כיצד להתמודד עם בריאות הנפש בעת אסונות טבע

ליבנו כבד מעצב לכל אלה שנפגעו מהנזק הבלתי מתקבל על הדעת שנגרם על ידי הוריקן הארווי. ב- Talkspace אנו מאמינים מאוד בסולידריות ובטוב לב כמפתחות לקהילה ולחברה בריאים. עקרון מנחה זה הוא הסיבה שהצטרפנו למאמצי הסיוע של הוריקן הארווי על ידי חלוקת המשאבים שלנו בכל דרך אפשרית.

בנוסף לתרומה לבנק אוכל מקומי, אנו מציעים קבוצת תמיכה בחינם, בהנחיית מטפל, בפייסבוק לאלה שנפגעו מאסון זה. אנו מקווים שקבוצה זו תספק מקום בטוח לצער אובדן ולעבד רגשות מורכבים וסוחפים. שלב זה יכול לעזור להתחיל בתהליך הריפוי ולהודיע לאנשים שהם לא לבד.

כאשר אסון טבע כמו הוריקן הארווי משחית את הארץ, אלפי אנשים מאבדים את בתיהם. ארגוני חדשות שולחים מאות תמונות וסרטונים המראים את היקף ההרס. כתבים ואזרחים מתעדים כל רחוב מוצף, בניין שהושמט או מקלט צפוף.

אבל יש סוג אחר של נזק שקשה יותר לראות ולכמת: ההשפעה על בריאות הנפש. נפגעי אסונות טבע חווים לעיתים קרובות טראומה וצער שמטרידים אותם זמן רב לאחר שמצאו בית חדש. הלחץ של לחימה להישרדות יכול לגרום לאנשים להיות פגיעים יותר לפתח מצבים בבריאות הנפש, כולל דיכאון והפרעת דחק פוסט טראומטית [PTSD].

מי שמכיר אנשים באזורים שנפגעו מאסונות טבע חווים מצוקה גם כן. מכיוון שסופות הוריקן ושיטפונות עלולות לפגוע במערכות תקשורת, יש כאלה שצריך לחכות ימים לפני שהם יודעים אם יקיריהם חיים. בינתיים הם מתמודדים עם חרדה בלתי נסבלת.

גם עבור אנשים ללא קשר ישיר לקטסטרופה, סיקור החדשות המתמיד יכול למנוע מהם לנהל את יומם כרגיל. זה יכול להיות מאתגר להתמקד בעבודה כאשר אלפי אנשים זקוקים לתמיכה מיידית. דיווחים על אסונות טבע יכולים להיות מעוררים גם אנשים ששרדו טרגדיות קודמות.

כדי לספק תמיכה רגשית התייעצנו עם המטפלים שלנו שיש להם ניסיון בטיפול בנפגעי אסונות טבע. הנה כמה מהעצות שלהם להתמודדות עם בריאות הנפש, יחד עם משאבים והדרכה לכל מי שנפגע מהטרגדיה הזו:

לניצולי האסון

המטפלת במרחב השיחה רבקה סטימנס המליצה לניצולים לנסות ליצור קשר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש תוך 24 עד 72 שעות של חוויה טראומטית. תחקיר מאפשר לקורבנות להתמודד עם חלק מהרגשות הקשורים לטראומה ואבל, אמר סטימנס.

להלן כמה משאבים שיעזרו לך להגיע במהירות למישהו עם הכשרה במשבר, טראומה או ייעוץ לאבל:

קבוצת תמיכה לנדידים על ידי הוריקן הארווי
קו טקסט משברי (טקסט 741741 מכל מקום בארה'ב לטקסט עם יועץ משבר מיומן)
הברית הלאומית בנושא עזרת מחלות נפש (1-800-950-6264 או [מוגן בדוא'ל] )

אם אתה מרגיש מוצף, התמקד קצת בנשימה שלך, שום דבר אחר. כשאתה נרגע, נסה לנקות את דעתך. חשוב האם אתה ממלא צרכים בסיסיים: לאכול, לשתות, לישון, ולגשת למקלט. אל תדאג לשום דבר מסובך יותר עד שיהיה לך את הצרכים האלה.

לאנשים עם אהובים המושפעים מהאסון

כדי לעזור ליקיריכם לרפא, הקשיבו לסיפורים שלהם. שאל כיצד תוכל לתמוך בהם. סביר להניח שהם יענו.

אם יש מקום בביתכם, הציעו להם מקום להתאושש. גם אם זה צפוף, הם יהיו אסירי תודה על האירוח.

לאנשים שרוצים לעזור לקורבנות

הדרך הקלה והיעילה ביותר לתמוך בנפגעי אסונות טבע היא לתרום כסף לארגון המספק סעד:

אם אתה רוצה לעזור עוד יותר ויש לך את הגמישות לנסוע, שקול להתנדב. ניתן להירשם באמצעות הקישורים הבאים:

האם תרופות חרדה גורמות לעלייה במשקל

לאנשים שמרגישים שמופעלים על ידי האסון

הסיקור החדשותי של הטרגדיה האחרונה עלול לגרום לך מצוקה, במיוחד אם יש לך PTSD או הפרעת חרדה. אם אתה שורד אסון דומה, המצב הנוכחי עשוי להעלות מחדש זיכרונות טראומטיים ורגשות עזים. המשאבים הבאים יכולים לעזור לך להתמודד:

התאוששות מאסון טבע יכולה להיות תהליך ארוך. כדי לרפא באופן מלא, עלינו להיות מודעים לבעיות בריאות הנפש, כולל צער, לחץ וטראומה.