מדוע כדאי לנתק את עונת החגים הזו, לדברי מטפל

לקראת סוף כל שנה, רובנו חוטפים מעט, מחכים בדאגה להפסקת זמן נחוצה. ככל שהעסקים מאטים והאחריות פוחתת, אנשים מצפים למנוחה והתחדשות נחוצים. הפסקה זו היא גם הזדמנות לנתק סופית.

יש הרבה מחקרים מתעוררים על ההשפעות של שימוש בטכנולוגיה על בריאות הנפש הקולקטיבית שלנו, אבל מה שהכי חשוב להבין על טכנולוגיה זה איך קישוריות בכל מקום עלולה להחמיר דאגה, פחד, עצב ועוד שלל רגשות. אם לא מסומן, אפקט זה יכול לתרום ל עייפות נפשית .

בעיה חדשה בדורות האחרונים הייתה, בין השאר, הנגשת המידע שיש לרובנו באמצעות שימוש בטכנולוגיה. אנו משתמשים כל הזמן במחשבים, טאבלטים וסמארטפונים כדי לבדוק חדשות, ללמוד ולהתחבר לאחרים. החיסרון בהתנהגות זו הוא שלעתים קרובות אנו מוצאים עצמנו מוצפים במידע כמעט בכל דקת ערות ביום. הפצצה זו יכולה להוביל לתחושות מוגברות של לחץ, דאגה, חרדה ודיכאון. לקיחת זמן לניתוק מודע עשויה לסייע בהגדלת כוח השיקום בכל חופשה במהלך תקופת החגים.

'ניתוק' לא אומר בהכרח להתרחק מהמכשירים שלך לחלוטין (אבל זה יכול להיות גם בריא). זה יכול להיות כרוך גם בגישה לשימוש בטכנולוגיה שלך עם הרבה יותר כוונה ותודעה, דבר שאין לנו ברוב הימים שאנחנו גוללים לאורך צירי הזמן שלנו או הזנות חדשות. עצור לשקול את מספר החשבונות שאתה עוקב אחריהם בטוויטר המדווחים על החדשות. כמה אנשים אתה עוקב בעריכת אותה חדשות? יתכן שאתה מטבל כפול באופן לא מודע ותורם לעייפות נפשית משלך מבלי לדעת זאת.

תקופת החגים היא זמן טוב לסקור את חשבונות המדיה החברתית שלכם וללכת על מה שהכי חשוב לכם לדעת. בדרך זו, כשחוזרים לשגרה הרגילה שלך, כבר הסלת הסרת מקור מתח נפוץ אחד.

גם גופנו מרוויח הרבה מניתוק הטכנולוגיה. ראשית, העיניים שלנו יכולות לנוח! עצור רגע כדי לשקול כמה שעות ביום אתה מבלה בהסתכלות על מחשב או מכשיר חכם. יותר סביר, זה המון זמן. מערכות הראייה שלנו זקוקות למפלט מפעילות זו. ניתוק במהלך תקופת החגים יכול להציע לכם את השחזור הזה.

כאשר אנו משתמשים בטכנולוגיה, לעתים קרובות אנו מזניחים גם את האני הפיזי שלנו לא מעט. אנו יושבים באותה עמדה (או דומה) במשך שעות על גבי עבודה, מתחברים או קוראים חדשות. אם תקדיש זמן להתנתק, תעשה טובה לגופך. מתיחה ובדיקה עם היציבה והגוף שלך יותר בזמן ההשבתה עשויות להדגיש את הצורך בכך להיות קשובים יותר פיזית בממוצע ימים. זה יכול גם להיות איפוס מועיל כדי להחזיר אותך למסלול בריא יותר בסך הכל.

לבסוף, לוקח זמן לנתק את תקופת החגים הזו עלול לטפח קשרים חברתיים טובים יותר. בעוד שאנחנו אוהבים לתקשר עם חברים ובני משפחה דרך אתרי מדיה חברתית, אין תחליף לשמיעת צחוק באופן אישי, או לקבל חיבוק חם ממי שאכפת לו ממך. בילוי זמן פנים אמיתי עם אלו שאתה הכי אוהב יעזור לחזק את מערכות היחסים הללו ולאשר מדוע אתה שומר עליהם מלכתחילה.