייניות יותר בהן אתה עלול לחוות משבר קיומי, על פי אנדרוס. היא מגדירה שלוש תקופות משבר קיומיות אופייניות: משבר ב ', המשבר הקיומי למבוגרים והמשבר הקיומי המאוחר יותר.

משבר ב 'מתרחש בדרך כלל מתישהו בשנות העשרה או בתחילת שנות העשרים שלך, כאשר אתה עובר לבגרות. זה מוגדר על ידי שאלות באיזה מסלול קריירה אתה צריך לבחור, מה נדרש כדי ליצור רומנטיקן מצליח מערכת יחסים , ושאלות כלליות אודות דימוי עצמי וזהות. זה יכול לגרום לתחושות של ייאוש וסערה רגשית, במיוחד אם הסובל מוצא את עצמו לא מסוגל לפתור את השאלות הללו.

קוד הפרעה דו קוטבית dsm 5

המשבר הקיומי למבוגרים מתרחש בדרך כלל בסוף שנות העשרים לחייהך והוא דומה למשבר הקיומי השני, בכך שאתה עדיין נאבק בשאלות של קריירה , מערכות יחסים וזהות. עכשיו, יתכן שאתה נתקל בשאלות מורכבות יותר, כמו אם ברצונך להביא ילדים לעולם, להתחתן, להיות בעלי זיקה דתית. אתה עלול להטיל ספק במיניות שלך, במקומך בעולם ובמקום בו אתה נופל בקנה מידה מוסרי / אתי / פוליטי.

ואז, כמובן, המשבר הקיומי המאוחר יותר. זה קורה במחצית השנייה של חייך הבוגרים, לאחר שנבחר מסלול הקריירה שלך, וסביר להניח שאתה מסודר עם בן זוג רומנטי. אתה עדיין תמצא את עצמך מפקפק בקריירה ובזוגיות, אך עם מודעות חדשה לתמותה שלך. אתה תשאל את עצמך שאלות האםזֶהקריירה או זוגיות הם למעשה המורשת שתרצו להשאיר אחריכם. תוכלו להיאבק בטעויות שעשיתם בעבר, ותתהו אם נגמר לכם הזמן לתקן אותן.

טיפים לניהול משבר הקיום שלך

שוב, ככל שהמשברים הקיומיים מלחיצים, הם לא משהו שאתה רוצה להבריש או להתעלם ממנו. השאלות הקשות שאתה מתמודד איתן מתעוררות בגלל סיבות ספציפיות, וזה בריא לעבוד דרכן כאשר אתה עובר בשלבי חיים שונים. ניתן לראות במשברים קיומיים הזדמנויות לצמיחה עצמית ואולי אפילו להמציא מחדש היבטים מסוימים בחייך.

עם זאת, לעיתים ספק עצמי ותחושות של חוסר וודאות יכולים להשתפר מכם ואתם מוצאים עצמכם מתמודדים עם דיכאון או חרדה כתוצאה ממשבר קיומי.

חבר מהימן, זקן חכם או מאמן קריירה עשויים לעזור לך לעבור את המשבר הקיומי שלך. עם זאת, מציאת תומך מְרַפֵּא לעזור לך בתקופה זו יכול לעשות הבדל עצום - זה יכול לאפשר לך להפוך רגע קשה לרגע של טרנספורמציה חיובית.

איש לא אמר כי משבר קיומי עתיד להיות טיול בפארק, אך כשמגיעים אליך מנקודת מבט נכונה, אתה יכול לצאת מאחד חזק יותר, נועז יותר, בטוח יותר בעצמו, ועם נקודת מבט חדשה לגמרי על החיים.