מהו טיפול הומניסטי?
הטיפול ההומניסטי נשען על האמונה שכל בן אנוש נולד עם פוטנציאל ייחודי שעם הטיפוח הנכון ניתן לממש אותו במלואו. תחום זה של פסיכולוגיה שואף לטפח את הפוטנציאל אצל אנשים באמצעות טיפול המתמקד בתכונות ההומניסטיות שלהם ומספק להם תמיכה חיובית.
בגלל האופי האישי של צמיחה אישית, טיפול הומניסטי הוא טיפול מותאם אישית לבריאות הנפש המיועד לשרת את צרכיך ומטרותיך הספציפיות. טיפול הומניסטי מעמיד אותך במרכז הטיפולים שלך ומאפשר לך להנחות את הפגישות שלך.
טיפול הומניסטי הוא טיפול יעיל למגוון רחב של מצבים בבריאות הנפש, אך הוא מועיל גם לאלו שאינם סובלים מתסמיני מחלות נפש אלא במקום זאת רוצים לגדול כאדם. במקום לעבוד על קריטריונים אבחוניים, הטיפול ההומניסטי מתמקד בהבנות אישיות של האדם כאדם.
קוראים לאנשים שלומדים מוות ומוות
התפתחות הטיפול ההומניסטי
הפסיכולוגים אברהם מאסלו וקרל רוג'רס פיתחו את תחום הטיפול ההומניסטי בשנות החמישים. התנועה לעבר פסיכולוגיה הומניסטית התבססה במוטיבציה הולכת וגוברת בתחומי הפסיכולוגיה להתמקד בפוטנציאל האנושי. מאסלו ורוג'רס פיתחו טיפול הומניסטי בכדי לעשות בדיוק את זה: להשתמש במדע הפסיכולוגיה כדי להפיק את המיטב שבאנשים.
הטיפול ההומניסטי הושתת על מושגי הליבה הבאים:
- בבסיסם, בני אדם טובים ובאופן טבעי שואפים לשפר את עצמם ואת עולמם.
- אנשים מבקשים לממש את עצמם - להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמם.
- לאנשים חוויות סובייקטיביות ייחודיות, אשר יכולות וצריכות לשמש כנקודת המוצא של הטיפול בהן.
- הטיפול צריך להתמקד בהבנת האדם באופן הוליסטי.
- בני אדם יכולים להשיג צמיחה בצורה הטובה ביותר כאשר מטפלים בהם בהתייחסות חיובית ללא תנאי.
מושגים אלה הם יסוד הטיפול ההומניסטי. כאשר מאסלו ורוג'רס עסקו במחקריהם, זו הייתה גישה ייחודית וחדשנית המדגישה דרך חדשה להתבונן בבריאות הנפש. כעת, כשהפכה לדיסציפלינה מוכרת, הטיפול ההומניסטי עזר לאינספור אנשים לחיות עד תום.
למה לצפות בטיפול הומניסטי
מטפל העוסק בגישה הומניסטית יהיה בעל ראש פתוח וחיובי בגישתו אליך ולנושאים שאתה מעוניין להתמקד בהם. הם יפעלו להזדהות עם מה שאתה חווה ויתמכו בך במהלך הפגישות. טיפול הומניסטי הוא מרחב לא שיפוטי בו תיקח תפקיד פעיל בעיצוב שיתאים לצרכי בריאות הנפש שלך.
חלק מהטיפולים ההומניסטיים הנפוצים ביותר כוללים טיפול בגסטלט, טיפול ממוקד לקוח וטיפול קיומי - בכל אלה ניתן להשתמש במקביל או בנפרד על סמך מה שהכי מתאים לך.
טיפול בגשטלט
גישת הגשטלט מתמקדת בעיבוד ההווה, במה אתה מתמודד כרגע בחייך. המילה גשטלט מתורגמת ל'שלם ', רומז לאופן שבו גישה זו מבקשת להקל על קשיים רגשיים לא פתורים למימוש הגרסה השלמה ביותר של עצמך. טיפול בגסטלט עוזר לך להבין ולנתח את מה שאתה מרגיש בהווה כדי שתוכל להתקדם עם פחות מטען רגשי שאולי הגביל את הפוטנציאל שלך.
כשעובדים באמצעות רגשות קשים בעבר, הטיפול בגסטלט פועל בכדי להעלות את התחושות השליליות הללו בהווה כדי לחקור אותם באופן מלא בעזרת היכולות והמשאבים הנוכחיים שלך. שיטה זו מסייעת בפתרון קשיים רגשיים בעבר.
כיצד להתאושש מדחייה
טיפול ממוקד לקוח
בטיפול ממוקד לקוח, נקרא גם טיפול ממוקד אדם , המטפל אינו דמות סמכותית אלא מדריך שיעזור לך להבין טוב יותר את מחשבותיך. אתה המומחה לחייך ולרגשותיך, ובעוד שאתה מוביל פגישות בנוגע למה שאתה רוצה לדון, המטפל שלך יקשיב ויעזור לכוון אותך.
מכיוון שלכל אדם יש חוויה סובייקטיבית של העולם, הטיפול הממוקד בלקוח לוקח בחשבון את ההבדלים הללו כדי לעזור לך בצורה הטובה ביותר בבריאות הנפש ובמערכות היחסים שלך. מטפל ממוקד לקוח יעזור להגביר את המודעות שלך לאתגרים שלך ולהציע הצעות ומה ניתן לעשות בזמן שאתה עובד במאבקים שלך. המטפל שלך יקשיב באמפתיה ויתייחס אליך בהתייחסות חיובית ללא תנאי במסע שלך לכיוון צמיחה.
טיפול קיומי
טיפול קיומי , אפשרות נוספת בבחינת גישה הומניסטית, נוקטת גישה פילוסופית יותר לטיפול בבריאות הנפש ומבוססת על דיירים של רצון חופשי, הגדרה עצמית, וחיפוש אחר משמעות בחיים. הטיפול הקיומי הושפע רבות מהפילוסופיה ומדגיש בחירות חיוביות וחוכמה מולדת.
התמודדות עם תמותה ומשמעות באמצעות טיפול קיומי עשויה להיראות מרתיעה, אך זו יכולה להיות חווית טיפול חיובית עבור מי שנוטה לחשיבה עמוקה ולחיפוש - תמיכה במהלך החיפוש אחר חופש לחיות בצורה אותנטית יותר.
יתרונות הטיפול ההומניסטי
ישנן דרכים רבות שהטיפול ההומניסטי מועיל ללקוחות ולבריאותם הנפשית. החיוב המנותב בסוג זה של טיפול מוביל להעצמת צמיחה אישית עבור המשתתפים בטיפול. שיש מרחב לא שיפוטי לעבד רגשות וחוויות יכול לעשות פלאים בטיפול במצבים של בריאות הנפש. הגישה ההוליסטית של הטיפול ההומניסטי מבטיחה עיבוד של כל ההיבטים, בניגוד לילדות המוקדמת, או להווה.
האם יש לי דיכאון לאחר לידה
המיקוד האינדיבידואליסטי של הטיפול ההומניסטי עוזר לך גם ללמוד מיומנויות לפתרון בעיות ולהרגעה עצמית, אשר יכולות לעזור כאשר אתה נאבק עם המתח והחרדה של חיי היומיום. טיפול הומניסטי יכול גם להגביר את ההערכה העצמית ולקדם גישה פעילה בחייכם.
ביקורת על טיפול הומניסטי
כמו כל התהליכים הפסיכולוגיים, גם לטיפול ההומניסטי יש מגבלות. במקרים מסוימים, גישה הומניסטית יכולה להיות מוחצת עבור אנשים עם בעיות מורכבות, ובמקרה זה מטפל שמוביל יתרון חזק יותר בתהליך ומאפשר יותר התקדמות עבור הלקוח. אם אתה עדיין לומד להתאים לצרכים הרגשיים שלך, התחלה בטיפול הומניסטי יכולה להיות אתגר.
בנוסף, היתרונות של פסיכולוגיה הומניסטית אינם נחקרים באותה קלות. משמעות הדבר היא כי אין נתונים מגובים קלינית התומכים בטיפול הומניסטי בהשוואה לסוגים אחרים של טיפול וגישות טיפוליות, כגון טיפול התנהגותי קוגניטיבי לדוגמה.
האם טיפול הומניסטי מתאים לך?
טיפול הומניסטי עשוי להתאים לך אם אתה מתקשה להרגיש שלם כאדם, חסר לך תמיכה חיובית בחייך, או אם אתה מבקש לשפר את עצמך ולממש את עצמך. טיפול הומניסטי יכול גם להועיל בטיפול:
- דִכָּאוֹן
- חֲרָדָה
- הפרעות פאניקה
- הִתמַכְּרוּת
- הפרעות אישיות
- סכִיזוֹפרֶנִיָה
- סוגיות ביחסים
- מאבקים של הערכה עצמית
אם אתה מוכן להתחיל במסע הטיפול שלך או למצוא יועץ המתמקד בטיפול הומניסטי, גלישה בפסיכולוגים מקוונים היא מקום מצוין להתחיל בו. דיבור יש מטפלים רבים שהוכשרו בגישת הטיפול ההומניסטי ומטפלים רבים משלבים גישות - כמו למשל טכניקות מטיפול קוגניטיבי התנהגותי - וזה גם דבר שכדאי לזכור כשאתה מחפש ספק שמתאים לך.
בין אם תבחר מטפל הומניסטי או יועץ במומחיות אחרת, זכור כי רעיונות ההומניזם נהדרים לרווחתך הרגשית. עשה כמיטב יכולתך להיות עדין עם עצמך ולהשקיע באופן חיובי כאשר אתה נוקט בצעד החשוב של טיפול בבריאות הנפש שלך.
