מהו טיפול ממוקד בפתרון וכיצד הוא יכול לעזור לי?
כשרבים מאיתנו חושבים על תֶרַפּיָה , אנו חושבים לשבת על ספת מטפל, לשפוך את ליבנו, לחפור עמוק בעברנו ולנסות להבין את המוטיבציות שלנו ואת מנגנוני ההתמודדות הרגשית שלנו. אנו חושבים על טיפול כעל תהליך שיימשך חודשים רבים, אם לא שנים.
אולם לא כל הטיפול הוא כזה, ושיטה אחת במיוחד מעודדת אותנו לחשוב יותר על העתיד מאשר על העבר ההוא, ואינה מיועדת להימשך שנים. הזן טיפול ממוקד פתרונות (SFT), או טיפול קצר ממוקד פתרונות (SFBT).
מה לדעת על טיפול ממוקד בפתרון
אז מהו בעצם טיפול ממוקד פתרונות, וכיצד הוא יכול לעזור לך לנהל חיים מאושרים ומאוזנים יותר?
מה המשמעות של החלומות שלי
בקצרה, טיפול ממוקד פתרונות מתמקד בדיוק בזה -פתרונותלבעיות שלך. זהו טיפול ממוקד מטרה הביתה במה שצריך לשנות בחיים שלך כדי שתוכל לחיות בשלווה יותר ועם פחות מצבי לחץ. הבעיות שלך מטופלות, אך הבעיות עצמן אינן נבדקות לעומק; אלא שיטות שיפור חשיבה קדימה נידונות.
מלבד נקיטת גישה יותר ממוקדת מטרה, הטיפול הממוקד בפתרון מניח שאתה מכיר את עצמך הכי טוב, שהפתרון לבעיות שלך טמון בתוכו, ופשוט צריך להקניט אותו על ידי מטפל מיומן. טיפול מבוסס פתרונות מציע נשימה נחוצה של תקווה וחיוביות עבור אנשים רבים המבקשים טיפול.
מה ההיסטוריה של טיפול ממוקד בפתרון?
טיפול ממוקד פתרונות קיים מאז שנות השבעים האחרונות ותחילת שנות השמונים. השיטה פותחה על ידי שני פסיכותרפיסטים , אינסו קים ברג וסטיב דשאזר, יחד עם עמיתיהם במרכז לטיפול משפחתי קצר במילווקי, ויסקונסין. הצוות חיפש פתרונות קצרים ויעילים לבעיות המטופל שלהם, עם גישה מעשית, מבוססת פתרונות.
מה אומר המחקר על טיפול ממוקד בפתרון?
מאז הקמתו נחקר טיפול ממוקד פתרונות בהרחבה והוכיח את עצמו כיעיל. למשל, היו 150 ניסויים קליניים אקראיים לימוד טיפול ממוקד פתרונות. בסך הכל, הוא נמצא יעיל והביא לתוצאות דומות לשיטות טיפול פופולריות אחרות, כולל טיפול קוגניטיבי-התנהגותי ופסיכותרפיה בין אישית.
איך לדעת אם יש לך חידון דיכאון
כיצד עובד טיפול ממוקד בפתרון?
טיפול ממוקד פתרונות דומה לשיטות טיפול אחרות בכך שאתה בדרך כלל יושב עם מטפל אחד על אחד כדי לבצע את העבודה. בימים אלה, וירטואלי ומקוון אפשרויות זמינות גם לטיפול ממוקד בפתרון. ההבדל בין טיפול ממוקד פיתרון לשיטות אחרות הוא היכן המיקוד טמון, ומה שנדון במהלך מפגש טיפוסי.
למי לחפש טיפול מבוסס פתרונות?
מישהו שחווה בעיה נפשית חמורה, כגון חֲרָדָה , דִכָּאוֹן , או הפרעה דו קוטבית , לא בהכרח צריך לחפש טיפול מבוסס פתרונות בלבד. מטפלים מבוססי פתרונות אינם מאבחנים בדרך כלל בעיות בריאות הנפש ואינם יכולים לרפא את הבעיות הבסיסיות הגדולות יותר. עם זאת, כאשר משתמשים בו בשילוב עם טיפולים אחרים, טיפול מבוסס פתרונות יכול להועיל לכל מי שחווה לחץ בחיים.
אנשים שעשויים להפיק תועלת מטיפול ממוקד בפתרון כוללים:
- ילדים הסובלים מבעיות התנהגות
- ילדים חווים בעיות בבית הספר
- משפחות עם תפקוד לקוי דִינָמִיקָה
- אנשים שנלחמים הִתמַכְּרוּת
- זוגות שקשורים לבעיות בזוגיות
אילו נושאים מטופלים בטיפול מבוסס פתרונות?
רציני מתמשך בריאות נפשית אין לטפל במאבקים אך ורק בשיטות טיפול מבוססות פתרונות. אך טיפול מבוסס פתרונות יכול לטפל בבעיות נפוצות רבות אנשים נאבקים עם, כולל סוגיות ביחסים, נושאים בבית הספר, נושאים במשפחה, ונושאים במקום העבודה.
באופן כללי, אם יש לך תחושה של פתרון הבעיה שלך, אך אינך בטוח - או אם אתה מרגיש שאתה זקוק למישהו שיעזור לך לסדר את האפשרויות שלך - טיפול מבוסס פתרונות עשוי להיות הבחירה הנכונה עבורך. . מטפל העוסק בטכניקות טיפול מבוססות פתרונות יעזור לך להיות ה'מומחה 'בחייך, ויעזור לך לקבוע פתרונות לבעיות שלך הנסתרות בתוכך.
לעיתים קרובות, נעשה שימוש בגישה טיפולית מבוססת פתרונות בשילוב עם שיטות אחרות - כגון טיפול התנהגותי קוגניטיבי, או מסורתי פסיכותרפיה - אם כי ניתן להשתמש בו גם בפני עצמו.
באילו טכניקות משתמשים מטפלים ממוקדים בפתרון?
מפגש טיפול ממוקד פתרונות יתחיל ככל הנראה בסדרת שאלות. שאלות אלו עשויות להיות לגבי מה אתה נאבק, מה אתה רואה כרגע פתרונות אפשריים לבעיות שלך, ומה עבד עבורך בעבר בזמן שפתרת בעיות אחרות.
המטפל שלך לא יגיד לך מה לעשות, אלא יעזור לך לארגן את מחשבותיך לגבי הפתרונות שעשויים לעבוד עבורך ולהנחות אותך בתחושת ביטחון ביחס לאינסטינקטים שלך. אתה והמטפל שלך תעבוד עד אפס = המטרה שלך על מנת לפתור את הבעיה. לעיתים, אתה והמטפל שלך תכין תוכניות קונקרטיות לאופן הגשמת מטרתך.
מדוע זולופט גורם לעלייה במשקל
מה לחפש במטפל ממוקד בפתרון
למטפלים רבים יש הכשרה בטכניקות הממוקדות בפתרון, יחד עם שיטות טיפול אחרות. כשאתה מחפש מטפל ממוקד פתרונות, אתה יכול לשאול כיצד הם משלבים טיפול ממוקד פתרונות בתרגול שלהם, איך ייראה טיפול וכמה זמן ייקח להשלמת הטיפול.
בנוסף, תרצה לחפש את התכונות של כל מטפל מכובד, כולל רישוי במדינתך, ניסיון, השכלה וגישה חמה ומטפחת. אתה תדון עם מטפל זה בבעיות אישיות, אז אתה רוצה לבחור מישהו שמתחשק לך להיפתח אליו. לפעמים זה יכול לקחת כמה ניסיונות למצוא מטפל ש'לחץ 'איתך - זה נורמלי וצפוי.
פסיכותרפיה מסורתית, או טיפול פסיכודינמי, שבו אתה מבלה שנים בהתעמקות בילדותך, מנסה לחשוף ולהבין את כאבך והפחדים הנסתרים שלך, בהחלט יש מקום ויכול להיות בעל ערך אמיתי עבור רבים מאיתנו. אבל לפעמים אתה זקוק לגישה מעשית וחשיבה קדימה יותר להתמודדות עם מאבקי הלחץ והלחצים.
טיפול ממוקד בפתרון יכול להציע גישה חיובית ומלאת תקווה לפתרון בעיות. עם דגש על אימות האינסטינקטים שלך, ומציאת פתרונות הפועלים למען סגנון החיים שלך ורגישותך, זה יכול להיות רק נשימה של אוויר צח שאתה צריך כדי להפוך לממש ומתמשך שינויים בחיים שלך .
