מהי תורת ההתקשרות?

כשאנחנו עושים את דרכנו בחיינו המבוגרים, אנחנו לא תמיד שוקלים כיצד השנים הראשונות של הילדות עדיין עשויות להשפיע עלינו. עם זאת, על פי תאוריית ההתקשרות, החוויות המוקדמות ביותר שלנו - בעיקר, המוקדמות ביותר שלנו יחסים - יש השפעה עמוקה ומתמשכת על כל ההיבטים בחיינו, מבחינת האישיות שלנו, מאבקי בריאות הנפש ויחסים בין מבוגרים.

מהי תורת ההתקשרות?

פסיכולוגים האמינו זה מכבר שהיחסים העיקריים שלנו (בדרך כלל עם הורה, אבל כל מי שדאג לנו בימינו הראשונים היו מתאימים) מעצבים אותנו בדרכים חזקות. תיאוריית ההתקשרות בוחנת באופן ספציפי את סוג ההתקשרות שיצרנו עם המטפלים הללו, והאם ההתקשרות הזו הייתה מאובטחת או לא.

כך, למשל, כאשר בכיתם כתינוק או פעוט, כיצד הגיבו ההורים או המטפלים? האם הייתה ילדותך תחושה שמותר לך לבטא את צרכיך ואת פחדיך? הרגשת קשורה למטפלים שלך? הרגשת בטוחה במערכות היחסים האלה?

תורת ההתקשרות הוצגה לראשונה על ידי ג'ון בולבי ומרי איינסוורת ' בסוף שנות השישים. הם בחנו את ההשפעות של חרדת פרידה והתקשרות לא בטוחה על ילדים וכיצד אלה עיצבו את אישיותם ומערכת היחסים שלהם. למעשה, ילדים שהיו להם קשרים מאובטחים למטפלים העיקריים שלהם הצליחו ליצור מערכות יחסים מאובטחות ויציבות בהמשך חייהם. הם גם הצליחו לווסת את עצמם טוב יותר, והיו להם מקרים נמוכים יותר של הפרעות נפשיות .

ארבעה סגנונות התקשרות לילדות והשפעתם על מערכות יחסים עתידיות

התיאוריה היא שסוג ההתקשרות - או היעדרה - שחווינו בילדות המוקדמת מועבר ליחסים האינטימיים העתידיים שלנו. פסיכולוגים שמו ארבעה סוגים של קשרי ילדות ותיאורטית כיצד סגנונות ההתקשרות הללו מודיעים על מערכות היחסים שלנו למבוגרים.

1. מצורף מאובטח

אם חווית התקשרות מאובטחת בילדותך, ייתכן שהיית נסערת כשנפרדת מהמטפלת שלך, אך סמכת שתחזור. המטפל שלך היה 'בסיס מאובטח' שממנו היית חוקר את העולם בבטחה. כבוגר אתה מסוגל ליצור מערכות יחסים מאובטחות, להביע רגשות פגיעים ולהציע נחמה כאשר אחרים מושיטים עזרה. מערכות היחסים שלך נוטות להיות לאורך זמן ובנויות על בסיס של אמון.

2. התקשרות מודאגת חרדה

התקשרות לא בטוחה כילד אולי עיצבה אותך לסוג של אדם שמרגיש כל הזמן צורך להוכיח את הערך של מערכת יחסים מסוימת. אתה עלול להרגיש חרדה, דבק, וחסר אמון במערכת יחסים. אתה עלול להרגיש רכושני או מתואר כ'לחץ '- ופעמים רבות דחיפות זו רק דוחקת את האדם האחר.

3. התקשרות נמנעת

מקרים אחרים של התקשרות לא בטוחה עלולים לגרום לך להתנתק ממערכת היחסים האינטימית שלך. אתה עלול להרגיש כל הזמן צורך להרחיק את עצמך במערכת יחסים, אם כי אתה עלול לחשוש מדעת מדחייה. לעתים קרובות אתה עלול לפעול בהגנה ולהרגיש כועס כלפי אחרים. אולי תחשוק עצמאות בזוגיות ואילו האדם השני רוצה יותר אינטימיות.

4. התקשרות מפחדת נמנעת

אם אתה חווה חרדה והימנעות במערכות יחסים, אתה יכול להיות מתואר כ'נמנע מפחד '. אולי אתה מנסה להרחיק אנשים, אבל אתה גם מחפש כל הזמן ביטחון. אתה עלול להיות המום כל הזמן מהרגשות שלך אבל מפחד להביע אותם. לחלופין, ייתכן שתביע את רגשותיך ללא הרף - אולי יותר מדי עבור אנשים מסוימים - ובכל זאת תמשיך להתקשות בקשר עם אחרים.

התקשרות ובריאות הנפש של מבוגרים

מלבד מצוקות ביחסים, פסיכולוגים מאמינים כי התקשרות לא בטוחה בילדות המוקדמת עשויה להיות גורם תורם למספר הפרעות נפשיות שונות - הכל החל בעיות התנהגותיות בקרב ילדים ל דיכאון וחרדה אצל מבוגרים.

יש גם קשר בין התקשרות בחיים המוקדמים לחוסן. דוח מרתק מה- המועצה הלאומית המדעית בנושא הילד המתפתח מצא כי לקשר חזק עם לפחות מבוגר אחד בשנים הראשונות לחייו הייתה השפעה אינטנסיבית על יכולתו של האדם להתאושש ממצבים מלחיצים, לווסת את עצמו, ואף עשוי להשפיע על אופן התגובה של המוח ומערכת החיסון שלנו למתח.

ריפוי מהפרעות התקשרות

אחת העובדות החשובות שנלקחו מהמועצה הלאומית למדע על דוח הילד המתפתח הייתהכלמבוגר בחייו של ילד - הורה, אפוטרופוס, אך אפילו מורה או מנטור - יכול להציע את ההתקשרות המאובטחת הזו. והכי חשוב, החוקרים מאמינים כי חוסן הוא דבר שנולד לא רק מהתקשרויות מאובטחות, אלא מחוויות חיוביות, וכי ניתן לבנות חוסן והתקשרות לאורך זמן.

למה יש לי דיכאון משתק

קבוצות טיפול ותמיכה

כמובן, להתאושש מבעיות התקשרות כמבוגר פירושו להבין את מקורות הנושאים שלך, ולהיות מוכנים ומסוגלים לעבוד דרך הזיכרונות הכואבים האלה. עבודה עם מטפל רחום יכולה לעזור כאשר אתה מתחיל את המסע הזה - למטפלים רבים יש רקע בתיאוריית ההתקשרות ויכולים לעזור לך בעדינות להתמודד עם סוגיות אלה. אתה יכול אפילו לשקול לנסות טיפול משפחתי מבוסס התקשרות (ABFT) , סוג של טיפול קבוצתי שמטרתו לרפא התקשרויות שבורות ולבנות מחדש מערכות יחסים.

זה יכול להיות אינטנסיבי מאוד לבחון כיצד ההתקשרות המוקדמת ביותר שלנו ממשיכה להשפיע על חיינו כעת, במיוחד אם אנו רואים דפוסים של התקשרות לא בטוחה, כאב וכאב. היה חביב עם עצמך כשאתה חוקר את הדברים האלה, וזכור שאהבה וביטחון נמצאים שם בשבילך: אף פעם לא מאוחר מדי לקבל אותם.