ארבעת השלבים שתפגשו בעת התקדמות הטיפול
הטיפול יכול להיות מרתיע. גם אם אתה שוקל לעבוד עם פסיכותרפיסט, ייתכן שלא תדע הרבה או שום דבר על התהליך הטיפולי.
כמו כל הלקוחות, תרצו להתקדם כדי שתוכלו לחיות חיים מאושרים יותר ולפתח מיומנויות קוגניטיביות שיעזרו לכם להתמודד עם אתגרים שונים. זה יכול להיראות כמו זריקה בחושך. מה אם אין לך מושג איך יהיה המסע או מה אתה צריך לעשות?
כדי להאיר את דרכך, התארנו את שלבי ההתקדמות בטיפול. במקום לזייף קדימה, אתה יכול להשתמש במאמר זה כדי לנווט בתהליך.
המסע הטיפולי שלך יהיה ייחודי
לפני שתקרא על השלבים, זכור כי ההתקדמות שלך תתרחש בצורה ייחודית. תלוי באישיותך ובחוויותיך, ייתכן שתעבור בשלבים בסדר או במהירות שונה מזו שאנו מציגים להלן.
אם אתה מסוג האנשים שצוללים פנימה ורודפים אחר מטרות באגרסיביות, אתה יכול לדלג על שלב ההתמצאות ולחזור אליו מאוחר יותר. מצד שני, לקוחות עם בעיות אמון ירחיבו ככל הנראה את חלקי הטיפול הכרוכים בבניית אמון וזוגיות.
מה המשמעות של תסביך נחיתות
להלן מספר גורמים נוספים המשפיעים על הדרך בה אנשים עוברים דרך הטיפול:
- בין אם הם היו בעבר בטיפול
- בין אם הם מתחילים עם מטפל חדש ובין אם הם חוזרים למטפל ותיק לאחר סיום הטיפול
- הנושאים שהם רוצים או צריכים לעבוד עליהם
- בין אם יש להם מצב נפשי וכמה חמורים התסמינים שלהם
- אם הם עובדים באופן פרטני או במסגרת זוג, קבוצה, משפחה וכו '.
- סוג הפסיכותרפיה שהמטפל משתמש בהם
שלב 1: התמצאות - החל לבנות קשר עם המטפל שלך
גם אתה וגם המטפל שלך לא יהיו נוחים לגמרי אחד עם השני בהתחלה. במהלך הפגישה הראשונית אולי תנסה ליצור רושם טוב. אולי תתאפק מעט.
זה בסדר. זה נורמלי. ככל שתשוחח יותר עם המטפל שלך, אתה נהיה יותר פתוח לגבי מה שאתה מצפה, חושב ומרגיש.
זה הזמן לבנות קשר עם המטפל. תתחיל להבין כיצד המטפל מנסה לעזור לך לעזור לעצמך.
במהלך תקופה זו מטפלים צריכים לנסות לאמת את חוויות הלקוחות, האמיתות וההתמודדויות שלהם, על פי המטפלת ז'נט ריימונד . זה בונה אמון ובטיחות. לפעמים שלב זה מציע הפחתה קטנה בתסמינים.
אם יש לך שאלות לגבי אופן הטיפול, זה הזמן הטוב ביותר לשאול אותם. בהמשך הנושאים שהביאו אותך יקבלו עדיפות. אתה יכול לשאול שאלות על התהליך בכל עת, אך ייתכן שתשכח לעשות זאת ברגע שתתחיל לבחון נושאים עסיסיים יותר.
שלב 2: זיהוי - להבין מה לעשות
זה כאשר אתה והמטפל שלך מתחילים להחליט בדיוק על מה אתה רוצה לעבוד. אם היית מתקשה להיפתח בהתחלה, אולי עכשיו יהיה לך קל יותר להיות אמיתי.
אם עדיין יש לך הגנות שמעכבות התקדמות, המטפל שלך ינסה בעדינות לעזור לך להוריד אותן. הוא או היא אולי יבדקו קצת את הגבולות שלך. זו גם תחילת עבודתו של המטפל להעצים אותך.
שלב 3: שלב חקר / עבודה - התקדמות
שני השלבים הראשונים מכוונים אותך לכך, החלק של הטיפול בו אתה מתקדם ביותר. זה המקום בו אתה צולל לנושאים ועובד על עצמך. זה החלק הקשה ביותר בטיפול.
בשלב זה אתה עלול להרגיש באופן זמני גרוע ממה שהרגשת בעבר. זה בסדר. זה מסריח, אבל זה חלק מהתקדמות. התעמקות בכאב היא צעד לקראת פיתוח חשיבה טובה יותר והפיכה לגרסה טובה יותר של עצמך.
ישנם לקוחות שמתחילים להסתכל פנימה, אמר ריימונד, ולא להתמקד רק באתגרים חיצוניים. הם מתחילים להחזיר תחושת כוח בריאה ושליטה בחייהם.
הלקוחות לומדים לשלב מחדש חוויות כואבות במהלך שלב זה. הם גם חושבים מחדש על אמונותיהם ומניעיהם של אנשים אחרים. מחשבות ורגשות נסתרים עולים בדרך כלל לתודעה.
המטפל שלך עשוי להיות ישיר יותר לגבי התהליך והעבודה שאתה עושה. זה בדרך כלל כאשר מטפלים מקצים שיעורי בית באופן קבוע יותר.
אם אתה מרגיש שאתה נכנס לשלב זה מוקדם מדי, הודיע מייד למטפל שלך. התחלת שלב זה בטרם עת עלולה לפגוע בקשר הטיפולי ולעכב את ההתקדמות.
זכרו, אין למהר. ההתקדמות תתרחש אם תנסה כמיטב יכולתך.
שלב 4: החלטה - להיפרד?
ברגע שאתה מרגיש שהשגת כל מה שאתה יכול עם המטפל שלך, הגיע הזמן לשקול לעזוב. זכור שאולי לא תגיע לנקודה זו. יש אנשים שנשארים בטיפול לכל החיים, וזה בסדר.
לפעמים אנשים צריכים להחליף מטפלים אם הם מרגישים שהגיעו לגבול עם הנוכחי שלהם. יש גם אפשרות להפסיק את הטיפול ולחזור ברגע שתרגיש שיש עוד עבודה לעשות.
עבור חלק מהלקוחות הטיפול הוא פיתרון לבעיה. הם רוצים דרך להרגיש טוב יותר או לעבוד על בעיות. ברגע שהם השיגו זאת, אין שום סיבה להמשיך בטיפול.
עבור אחרים הטיפול הוא מסע לכל החיים להפוך לגרסאות טובות יותר של עצמם ולשמור על בריאות נפשית טובה. הם לא עוסקים בהגעה לסוף.
לאחר שתגיע לשלב זה, תוכל לחשוב איזה סוג לקוח אתה. אין תשובה נכונה. הם שונים אך שווים.
אם תחליט לעזוב את המטפל או לסיים את הטיפול, אתה עלול להרגיש עצוב. זה בסדר. רוב הסיכויים שהמטפל שלך ירגיש באופן דומה. זו עצב רגיל שמגיע עם פרידה ממישהו שהתקרבת אליו.
נסו להשיג תחושת סגירות. המטפל שלך ירצה בכך, אז הוא או היא יעזרו לך להמשיך.
זה גם זמן להרהר בכל מה שהשגת. להיות גאה! עשית משהו שלא להרבה אנשים יש את האומץ לעשות.
