איך להתגבר על פרידה

פרידות מבאסות, בין אם אתה זה שזרקו או זה שעושה את השלכת. כשמתגברים על רגשות כה עזים, זה יכול להיות קשה לשמור על בריאות הנפש שלך ולהבין איך להתגבר על פרידה. כבר מוטרד עם דִכָּאוֹן , פרידות קשות במיוחד עבורי, לעיתים קרובות משאירות אותי מרותקת למיטה וכותבות שירה גרועה.

סביר להניח שקשרים לתחושות של חוסר ערך

החבר הרציני הראשון שלי הגשים את הפחד הגדול ביותר שלי כשהוא נפרד ממני מכיוון שהוא כבר לא יכול היה להתמודד עם שינויים במצב הרוח שלי ופרקי הדיכאון ש'הורידו אותו '. חשבתי שהוא האיש שאתחתן איתו ... ואז זה היה מנופץ. החבר הבא שלי נפרד ממני מסיבות מוזרות שאני לא יכול להתחיל להיכנס אליהם, ואז נסע ברחבי הארץ כדי לעבור לקליפורניה. הפיצול הזה הותיר אותי לא יכול להיות ער יותר משעתיים בבת אחת, שלא לדבר על לאכול.

חוויתי שברון לב די רציני שבאמת התעסק עם בריאותי הנפשית, אבל לפחות למדתי איך להתגבר על פרידה. להלן עצות להישאר טוב בתקופה סוערת.

בכה כמה שאתה צריך

זה בריא לבכות כשאתה מרגיש עצוב! להחזיק אותו בטח יגרום לך להרגיש שיש לך גוש עצום וקבוע בגרון. לא אידיאלי, נכון? מצא מקום נחמד - המקלחת, המכונית שלך, מה שלא יהיה - ותניח לכל זה לצאת. אם מישהו שומע אותך, יש 'למי אכפת?' מֶנטָלִיוּת. כולם בכו בעבר, גם אם הם לא עשו זאת כמה שנים. בכי טוב הוא שחרור נהדר, אז חבק את הדמעות המלוחות האלה.

אל תשכח טיפול עצמי בסיסי

קל מדי לשחרר את עצמך כשאתה לא נמצא במקום הכי טוב מבחינה נפשית. למרות שאתה לא מנשק אף אחד על בסיס יומי, אתה עדיין צריך לצחצח שיניים פעמיים ביום. זכור לשמור על שגרת היום יום שלנו ועל הדברים הארציים כרגיל ככל האפשר. אכלו שלוש ארוחות ביום, ונסו לעשות תזונה מאוזנת. (אבל בהחלט פנקו את עצמכם באיזה פרידה של בן אנד ג'ריס). היצמד למשטר האימונים שלך, ונסה לא לישון בכל רגע פנוי שיש לך. הכל קשור לאיזון.

פנה לחבר

אתה שם בשביל החברים שלך כשהם הכי זקוקים לך, נכון? שלח לחבר הכי טוב שלך לספר להם שאתה מרגיש שפל ואתה רוצה חברה. בכו על כתפם, ואז שיגידו לכם בדיחות מטומטמות שיגרמו לכם לצחוק. למרות שתרצה לבודד את עצמך לאחר פרידה, אתה בהחלט צריך לעמוד בקשר אנושי כלשהו.

לצאת לטיול

צא מהבית שלך והתרחק זמן מה. בין אם מדובר בטיול יום במרחק של חצי שעה מהבית ובין אם בטיול ברחבי הארץ, צאו מהמרחב הנוכחי. שינוי נוף יכול לעשות פלאים לבריאות הנפש שלכם. מצא כרטיס זול לאוטובוס, רכבת או טיסה ופשוט עשה את זה! לחקור איפשהו לא מוכר יכול להיות מדהים. תהיה לך יותר מוטיבציה לקום מהמיטה בבוקר אם אתה יודע שאתה הולך לחוף הים, לפארק או לעיר מגניבה. בנוסף, תיצור זיכרונות חדשים להביט בהם.

סדר מחדש את החדר שלך

כן באמת. אתה לא צריך לנקות את זה, אלא לסדר דברים מחדש כך שהחלל לא יזכיר לך כל כך הרבה זיכרונות שקשורים לשעבר שלך על הספה שלך, להסתכל על התקליטים שלך ולאכול את החטיפים ממגירת החטיפים הסודית שלך. קנה לעצמך פרחים ושם אותם באגרטל על שולחן העבודה שלך. הדביקו כוכבים זוהרים בחושך על התקרה שלכם. קבל גיליונות חדשים. אתה עושה אותך! שוב, אתה יוצר זיכרונות חדשים.

צא מ- Stalking של מדיה חברתית

זה 1000% לא יגרום לך להרגיש טוב יותר להסתובב עם האינסטגרם, הפייסבוק, הסנאפצ'אט או הטוויטר של האקס שלך. מדיה חברתית זה סוג של אשליה בכל מקרה. לבדוק אם יש להם תמונות עם בחור או ילדה חדשים או שהם חיים את זה לא יעזור לך להשלים עם הפרידה. טיפ למקצוענים: הסתירו אותם מציר הזמן שלכם בפייסבוק. הם לא יידעו.

שקול להיכנס למטפל

מטפלים מאומנים לעזור לאנשים לעבור שברון לב. יעזור לך להרגיש טוב יותר ולהבין איך להתמודד. תֶרַפּיָה מספק מרחב בטוח לצער על אובדן הקשר ולהוציא את כל אותם רגשות עזים מבלי לדאוג שמישהו ישפוט אותך.

להתגבר על פרידה עשוי להיות רירית כסף

זכרו, לוקח זמן לרפא. היה קל עם עצמך, וכמו תמיד, זכור שזה בסדר לא להיות בסדר. תשכחו מהכלל המוזר הזה שלוקח חצי מכמות הזמן שיצאתם עם האקסית שלכם כדי להתגבר עליהם. זה מיתוס! אתה יכול להתגבר על האקס שלך בעוד שבוע, או שזה יכול לקחת שנה. מי יודע? כולם שונים.

פרידה יכולה להיות נפילה מאהבה, אך זו יכולה להיות הזדמנות מדהימה להתאהב בעצמך ולהתחזק. אם אתה יכול לגלות איך להתגבר על פרידה, אתגרים רבים אחרים ייראו קלים בהשוואה.