מדוע הישגים של אנשים אחרים גורמים לך להרגיש נורא

האם אי פעם נהיית מרושע לאחר ששמעת על הישגיו של מישהו אחר, והרגשת כמו טמבל מוחלט? אולי הרגשת שהלב שלך שוקע מעט כשמישהו משתף את החדשות הטובות שלו בצורה של 'אני כל כך מתרגש להכריז ...' פוסט בפייסבוק או באינסטגרם. רוב הסיכויים, כן, הרגשת קצת נורא לפחות פעם אחת כשצפית בהצלחה של מישהו מהצד. אתה מוצא את עצמך מסתכל בטלפון שלך, מרגיש כמו כישלון, למרות שאתה לא!

זה לא הופך אותך למפלצת שנאה - זה פשוט הופך אותך לאנושי. למעשה, התופעה היא די נפוצה. זה הטבע האנושי שאנחנו משווים את עצמנו לאחרים, ואין זה מפתיע שלפעמים, התוצאה היא קנאה ותחושה מחורבנת.

הבנת קנאה סביב ההצלחה של אחרים

יתכן שאנשים סביבך עושים דברים מדהימים, וגם אם גם אתה עשוי להרגיש את הקנאה ההיא עוברת דרך הוורידים שלך.

'לעיתים אנו יכולים לחוות נטייה זו להשוות את עצמנו לאחרים, מה שעלול לגרום לתחושה של 'אני לא מספיק'', מסבירה רייצ'ל אוניל, דוקטורט. 'במידה מסוימת, נטייה זו להשוואה עצמית, כמו גם להרגיש לא מספקת, היא טבעית. זה הופך להיות מסובך כאשר אנשים מתחילים להרגיש רע בגלל שהם מרגישים לא מספקים או מקנאים. '

האם יש מבחן לאוטיזם

אתה צריך להיות שמח לחבר שלך שרק קיבל את הקידום הזה בעבודה, לא להרגיש מחורבן לגבי זה, נכון? ובכן, לא תמיד, וזה לא בהכרח אומר שאתה אוהב אותם או אכפת לך מהם פחות. זו פשוט תגובה רגשית! המוח שלנו מתוכנת לתבנית של השוואה בין עצמנו לאחרים, וזה מחזור קשה להישבר. אתה רואה מישהו סביבך משיג דברים גדולים ואתה מבצע אוטומטית צ'ק-אין עם אופן ההתמודדות שלך.

לאמנית בת 25, קארה, * יש נטייה להשוות את עצמה לקבוצת החברים הוותיקה שלה. 'אני מרגיש מאחור בהרבה מובנים, אז זה ממש מרגיש כמו גזע. אני צריך להתעדכן עם החברים שלי. אני לא יכול לעבור כמו כולם כי אין לי עבודה כי הייתי כל כך הרבה זמן בבית הספר ', מודה קארא *. 'זה קשה כשאתה וחבריך כולם באותו גיל, כולם התחילו את אותה התיכון בתיכון, ומאז, חייהם נראים כמו שאתה רוצה שלך ייראו.'

השוואת עצמכם לשותף משמעותי אחר או פוטנציאלי

מלבד להשוות את עצמך לחברים שלך, אתה עלול למצוא את עצמך בודק כיצד אתה מסתדר עם החצי השני שלך. חנה, בת 29, שעובדת באופנה, אומרת, 'זה יכול להיות קשה לצאת עם מישהו שלאחרונה זכה להצלחה רבה. החבר שלי מבוגר ממני רק בשנה ונראה מצליח יותר, או לפחות הוא רודף אחרי התשוקה שלו, כשרוב הימים אין לי מושג מה התשוקה שלי. '

רייצ'ל, * 28, שעובדת בעמותות, חולקת את התחושה של הרגשה שאינה מספקת בהשוואה לאחר משמעותי. 'הוא מבוגר ממני בערך בשנה אבל זה הרגיש שאנחנו צריכים להיות זהים זה עם זה, במיוחד מכיוון שאנחנו גרים יחד, מחלקים עלויות והכל', היא אומרת על החבר שלה. 'לא הצלחתי להבין מדוע אני לא מצליח כמוהו, מדוע לא הייתי בעבודה שהרגישה שהיא מציעה דרך קדימה, ומדוע אני לא מרוויח יותר כסף. הרגשתי לא מספיק. ”

כמה זמן לוקח ל- vyvanse לעבוד

איך להרגיע את הקנאה ולשפר את ההערכה העצמית

כל שלושת האנשים האלה חוטפים מכות להערכה העצמית שלהם ולערך העצמי שלהם כשהם משווים את עצמם לחברים, לעבודה לעבודה ולאנשים משמעותיים אחרים. אנשים עם הערכה עצמית נמוכה נוטים יותר להעליב את אחרים הישגים . עם זאת, בעזרת תרגול תוכלו להשתפר בהשוואה לעצמכם לאחרים בתדירות נמוכה יותר ולבנות ביטחון גבוה יותר. בנוסף, תוכלו ללמוד להבין ולהכיר טוב יותר את הרגשות שלכם. בנוסף, עליכם לזכור שזה לגמרי בסדר להרגיש!

'במקום להתמקד בעצירת הרגש, התמקד במקום בזיהוי מה שאתה מרגיש ותן לעצמך מרחב פשוט להרגיש אותו. זה בסדר לחוות תחושות של קנאה או חוסר יכולת לנוכח ההצלחה של האחר ', מבטיח אוניל. אבל אם ההשוואות שלך באמת גובות ממך מחיר, יש כמה פעולות שתוכל לבצע.

'קח קצת זמן להעריך מה זה שאתה רוצה לְהַשִׂיג בחיים שלך. זו יכולה להיות הזדמנות מצוינת לכתב יומן או לרשום את כוונותיך. יתר על כן, במקום להתמקד בהישגים של אחרים, התמקדו במה שאתם אסירי תודה בחייכם ', מציעה רחל אוניל. 'לבסוף, במידת האפשר, נסה להגביל את השימוש שלך במדיה החברתית, במיוחד בתקופות בהן אתה מוצא את עצמך פגיע במיוחד להשוואה עצמית.'

לכן, בפעם הבאה שתשמע את החדשות הגדולות של מישהו, זכור שזה בסדר להרגיש כמה רגשות שליליים - אתה בהחלט לא היחיד שמרגיש אותם! בעזרת תרגול וביטחון תוכלו ליהנות יותר מההצלחות של אחרים ולחגוג גם את עצמכם! והיי, להיות יותר בטוח בעצמי הוא הצלחה, בספרי.