מה נפרד ומדוע כדאי לשקול זאת
כשאתה חושב על טיפול, עולה בראשך תרחיש סטריאוטיפי: אדם ששוכב על ספת עור מאובקת בזמן שבחור כלשהו עם פנקס קטן יושב איפשהו ליד ראשו, או אולי מולם, ורושם תובנות בזמן שהם מדברים, כנראה על שלהם מערכת יחסים מעוותת עם הוריהם.
יש אמת בתרחיש הזה (הספה תמיד נראית עור, לא?), ובעוד מדברים על ילדותך זה לא המקרה לכל אינטראקציות הטיפוליות, אלא לתשובה.
להפריד מוגדר
פרידה - המכונה גם 'תגמול מוגבל' - היא כאשר פסיכותרפיסט לוקח את התפקיד של הורה מודאג ואמין, כך שהלקוח יוכל ללמוד כיצד נראים יחסי אמון.
'Reparenting עוזר לאדם לתקן קבצים מצורפים ולפתח מערכות יחסים מאובטחות ובריאות יותר', אמרה רייצ'ל אוניל, יועצת מקצועית מורשית באוהיו. מטפל בדיבור . 'זה יכול לעזור לאדם לזהות ולתקן דפוסים של התנהגות לא פונקציונלית.'
ההפרדה מבוססת על האמונה שנושאים פסיכולוגיים רבים נובעים מילד שגדל מבלי שמענה על צרכיו. הילד לא גרם להרגיש ביטחון ואהוב ללא תנאי , אז הם גדלים להיות מבוגרים שלא יכולים לנווט במערכות יחסים וחיים כמו שצריך.
איך להיות זונה
שלושת ההיבטים של ההפרדה
ההפרדה עוסקת בשלושה היבטים תיאורטיים של אדם. הם:
- מְבוּגָר
- ילד פנימי
- הוֹרֶה
המבוגר הוא הפרט כיום. הילד הפנימי הוא שלב הילדות בו נגרם עוול לאדם. ההורה הוא מטפל (או יחיד) הנותן את המענה הנכון שהילד היה צריך לקבל. פרידה היא חזרה לשלב בו נעשה עוול למבוגר בילדותו, וסיפוק או השלמה עם הילד הפנימי החבוי בתוכו. זה נעשה על ידי מתן מענה מספק ומילוי הצרכים שנדרשו באותה תקופה על ידי ייעוץ עצמי או טיפול.
צורות של פרידה
במהלך השנים נבדקו מספר טפסים לתיקון, שלושה מהם כוללים:
רגרסיה מוחלטת
פותח על ידי ג'קי לי שיף, זה צורה שנויה במחלוקת של תגמול הייתה צורת הטיפול הראשונה שמקורה ב תיאוריית ניתוח עסקות . בדרך כלל המטופל גר עם המטפל עד מספר שנים במוסד. במהלך תקופה זו, המטופל שקוע לחלוטין בשחזור ילדותו. ה מְרַפֵּא מספק את כל הטיפול והטיפוח במטרה לבצע רפורמה מוחלטת במדינת האגו ההורית של הלקוח.
הפרדה נקודתית
תגמול נקודתי פותח על ידי ראסל אוסנס . הוא מתמקד יותר בחולים שטופלו על ידי חוויות ואירועים ספציפיים ולא על ידי הפרעות כלליות בילדות.
תיקון עצמי
שלא כמו צורות קודמות של תגמול, צורה זו של תגמול על ידי מוריאל ג'יימס אינו מנסה להחליף לחלוטין את מצב האגו ההורי של הלקוח. במקום זאת, הטיפול מאשר את ההיבטים החיוביים שכבר ניכרים באגו של הלקוח. הלקוח הוא גם הסוכן העיקרי בטיפול במקום המטפל.
עזרה עצמית באמצעות רפרנט
'לצורך טיפול אמיתי בתגמול, היית רוצה לחפש איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שהוכשר בגישה,' אמר אוניל. 'עם זאת, יש כאלה טכניקות עזרה עצמית שיכול להיות שימושי ליישום בעצמך. '
להלן מספר דרכים לתקן את עצמך בטכניקות עזרה עצמית המטפחות את ילדך הפנימי:
- אישורים שמתחילים ב'אני ... 'לדוגמא,' אני בן אדם אוהב. '
- שוחח עם העצמי הבוגר שלך ובקש עזרה בדברים מבוגרים.
- תן לעצמך תגמולים יומיומיים.
- יש לישון לפחות 8 שעות.
- קרא ספרות וציטוטים מעוררי השראה.
- כתוב במחברת שלך רשימה של דברים שיש לעשות ביום יום.
- הישאר בהווה על ידי תרגול מיינדפולנס.
- תחשוב על זיכרונות טובים
איך אתה יודע אם ההפרדה תעזור לך?
יש לציין שלמרות ששימוש בתגמול נעשה שימוש בטיפולים פסיכולוגיים, השימוש בו אינו מוגבל בשום אופן לאלה הסובלים מהפרעות מאובחנות קלינית.
'אם אתה מרגיש שיש נושאים מילדותך המשפיעים על חייך הנוכחיים, זו יכולה להיות הזמנה טובה לחפש איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיוכל להעריך אם הגישה יכולה להועיל לך', אמרה רייצ'ל אוניל.
אתה יכול לבקש מהרופא שלך המלצה, לגשת לתוכנית הסיוע לעובדים בעבודה שלך, או לבדוק את Talkspace לטיפול מקוון מקצועי. מרפאות אוניברסיטאיות רבות או עמותות מציעות גם ייעוץ חינם או משתלם.
מי יודע, אולי באמצעות תגמול תמצאו טריק או שניים איך להיות קצת יותר אדיבים לעצמכם. או אולי תגלה שאתה מבין את ההשפעה שהייתה לילדות שלך על חייך הבוגרים, ואתה פשוט צריך מישהו שישמע אותך אומר את זה בקול.
