מצב בריאות הנפש שלנו: אנה בורחס, SELF
במהלך חודש המודעות לבריאות הנפש אנו צוללים ל'מצב בריאות הנפש שלנו 'על ידי פרופיל של מנהיגי בריאות הנפש ונדונים כיצד הם מתמודדים עם התפרצות נגיף העטרה. בסרטון זה, תורמת Talkspace אשלי לדרר מדברת עם אנה בורחס, מחברתהמדריך הסופי פחות או יותר לטיפול עצמיועורך בריאות בכיר ב- SELF. חזור שוב מדי שבוע בחודש מאי כשאנחנו ממשיכים בשיחה ומשתפים את הסרטונים שלך @talkspace באמצעות #TheStateofMyMentalHealth.
מרחב שיחה:
אני כאן עם אנה בורחס שהיא עורכת בריאות בכירה בעצמאי והיא כותבתהמדריך הסופי פחות או יותר לטיפול עצמי. ואנחנו כאן מדברים על בריאות הנפש. ברור שזה עדיין מאי, שהוא חודש המודעות לבריאות הנפש. ובטלקספייס אתה מדבר על מצב בריאות הנפש שלנו. אז ברוך הבא אנה.
אנה בורחס:
תודה שיש לי אותי. מצב בריאות הנפש שלנו. זו השאלה הגדולה, הא?
מרחב שיחה:
בהחלט. אז לפני שנצלול לזה, שזו כמובן שאלה טעונה, האם אתה רוצה לתת קצת רקע על עצמך לאנשים שאולי לא מכירים אותך?
אנה בורחס:
כן, בהחלט. אני עורך הבריאות הבכיר ב- SELF. אני מתמחה בבריאות נפשית ורגשית. היה לי מסלול קריירה די סטנדרטי, הסיפור שלי על הגעה לכאן די משעמם. אני כמו סיפור חוברת המכללות. למדתי בבית הספר J, ואז סיימתי את הלימודים, ואז התחברתי לרשת, ואז קיבלתי עבודה, ואז התחברתי. זה לא נורא מעניין. אבל לפני כן הייתי בבוזפיד, שם עזרתי לבנות את התוכן שלהם לבריאות הנפש.
איזו מחלת נפש יש לי
ואז בזמן שהייתי שם הניסוי (המו'ל שלי) פנה אליי בנוגע לכתיבת ספר המבוסס על מאמר שכתבתי על טיפול עצמי. זה היה מקום שרציתי לחזור אליו עם ההגדרה האישית שלי לטיפול עצמי. אז לא הייתי צריך להמשיך לחזור על עצמי. זה הפך למניפסט זה, מדריך A-Z של 'הנה חבורה של רעיונות לטיפול עצמי לכל מי שזקוק להם.' זה הפך למדריך סופי יותר או פחות לטיפול עצמי, שהוא פה להגיד בכל פעם ... ספר הטיפול העצמי. ועכשיו, כאן אני כותב על בריאות הנפש אם כי מגיפה מילולית, שלא היה דבר שאי פעם ציפיתי לקריירה שלי. אבל הנה אנחנו.
מרחב שיחה:
זה כל כך מוזר מכיוון שאני זוכר שבתחילת זה, העורכים שלי אמרו לי, בסדר, שורט את המטלות הישנות האלה, אנחנו כותבים עכשיו על וירוס קורונה. אז זה ממש מוזר.
אנה בורחס:
זה קרה גם כאן. ובהתחלה הייתי כמו, 'באמת?' זה היה כמו מעט לפני שזה באמת פגע בארה'ב בגדול. והייתי כמו, 'אנחנו קופצים על האקדח?' היינולֹאקופץ על האקדח.
מרחב שיחה:
אני חושב שמשהו ממש מגניב בך, ובכלל, אני מרגיש כמו היום - ואפילו לא סופר רחוק היום - העורכים היו כל כך בלתי נגישים וכל כך סודיים. אני מרגיש שעורכי כתבי עת לא היו פתוחים לגבי חייהם שלהם. אז זה ממש מגניב שאתה כל כך פתוח, וכל כך גלוי לב למאבקי בריאות הנפש שלך כי - זה דבר אחד להיות סופר לבריאות הנפש - אבל זה דבר אחר לדבר על המאבקים שלך. אז אני תוהה, איך החלטת שזה משהו שאתה רוצה לעשות. או שמא זה היה משהו שרק קרה וללא מחשבה?
אנה בורחס:
זה רק קרה. ההתבוננות שלך באמת מעניינת כי לא חשבתי על זה ככה וזה כל כך נכון. בהחלט היינו פעם, אפילו כשעוד הייתי בבית ספר J, לימדו אותנו שהמדיה החברתית שלך צריכה להיות סופר מקצועית. זה המותג שלך! אתה לא יכול לדבר על X, Y, Z. אף אחד מעולם לא אמר לי במפורש לא לדבר על בריאותי הנפשית. זה היה בדיוק כמו 'שמור על זה מקצועי, אל תדבר על דברים אישיים.' אני עבדתי בבריאות האישהישר לאחר סיום הלימודים. אבל התפקיד הראשי הראשון שלי היה בבאז פיד. ושם, עודדו אותנו להיות אישים ברשתות החברתיות. וכך, לטוב ולרע, קיבלתי הרבה מקום לעשות זאת. נכנסתי לכתוב על עצמי בטעות. בקולג 'הייתי יותר כותב סקס ובריאות מינית.
ואז הצוות שאליו הצטרפתי נזקק במקרה למישהו שיכתוב על בריאות הנפש והייתי כמו, 'אני אדם מדוכא וחרד. זה נשמע כמו משהו שאני יכול לעשות. ' זו כנראה לא הדרך המקצועית ביותר להיכנס לזה. אבל אני כן חושב שהרבה כותבים לבריאות הנפש נכנסים לחלל הזה וכותבים על הדברים שלהם כי זה מה שהם יודעים. הם רוצים לעזור לאנשים אחרים כמוהם. הם רוצים להבין את הדברים שלהם ... אני לא יודע אם אתה צופהBoJack Horsemanאבל אני תמיד חושב על אותה דמות שהיא ספר זיכרונות והיא מדברת על כתיבה שהופכת את נזקיה ל'נזק טוב '. עושה שימוש בזה. אני לא יודע אם זה מנגנון ההתמודדות הבריא ביותר, אבל ככה נכנסנו אליו. ומשם שמתי לב שהדברים הכי אישיים שלי באמת הדהדו אנשים.
קיבלתי הערות והודעות מאנשים שהיו מאוד אסירי תודה לראות אנשים מדברים על זה. ועכשיו זה הרבה יותר מנורמל, וזה נהדר. עכשיו אני נמנה עם קהילה ענקית ונפלאה של אנשים שמדברים על בריאותם הנפשית בפתיחות רבה. אז זה קרה במקרה, אבל גם באופן טבעי מאוד. כשחיפשתי את עבודתי ב- SELF, שהיא נפלאה ושונה מאוד מבאזפיד, הייתי כמו, 'האם אצטרך לחייג אליה בחזרה? האם זה יותר תאגידי? ' אבל זה לא היה המקרה. אני חושב שזה עדיין דבר מאוד מוערך בקהילה להיות פתוח בנושא.
מרחב שיחה:
אה, בהחלט. ובמיוחד כרגע, אני חושב שזו תקופה מעניינת מכיוון שאנשים שלא בהכרח התמודדו עם בעיות נפשיות בעבר חווים כעת את מה שחווינו כל הזמן. אז זה ממש מוזר כי זה כמו, 'בסדר, האנשים האלה מקבלים את זה עכשיו.' אבל יש גם יותר צורך בשירות הזה, ובתוכן, ובעזרה כי אנשים מרגישים חרדה סופר. הם מרגישים מדוכאים, הם לא יודעים איך להתמודד עם זה. אז זה נהדר שאתה ו- SELF וכל השאר שמוציאים תוכן שאנשים שאנשים צריכים.
אם נאמר, איך אתה מרגיש שההסגר וכל המגפה הזו השפיעו על בריאות הנפש שלך?
אנה בורחס:
כלומר, בכל כך הרבה מובנים. על מי זה לא משפיע? למה שאמרת, למעשה היה מעניין להבין דרך זה שיש לי הרבה יותר מיומנויות התמודדות ודברים בשרוולי כדי לעזור לי ממה שחשבתי במקור. כמו שאמרת, אנשים שמתמודדים עם זה בפעם הראשונה באמת נאבקים כי לא הייתה להם סיבה ללכת לטיפול, או לעבוד על כישורים אלה, או לשבת עם אי נוחות, או שאין להם ניסיון עם בידוד מורחב. , או דיכאון, או חרדה. ואילו אני כמו, 'זה מבאס.' אבל אני רגיל לזה בהרבה מובנים. כלומר, זה חסר תקדים לחלוטין כמו שאנשים אוהבים לומר. אני חושב שהמילה הגיונית, אבל היא נקלעה לאדמה. אז בגלל זה אני מפחיד לצטט את זה.
יש הרבה אתגרים חדשים, אבל אני גם כמו 'בסדר, יש לי את זה.' אבל עם זאת, האתגר העיקרי שלי באמת היה לאזן בין גורמי הלחץ הנרחבים באמת לבין להמשיך ולחיות את החיים כרגיל. אני בר מזל שיש לי עדיין את העבודה שלי. העבודה שלי מאוד קלה לביצוע מהבית. אני אוהב שאני יכול להמשיך לכתוב על בריאות הנפש לאנשים הזקוקים לכך כרגע. ויחד עם זאת אני גם כמו, 'אני ערפילי ודיכאוני וזה ממש קשה שלא אוכל לעשות את העבודה הכי טובה שלי.' אני פרפקציוניסט ענק ולכן, יותר מתמיד, הדבר שמשתנה צריך להיות מאוד - אני מחשיב את עצמי כאדם מאוד פתוח - אבל מעולם לא הייתי צריך להיות כמו, 'הטיוטה הזו איחרה כי הייתי כל כך מְדוּכָּא.'
זה קרה בעבר. אבל מעולם לא אמרתי את זה לבוס שלי. אני עושה את העבודה מאחורי הקלעים, אבל אני לא אומר שבגלל זה קרה. אבל עכשיו זה - אני שונא את המונח 'האקולייזר הגדול' - אבל כולם באותו המרחב והם מקבלים את זה. מקובל מאוד להיות כמו, “אני לא מרגיש שאני עושה את העבודה הכי טובה שלי. אני מנסה, אני לחוץ מזה כי אני אוהב לעשות את העבודה הכי טובה שלי. זה לא קורה כרגע. ' אז מדובר בהרבה חמלה עצמית ולקחת אותה מיום ליום.
מרחב שיחה:
ראיתי ציוץ ממש טוב שהיה כמו: “אתה לא עובד רק מרחוק, אתה עובד מרחוק במהלך מגיפה. זה לגמרי אחר. ' ואני עובד מרחוק במשך שנתיים, אני חושב, ואני מקצוען, אבל כמו שאתה אומר, זה כאילו שאנחנו מתמודדים עם כל שאר הלחצים הנוספים האלה, בנוסף לדברים של בריאות הנפש שלנו. עבודה מהבית - אנחנו לא יכולים לצאת וללכת לשיעור כושר אחרי העבודה או לצאת לארוחת ערב. אז זהו, זה ממש ממש מוזר.
אנה בורחס:
האיזון בין עבודה לחיים הוא לגמרי ... אפילו לא כבוי. הגבולות מטושטשים. כשסיימתי עם העבודה, אני סוגר את המחשב הנייד שלי ואני עדיין כאן. אני לא יכול להיות כמו, 'ועכשיו יום העבודה הסתיים ואני הולך לשתות.' זה כאילו, לא, אני הולך להישאר בבית שלי. שוחחתי עם פסיכולוג, ריאן האוס, דוקטורנט, ABPP, על כמה שחיקה באופן מפתיע - כלומר, כולנו נשרפים בכל מקרה - אבל אנשים הם כמו, 'איך נשרוף עכשיו? שום דבר לא קורה.'
אבל זה כאילו שכולנו רוכנים לעבר שחיקה מכיוון שאנחנו לגמרי מחוץ לדברים שבדרך כלל מצעירים אותנו. שחיקה היא האיזון הזהיר הזה של מה שמנקז את האנרגיה שלך ומה שמזין את רוחך ואת האנרגיה שלך. ובדרך כלל איזנת את זה על ידי כך שאתה 'בסדר, אני עובד הרבה, אבל הנה מה שאני עושה.' אבל עכשיו זה כמו, מה! ואין שום דרך לבטל את זה, אתה יודע למה אני מתכוון? כולנו בשלילה עכשיו, לעתיד הנראה לעין, וזה קשה. אנחנו רצים על טנק ריק.
מרחב שיחה:
זו מטפורה נהדרת. ואמרת קודם לכן שאתה מרגיש שיש לך יותר מיומנויות התמודדות ברפרטואר שלך להתמודד עם זה מכיוון שיש לך ניסיון עם כמה מהדברים שהמגפה מקשה עליהם. אז מה היה מיומנות ההתמודדות המועדפת עליך או המועילה ביותר, או אפילו כמו 'דבר של דיבור עצמי'. מה באמת עובר אותך.
אנה בורחס:
אני עובר בין להיות 'כל כך מגניב שיש לי את כל הכישורים האלה.' וגם, 'זכרו זה שיש לי את הכישורים האלה לא אומר שאני נהדר להשתמש בהם.' בהחלט יש ימים טובים וימים רעים. אני חושב שהמיומנות שהכי שימושית היא שימוש בישיבה עם אי נוחות. והתאמת הציפיות שלי. אז, לסבול את זה במקום לשגשג. זה הציע כמות עצומה של עזרה. אני מנסה לחשוב על 'אקשן- y' יותר כמו חמלה עצמית, אבל זה באמת מה שזה. לא מכה את עצמי מיום ליום על פריון, על שמירה על ציפיות גבוהות. לפני שהכל פגע, עבדתי על הצעת ספר שכמעט הסתיימה ונגנזה לעת עתה.
אני כמו, 'הספר הזה לא יקרה למשך שניות חמות. זה צריך להיות בסדר. ' אבל בעיקר אני מוצא הרבה נחמה גם ביומנים כרגע. במיוחד כשמדובר במה שאני מדבר בטיפול כל שבוע. אני חי לבד. אני מדבר עם אנשים רק כשאני בטלפון או מדבר עם החתולים שלי. ולכן היומן כמרחב לוודא שאני כמו לעבור על מחשבותיי ורגשותיי בדרך כלשהי בכל יום - אם זה לא אצל אנשים אחרים - הועיל מאוד. אז אם לא בחרת בפועל יומן, או שאתה לא חושב שאתה איש יומן, אני חושב שזה באמת שווה את הזמן כרגע.
מרחב שיחה:
אני מסכים. אני תמיד ממליץ על יומן, במיוחד לחבר'ה שלא חושבים שיומן זה כמולחבר'ה. זה יכול לעזור. זה לא משנה המגדר שלך. זה לא משנה הגיל שלך. היומן אינו מיועד רק לבנות מתבגרות שכותבות על מחיקותיהן!
אנה בורחס:
ימין? תקרא לזה איך שאתה רוצה. כלומר יומן הוא מילה טעונה. אפילו יומן הוא מילה טעונה. רק תחשוב על זה כעל רישום הרגשות שלך. זה לא חייב להיות נרטיב. אם הייתה לך מחשבה מודאגת ורוצה להוציא אותה מהראש שלך איפשהו, שים אותה על דף נייר. זה אפילו לא צריך להיות במחברת. זה פעולת הכתיבה והזיהוי של הדברים האלה והעמדת מילים אליו זה מאוד מועיל. האופי המגדרי של טיפול עצמי ובריאות הנפש בכלל מתסכל מאוד. אני רוצה להיות כמו, 'זה חבר'ה ניטרליים מגדרית!' זה דבר שלם.
מרחב שיחה:
אבל הזכרת משהו שרציתי להעלות, למעשה, אמרת את זה, 'רק בגלל שיש לך את כל כישורי ההתמודדות האלה זה לא אומר שאתה משתמש בהם.' משהו שאני אישית נאבק בו הוא, אני כמעט מרגיש תסמונת מתחזה- y. מכיוון שאני כותב את כל המאמרים הללו בנושא בריאות הנפש, נותן לכולם את 'העצה הטובה ביותר כיצד להתמודד עם הדיכאון והחרדה שלך', אבל אני לא משתמש בכל הטיפים האלה שאני נותן לכל האחרים. זה גורם לי להרגיש מתחזה. אבל קשה לגרום לעצמך לעשות את כישורי ההתמודדות האלה.
אנה בורחס:
אני מהנהן במרץ כי אני כמו, 'כן, כן, כן.' מה שגורם לי להרגיש טוב יותר בנושא זה הוא שגם מטפלים מתמודדים עם זה. מאז שזו התחילה הייתי בשיחה עם מטפלים פחות או יותר כל יום, מכיוון שאני כותב כל כך הרבה כמו מאמרים של שירות y, וכולם אוהבים, 'ממש קשה לעקוב גם עכשיו אחר העצות שלנו. . ” הם בזה גם איתנו. זה נכון כל הזמן, אבל במיוחד כרגע, הם עדיין לומדים מהי הדרך הטובה ביותר להתמודד. וכך הם כמו, 'אני מתקשה לעזור ללקוחות שלי כי אני אפילו לא יודע איך לעזור לעצמי כרגע.' אז זה מאוד מועיל.
אבל זה כל כך נכון. שוחחתי עם פסיכולוג לפני כמה ימים על החשיבות של הרגשת הרגשות שלך, ולא קהות עם הסחת דעת. והוא הזכיר כי כל הסחות הדעת שלנו נראות אחרת. ועבור הרבה מטפלים, והרבה אנשים - פוטנציאליים כמונו, שעובדים בכתיבת שירות או בסיוע למקצועות - הימנעות מהרגשות שלנו היא לעזור לאנשים אחרים. אז זה הגיוני שאולי אנחנו לא לוקחים עצות משלנו, אבל אנחנו גורמים לעצמנו להרגיש טוב יותר על ידי מתן עצות לאנשים אחרים. אנחנו הגרועים ביותר! לא, אני פשוט צוחק.
מרחב שיחה:
קיבלתי כמו שלושה טקסטים כנראה משלושה אנשים שונים לאורך כל היותנו כמו: 'אני מרגיש שאני לא יכול לנשום. אני מרגיש שאני נחנק. האם זה התקף פאניקה? ' אני כמו, 'אוי מותק, ברוך הבא.' כמו ברוך הבא לעולמנו.
אנה בורחס:
האם אנחנו יכולים רק לדבר על חוסר ההגינות של היקום שאחד התסמינים של נגיף העטרה הוא קוצר נשימה וקשיי נשימה.
מרחב שיחה:
על זה כתבתי. כתבתי על זה עבור SELF. זו הייתה היצירה הראשונה שלי עבור קונדה נאסט.
אנה בורחס:
אה, זה היה שלך ?! אני עובד הגרוע ביותר אי פעם. התכוונתי לומר, 'היי, היה לנו פרילנסר לעשות את זה.' לא היה לי מושג שזה אתה. שלום! לא ערכתי את זה. זה לא היה על השולחן שלי.
מרחב שיחה:
זה היה כל כך מצחיק כי זרקתי את זה לכל כך הרבה מקומות והייתי כמו, 'זה כל כך קשור. למה אף אחד לא מרים את המגרש הזה? ' ואז שלחתי את זה בטוויטר. אני חושב ששרה הוציאה קריאה למגרשים. שלחתי לה את זה והיא הייתה כמו, “אני לא ממש מכסה את זה כרגע, אבל תן לי להעביר את זה. ואם הם יאהבו את זה, הם ייצרו קשר. ' ואז קיבלתי דוא'ל שהיה כמו 'שלום מ- SELF' מזאהרה. והייתי כמו, “אוי אלוהים, כן! יוצא לי לכתוב על זה. מדהים.'
אנה בורחס:
כן, זה דברים שהם כל כך הלחם והחמאה שלנו - הדברים המוזרים שאנשים באמת תוהים? אילו חששות בריאותיים הם סובלים? העניין עם זה לא הייתה תשובה סופר ברורה. זה קשה. ואנחנו אוהבים לכסות דברים כאלה. כדי לספק את מירב המידע שאנו יכולים, בעודנו כמו: 'אין תשובה ישירה, אין חמישה סימנים לכך שמדובר בהתקף פאניקה ולא בווירוס כורון.' זה עיסוק בגופך, זיהוי סימפטומים, וידע מתי לדבר עם רופא. מכיוון שאנחנו לא המומחים. המאמר הזה היה נהדר!
מרחב שיחה:
תודה. בהתחלה הייתי כמו, 'זה רק אני?' ואז חיפשתי בטוויטר: לא יכול לנשום חרדה, נגיף הכורון. והיו כל כך הרבה ציוצים שהיו כמו, “אני לא יכול לנשום. האם זו חרדה או שמא מדובר בוירוס קורונה? ' והייתי כמו, “בסדר, זה בהחלט לא רק אני. ואני בהחלט עוסק במשהו כאן וצריך לכתוב על זה. '
אנה בורחס:
כן בהחלט. קראתי את זה והייתי כמו, 'בסדר, לא רק אני, לא רק אני.'
מרחב שיחה:
זה משהו שאני אוהב כשאני קורא קטע של מישהו אחר ואני מקבל את התחושה הזו מהם. גם אם זה בדיוק כמו משפט אחד שאני מתייחס אליו. אני כמו, 'אלוהים אדירים, אני נראית.' קראתי אחד משלך. זה היה כמו 'כמה מנגנוני התמודדות שהשתמשתי בהם במהלך וירוס הכלילי.' אבל הזכרת כמה מדיטציה היא משהו שלא מתאים לך כי אתה לא יכול לשבת בשקט ולשבת עם המחשבות שלך. הייתי כמו, 'כן, אותו דבר.' אנשים נוטים תמיד להמליץ על תרגילי מדיטציה ונשימה כמשהו שזה דבר קסום שיכול לעזור לך. אבל לא כולם יכולים לעשות זאת.
אנה בורחס:
לא, אני הולך הלוך ושוב אם אני שואף לפתוח מדיטציה או לא. אתה יודע למה אני מתכוון? אני יודע בדיוק שהמטרה בזה אמורה להיות לגרום לך להיות מסוגל לשבת עם המחשבות האלה. אז אולי אני מוותרת בקלות יתרה. יש לי יחסי שנאה אהבה עם מדיטציה. הגבעה הקטנה ביותר שאני מת בה בכל התוכן שלי היא, למרות שאני תמיד אמליץ עליה כשעושים מומחים, אני תמיד אהיה כמו 'ולעולם לא אהיה איש מדיטציה.' זה היה בספר שלי, זה היה בכל מאמר. כי מדיטציה ומיינדפולנס עולים הרבה. אבל מה שחשוב, ומה שלמדתי מהרבה מומחים, זה שהוא יכול להיראות בדרכים שונות.
יש לנו תמונה של מדיטציה שהוא אדם שיושב על כרית ומשחרר הכל. אני מוצא שפעילויות מסוימות באמת מדיטטיביות כי הן מוציאות אותי מחוץ לראש בגלל הצורך להתרכז. זו עבודה בעיצומה. אולי יום אחד אוכל את דברי. אני אהיה כמו, 'חבר'ה, סוף סוף אני מכה בזה.' זה כמו איך שאני לא מאמין בשיא הרץ. אני לעולם לא אמשיך לרוץ מספיק בכדי להגיע לרץ גבוה, אבל אני יודע שהוא קיים. אז אולי אני פשוט צריך לרוץ מספיק חזק או לעשות מדיטציה מספיק קשה ואני אבין.
מרחב שיחה:
כנראה היו בסך הכל פעמיים בהן מדיטציה - ושתיהן היו בחוץ, אז אני חושב שאני צריך לאהוב רק מדיטציה בחוץ - אבל אני זוכר שהייתי כמו, 'אוי וואו. אני באמת, בהחלט,כִּמעַטלהגיע לאנשהו. יותר מאשר כשאני יושב במיטה שלי ומנסה. כשאני כבר במצב מוגבר של חרדה ומנסה -
אנה בורחס:
- לא.
מרחב שיחה:
הא! שאלה הבאה. משיק גדול שם אבל נושאים נהדרים.
אנה בורחס:
הכל רלוונטי, נכון?
מרחב שיחה:
כיצד ניהלת את חרדתך וניהלת את עבודתך ב- SELF בזמן שכתבת את ספרך? זה מעיף את דעתי.
אנה בורחס:
לא עשיתי, ישר לא. זה חוזר למה שדיברנו עליו, על היכולת לא לקבל עצות משלנו. הרמות האירוניות של כמה הייתילֹאלטפל בעצמי, תוך כדי כתיבת ספר על איך לטפל בעצמך, היכן מחוץ לתרשים. אתה יודע למה אני מתכוון? אני בהחלט לא אעשה את זה ככה שוב, אבל הכוכבים מסתדרים בצורה מוזרה מאוד, שהייתי צריך לכתוב את הספר מהר מאוד. רצינו מאוד להוציא את זה בזמן לסתיו האחרון כשזה יצא לעונת מדריכי המתנות. כיוון שזה ספר כל כך נפלא לתת לאנשים מתנה. אני מקווה.
אני מקווה שזה ספר טוב שתרצה לתת למישהו שיעזור לו לטפל בעצמם. אז ניסינו להוציא את זה. למזלי כחודשיים לפני המועד האחרון שפטרתי ממנובאז פיד. אז אז היה לי כל הזמן בעולם לכתוב את הספר. כן. אז במחצית הראשונה של תהליך הכתיבה עבדתי במשרה מלאה ועבדתי על הספר. וזה היה מכוער. הייתי קיים בדיאטה קולה, ורד בול, וקפה, וכמו רד גפנים, ופשוט כתבתי כל הלילה ואז הופיע.
מרחב שיחה:
נשמע כמו קולג '.
אנה בורחס:
בְּדִיוּק. אבל לטוב ולרע, דבר כזה באמת מניע אותי. אני מתמהמה ענק. אני אוהב את הסיפוק שמגיע עם זה. אני אוהב גם את רשת הבטיחות של, אם אני לא אוהב איך מתברר הייתי יכול לומר, 'טוב זה בגלל שכתבתי את זה בשעה 2:00 לפנות בוקר.' אני אוהב לתרץ לעצמי. אבל את הספר הבא אנסה בהחלט לכתוב אותו בצורה מדודה יותר של טיפול עצמי, אבל נראה אם זה אכן יקרה. אני לא בטוח.
מרחב שיחה:
האם זה סוד? או שאתה מתכנן לעשות עוד ספר לעזרה עצמית של שירות y או שזה הולך להיות משהו אחר לגמרי?
אנה בורחס:
יש לי כמה סירים על הכיריים. אז אני בעצם לא יודע בדיוק מה תהיה הבאה. פחות או יותר כל הרעיונות שלי יצאו מהחלון כאשר נגיף הכורון פגע. לא בגלל שאני לא חושב שיהיה רלוונטי, אלא כי אני לא יודע בדיוק כמה הם יהיו רלוונטיים. הרבה ממה שאני חושב עליו עכשיו הוא: אנחנו לא יודעים איך העולם ייראה בעוד שנה. כך שקשה לי לעטוף את הראש במה שהכי מועיל, הכיאניספר לבריאות הנפש יהיה במונחים של שירותים. אז אני מתמקד יותר בפרויקטים הבדיוניים שלי כרגע כי לפחות זה בעולם אחר. זה לא תלוי במה שקורה.
מרחב שיחה:
זה ממש מגניב. אני שונא לומר את זה. מעולם לא הצלחתי לכתוב סיפורת. אין לי את זה. אז איך אתה מרגיש שאתה מסוגל לעשות את כל הפרויקטים הלא-בדיוניים האלה, המבוססים על מציאות סופר. ואז איך עוברים את זה ליכולת לכתוב סיפורת?
אנה בורחס:
אני חושב שהם באמת משחקים זה בזה מכיוון שאחרי יום ארוך של דיווחים ודיבורים עם מומחים וכל מה שצריך כדי להיות נכון, אני אוהב לעשות חרא. אני כמו, 'וזה נעשה ועכשיו אני הולך לעשות מה שאני רוצה.' גם טיפחתי את עצמי בגלל שבגדולתי בהחלט הייתי יותר סופר יצירתי. ואז הקפיטליזם והכלכלה והורי אמרו לי שכדי שאוכל להתפרנס מכך, עלי להבין קריירה אמיתית. וכך הייתי כמו, 'אני מניח שאבדוק את העיתונות.' אז שם צירתי. אז תמיד היה לי את שני הדברים האלה בכיס. אבל כן, זאת אומרת לכתוב קשה.
אני אומר, 'אני עובד על הפרויקטים הבדיוניים שלי', כאילו אני עובד בזה כל יום. אני משרבט בכל פעם שיש לי פרץ של השראה. אני חושב שזה חוזר לדבר החמלה העצמית. אני מישהו שמאוד מעריך פריון ועשיית יעדים. וכל כך הרבה דברים אלה נמצאים כעת מחוץ לחלון. כל כך הרבה מהמקום בו אני מוצא משמעות הוא מחוץ לחלון. וכך להיות מסוגלים להיות כמו, 'זה בסדר אם לא אסיים ספר בהסגר.' אם מישהו עושה זאת, בראבו. אבל אני גם שונא אותם.
מרחב שיחה:
אני כל הזמן מדבר על ציוצים, אבל ברור שאני חי בטוויטר. זה כמו 'עכשיו זה הזמן, למד שפה חדשה, כתוב את הרומן שלך.' אוקיי, כן, יש לנו קצת זמן נוסף, אבל האם יש לך כוח מוחי נוסף?
אנה בורחס:
לא, גם אני רואה את זה. זה יהיה כאילו, אם התירוץ שלך תמיד היה שלא היה לך מספיק זמן לכתוב ספר, מה התירוץ שלך עכשיו? זה כמו, מגיפה מילולית! כן, זה מאוד מוזר. אני חושב שזה מאוד מעיד, א) על החברה בה אנו חיים והלחץ שאנו מפעילים על עצמנו שהאינסטינקט הראשון שלנו הוא 'איך אוכל להפוך את המגיפה הזו למקום של פריון ויצירה?' וב) אני בדיוק כמו, 'אוי אלוהים.' אני אראה, 'זה הזמן המושלם להתחיל את המולת הצד שלך.' ואני כמו, 'לא!'
מרחב שיחה:
זה כמו שאם אתה רוצה לעשות את זה למען יצירתיות וכמוצא יצירתי אז זה מדהים. אבל אם אתה מרגיש נאלץ לעשות את זה כי אתה מרגיש שאתה צריך להיות מהומה צדדית. ואז זה יותר מדי.
אנה בורחס:
גם איפה כל הזמן הזה באמת. האם באמת יש לנו הרבה יותר זמן? גם אם פוטרתם ואיבדתם את מקום העבודה, יש לכם זמן, אך עליכם לחפש עבודה ולמצוא כסף. הרבה מאיתנו עובדים מהבית. להרבה אנשים ישפָּחוּתזְמַן. הרבה הורים עובדים עכשיו במשרה מלאה ומלמדים במשרה מלאה, וזה שווה יומיים אחד. זה כאילו, יאללה! אני עדיין עובד. אין לי יותר שעות ביום רק בגלל שהשעות שלי עוברות בבית.
מרחב שיחה:
אני חושב שטעימה טובה, עצות טובות, זה לחזור לחמלה העצמית שלך. כולנו יכולים להקל על עצמנו במהלך תקופה זו ולדעת שאולי אנחנו לא נעשה את העבודה הטובה ביותר שלנו. אך אנו עושים כמיטב יכולתנו בהתחשב בנסיבות.
אנה בורחס:
בהחלט. כתבתי מאמר שהתבסס על השיעור האחד שאני מעביר מטיפול לטיפול, כי זה טיפ טוב כל כך וזה בערך המשקל שאנחנו שמים 'צריך', כלשונו. אתה יודע, מתי אנחנו 'צריכים' את עצמנו, מה אנחנו 'צריכים' לעשות, מה אנחנו 'צריכים' להרגיש, וכמה זה לא מניב. וכמה בושה-אי ונורא. וראיתי את זה צץ בכל מקום. כל מה שדיברנו עליו. כל מה שאנחנו 'צריכים' לעשות במהלך מגיפה. הדבר היחיד שעלינו לעשות הוא לעבור אותו בצורה הטובה ביותר שאנחנו יכולים. אתה יודע למה אני מתכוון? לכן, אם לא חתכתם אותו מאוצר המילים שלכם בעבר, אותו אתם 'צריכים', זהו טיפ נהדר ירוק עד. בין אם אנחנו במגפה ובין אם לא. עכשיו זה הזמן!
מרחב שיחה:
מטפל אוהב לומר לך לא להגיד 'צריך'.
אנה בורחס:
אני יודע. אני אהיה באמצע הטיפול ו'צריך 'ייצא. כי קשה לחתוך דברים מאוצר המילים שלך. זה מאוד אוטומטי. ואז אני תמיד צריך להיות כמו, 'לא צריך'. 'רוצה' או 'להרגיש לחץ.' הספציפיות של השפה טובה מכיוון שכשאתה פורק אותה אתה מבין מה אתה באמת אומר. ואלה שונים מאוד. אם אני כמו, 'אה, אני צריך ללכת יותר לטייל', זה אני אומר, 'אה, אני יודע שארגיש טוב יותר אם אלך לטייל. אז הייתי רוצה לעשות את זה ', לעומת' אה, אני צריך לעבוד יותר בהסגר. ' זה אני אומר, 'אני מרגיש לחוץ להשתמש בזמן הזה למרות שאין לי שום רצון להתאמן יותר בהסגר.' אז זה עוזר לך להבין מה קורה.
מרחב שיחה:
זה כל כך נכון. מעולם לא חשבתי על זה ככה. לפרוק - זה טיפ מצוין. אני חושב שהרבה אנשים ירוויחו מהטיפ הזה.
אנה בורחס:
אני מקווה. כלומר יש כל כך הרבה בשפה שלנו באופן כללי. דייר ליבה של טיפול CBT או טיפול התנהגותי קוגניטיבי הוא כל מה שמנסח מחדש את מחשבותיך. המחשבות שלנו מגיעות אלינו אולם הן הולכות להגיע אלינו. אבל זה לא אומר שהם נכונים, או מדויקים, או שכדאי להקשיב להם. וכך להשהות ולהיות כמו, 'בסדר, מה המשמעות של המחשבה הזו או מה המשמעות של התחושה הזו באמת?' זה הרגל טוב להיכנס. זה לא אומר שקל להקשיב לעצמך כשזה קורה, אבל לפחות אתה פשוט עושה צעד, אתה יודע?
מרחב שיחה:
בהחלט. כל מה שנאמר, ברור שחודש המודעות לבריאות הנפש במאי היה שונה לחלוטין מהרגיל בו יתקיימו שיחות פנים או אירועים וגיוס תרומות. אז אמנם זו הייתה תקופה כה מוזרה, אך מה לדעתך הוא דבר חיובי שכולנו קיבלנו מחודש המודעות לבריאות הנפש?
אנה בורחס:
חשבתי הרבה על השאלה הזו כי זו תקופה כל כך מוזרה, ולא רק בגלל שאין לנו את המשאבים הזמינים לעשות אירועים. ראיתי הרבה תכנים וירטואליים ממש מגניבים והרבה אפליקציות לבריאות הנפש כמו 'הנה חודש טיפול חינם' לחודש זה. הנה מפגש קבוצתי שתוכל לנסות בחינם. וכך, מבחינה מעשית, יש הרבה משאבים מגניבים מאוד. אבל גדול מזה, זה היה מוזר מאוד מכיוון שהקדמתי למאי השנה, ראיתי יותר תוכן לבריאות הנפש ממה שראיתי הרבה זמן. מחוץ לאנשים כמונו שעושים זאת באופן קבוע. הרבה אנשים התגברו על זה כי זה היה בראש של כולם.
וכך, כשהגיע הזמן לסיעור מוחות מה אנחנו הולכים לעשות לחודש המודעות לבריאות הנפש, היינו כמו 'כתבנו המון תכנים לבריאות הנפש.' כל יום הוא בריאות הנפש! ואני מאמין בכך, באופן כללי. אני אוהב להפיץ את זה במהלך השנה. לקח רגע להיות כמו, 'איך נוכל להפריד את זה ממה שאנחנו עושים בדרך כלל וכמו לרומם את זה.' וכך הלכנו איך להתמודד. זה כמו דף נחיתה כי כולנו צריכים להבין איך לעבור את זה איכשהו. אז אנחנו נעשה כמיטב יכולתנו לתת לאנשים כלים מעשיים להתמודדות באמצעות זה. כמו שאמרתי קודם, להרבה אנשים לא הייתה סיבה ללמוד את הכישורים האלה.
איך לעצור חרדות בלילה
זה לא כאילו יש לנו חינוך רגשי כמו שיש לנו PE בבית הספר. זה לא כאילו יש לנו בדיקות בריאות הנפש כמו שיש לנו בדיקות פיזיות. למעשה החזרנו את זה לבסיס, שלדעתי הוא ממש חשוב כרגע. יותר מתמיד, אני חושב שמה שטוב בחודשי המודעות האלה הוא שהוא מושך קהל שבדרך כלל לא חושב על בריאותם הנפשית. הם לא מחפשים תוכן זה מסופרים כמונו כל השנה. אנחנו מדברים על זה כל השנה. זו שנה חשובה מסביב, אבל זה דגל להביא אנשים שמקווים להזדקק לזה ולא נתנו לעצמם את ההזדמנות לחפש אותו. כי זה מקשה על ההתעלמות כשכולם כמו, 'שלום, זה חודש המודעות לבריאות הנפש. בואו נדבר על בריאות הנפש! '
אני מקווה שזה מגיע לאנשים שזה לא היה קורה אחרת. אז זה, זה מה שאני אוהב בחודשי המודעות האלה. זה בהחלט היה מוזר. כולנו כמו, 'איך? זהאת כלאנחנו מדברים עליו לאחרונה. איך נבדיל? ' אבל אני לא חושב שזה היה על בידול, זה היה יותר על הגבהה והפיכתו לגלוי יותר.
מרחב שיחה:
אני חושב שזה משהו שעשינו עם Talkspace שהיה ממש מגניב. לא באמת עשינו ראיונות וידאו כאלה בעבר. אז ממש התרגשתי כששאלו אותי. הייתי כמו, “זה כל כך מגניב. זה יהיה שונה כל כך מתכנים אחרים בתחום בריאות הנפש שנמצאים ב- Talkspace. ' אתה יכול לקרוא פרופיל ממש נהדר של מישהו וזה מצייר תמונה מדהימה, אבל אני חושב שזה ממש מגניב לראות גם אדם בווידיאו והם יכולים לקרוא את התמליל אם הם עצלנים לצפות בו. אבל אתה מכיר את האדם קצת יותר.
אנה בורחס:
ואז אנו מסתיימים על משיקים נפלאים שאולי לא נוכל לעשות במאמר קומפקטי נחמד.
מרחב שיחה:
אז אתה האחרון בסדרה. אני באמת מקווה שכל הסדרה הזו של ארבעת הסרטונים תעזור לאנשים. דיברנו על כל כך הרבה נושאים טובים ודברים הניתנים לפעולה שאנשים יכולים לעשות. גם אם מישהו רק צופה בזה ומרגיש פחות לבד כי הוא מרגיש כמו שאנחנו עושים לגבי העבודה. אני תמיד מרגיש שאם מישהו יכול לקחת אפילו רק גוש אחד מועיל שהוא מתייחס אליו, אז העבודה שלנו הסתיימה.
אנה בורחס:
בהחלט. אני חושב שזה באמת חשוב לשים פנים לאנשים שמתמודדים עם אותם דברים שאתה מתמודד איתם. אני מובן מאליו שלרבים מחבריי יש מאבקים על בריאות הנפש שלהם. ומצאתי אנשים שאוכל להתייחס אליהם. אבל כשהתבגרתי הרגשתי מאוד לבד בזה. ידעתי, מבחינה טכנית, אני לא היחיד שעובר את זה, אבל מעולם לא ראיתי מישהו מדבר על זה או שהיה לי חבר שהיה גם סופר בדיכאון, או שהיה לו היסטוריה של פגיעה עצמית, או כל אחד מהדברים האלה. ועכשיו זה כאילו, זה יכול להיות נורא, אבל זה יכול להיות נפלא וזה יכול לחבר בינינו ולהיות כמו, הנה האנשים שלך.
אתה לא תקוע, אתה לא לבד. אתה לא. לטוב או לרע. האם אני רוצה שכל כך הרבה אנשים יוכלו להתייחס אלי? לא. הלוואי שלא אוכל להתייחס לעצמי, אבל יש לנו את מה שיש לנו, אנחנו הולכים לעשות את מה שאנחנו עושים. אז לפחות עדיף שתהיה חברה.
מרחב שיחה:
בהחלט. ואם מישהו צופה בזה ואין לך חברים שמתמודדים עם זה, גש לחפש בטוויטר את מה שהרגשת ואני מבטיח שתמצא מישהו עם אותו דבר בדיוק ותוכל להתיידד איתם.
אנה בורחס:
אנחנו החברים שלך עכשיו!
מרחב שיחה:
אנחנו חברים שלך. זה מצחיק, אחת מהבנות שראיינתי לאותו מאמר SELF על הנשימה שמצאתי בטוויטר ועכשיו אנחנו מדברות כמו כל יום בטוויטר.
אנה בורחס:
כן, אני אוהב את האינטרנט. ואני אוהב שכעת מנורמל להכיר חברים באינטרנט. בגלל שאני מכירה חברים באינטרנט מאז שהייתי כמו 10. וזה היה כמו סכנה זרה והייתי צריך להסתיר את זה מההורים שלי על שולחן העבודה המשפחתי. והיית די מוזר לעשות את זה באותה תקופה. אבל עכשיו זה מגניב.
מרחב שיחה:
עכשיו זו הדרך בה אתה נפגש. זו הדרך בה אתה יוצר חברים.
אנה בורחס:
ימין. ובכן, זה בגלל שככה אתה מוצא אנשים שאתה מתחבר אליהם. בין אם זה בגלל אבחנות משותפות, או בגלל שאתה אוהב את אותה תוכנית טלוויזיה, או בגלל שיש לך זהות שאינה מיוצגת בעיר שלך. יצרתי את כל החברים המוזרים שלי ברשת. לא הכרתי אנשים מוזרים שגדלים. מגניב! מרשתת.
מרחב שיחה:
כֵּן. אתה מוצא את האנשים שלך ואני חושב שזה מדהים. לסיום בהערה חיובית אחרת, השאלה האחרונה שלי היא מה לדעתך כמו חיובי גדול שכולנו, או הרבה מאיתנו, יכולים להוציא מכל הזמן הזה של הסגר מגיפה? מה לדעתך משהו שאנחנו הולכים לצאת איתו מהצד השני שהוא חיובי?
אנה בורחס:
כֵּן. עבור עצמי באופן אישי, אני תמיד ממסגר את זה למציאת משמעות, ולא בהכרח למצוא צד בהיר או משהו חיובי מכיוון שאתה יודע, עבור הרבה אנשים, למצוא את הצד החיובי של הדברים לא מועיל. זה יכול להרגיש כמו, תלוי איך המוח שלך עובד, זה יכול להרגיש כמו לסגור את החוויה האמיתית שאתה חווה. מה שלא חייב להיות המקרה. אתה יכול להרגיש גם אסיר תודה, וגם שמח, וגם חיובי לדברים שקורים. אמנם לא אסיר תודה על כך שקרה, ותוך כדי פגיעה, ותוך כדי דברים. אבל לפעמים זה מסר קשה להפנמה. אז לכל מי שמתקשה למצוא צד בהיר, אני באמת חושב שהדבר החשוב הוא להבין שתקבלו משמעות מזה.
בין אם זה מימוש מה סדרי העדיפויות שלך, אולי תלמד עוד על עצמך. אולי תצא מזה עם יותר חמלה, או אמפתיה כלפי אנשים אחרים, כי היית כמו, 'אה, זו הפעם הראשונה שהרגשתי ככה. אבל הבנתי עכשיו, יותר מתמיד, איך הרבה אנשים מרגישים כל הזמן. ' או אולי תהיה לך הערכה חדשה לחברים שלך כי אתה מתגעגע אליהםלכןהרבה ואתה כמו, 'כל מה שאני רוצה לעשות זה לחבק אנשים ולעולם לא אקח חיבוק כמובן מאליו.' אתה יודע? יש קצת משמעות שקורה. אולי אתה אפילו אוהב, 'אלוהים, לעולם לא אדלג על טיול החוף הקיצי שלי.' הולך לחוף הרחוב שאתה, שהיית עצלן מכדי ללכת אליו. זה בהחלט הדברים הקטנים.
ואז בתמונה גדולה יותר, אנחנו מדברים הרבה עכשיו על חוסן וחוסן. ולטוב ולרע, הדרך בה אנו בונים חוסן, או היכולת להגן על בריאותנו הנפשית ולהמשיך הלאה ולהישאר מלאי תקווה, היא על ידי מעבר לדברים. אתה לא בונה את האומץ הנפשי הזה בלי לעבור דברים. וזה מבאס שאנחנו חייבים, אבל זה יהיה שימושי לך בדרך כלשהי בעתיד. זה מה שאני אומר לעצמי. אז אם זה עוזר למישהו, אני מקווה שזה כן כי אחרת קל ליפול לבור של, 'למה זה קורה? החיים שלי לעולם לא ייראו אותו דבר. ' הולך להיות משהו. זה יהיה קשה. אני אפילו לא יודע אם זה אומר שזה היה שווה את זה. כי הרבה אנשים מאבדים הרבה דברים. אני לא רוצה להיות כמו 'שווה את זה' או 'brightside', אבל אנחנו נצמח או נלמד בדרך כלשהי. אני שונא את זה שאנחנו חייבים, אבל לפחות יש את זה.
מרחב שיחה:
אני אוהב את זה. אני אוהב את המסגור הזה. למצוא משמעות ולא בהכרח לנסות לאהוב כוח חיובי. אז אני אוהב שכך ענית.
אנה בורחס:
הו תודה לך. הייתי כמו, 'אה, אני כל כך חיובי בראיון הזה.' אני אדם מאוד ציני. ולכן אני לא כמו אדם 'פוזי-פסיכי'. זה עבד עבור אנשים מסוימים, אבל אם אנשים מנסים לתת לי צד מבריק או שאנשים מנסים להגיד לי להיות אופטימיים, אני כמו 'לא'. זה גורם לי להתלהם. זה עובד בצורה הפוכה.
מרחב שיחה:
ימין? אני אותו דבר. אני מאוד ריאליסט וכל מי שיש לו את החיוב הרעיל הזה, אני כמו, 'grrrrr. לא תודה.'
אנה בורחס:
כֵּן. חיוביות הופכת רעילה כאשר היא מבטלת את תחושתך. אז אם אתה לא במרחב מוחי לשמוע צד בהיר, זה פשוט יהיה מעליב. תלוי מה עובר עליכם כרגע - אם אתם חולים, או שאיבדתם את עבודתכם, או אם איבדתם את יקירכם - הדבר האחרון שאתם רוצים לדבר עליו הוא פריק הוא הצד המואר של הדברים. המשמעות חשובה. גם כשאנחנו מדברים כמו חמשת שלבי האבל, דייר גדול - שמדגיש את השלבים האלה - פירושו למצוא. זה כמו שאנחנו עוברים דברים קשים כי אנחנו מצליחים למצוא משמעות ואנחנו מסוגלים לגדול מהם יותר. זה איך בני אדם עובדים, וזה מנחם.
מרחב שיחה:
וכמו שכולם אומרים, כולנו בזה ביחד. אנחנו לא באותה רמה בזה ביחד. בהחלט לא כולנו באותה רמה של 'ביחד'. אבל במובן הרחב יותר, אין מי שחי את חייו רגילים לחלוטין כרגע. כולם לוקחים איזה מכה.
אנה בורחס:
אלא אם כן אתה כמו רב-מיליארדר אמורלי שמרוויח מכך? אבל זה נושא אחר! אבל עבור האדם הממוצע הממוצע. לא מיליארדר. לשם נכנס הכעס. כשאתה חושב על ההבדלים, אבל כל הרגשות שלך כרגע תקפים.
מרחב שיחה:
אתה יודע מה, אנחנו שומרים על זה אמיתי! ואתה יודע מה, חשוב יותר לשמור על זה אמיתי.
אנה בורחס:
אני מסכים.
מרחב שיחה:
ולמצוא משמעות, למרות שזה לא בהכרח דבר 'צד בהיר'. למצוא משמעות זה חיובי.
אנה בורחס:
והמשמעות יכולה להיות שלילית, אבל זה עדיין משהו שתשא איתך וזה יודיע מי אתה כאדם. זה לא אקראי וללא כלום. ובכן, אני לא יודע אם אגיע כל כך רחוק. עכשיו, אני בדיוק כמו - קח את מה שאתה צריך! הייתי צריך לעצור בזמן שהייתי קדימה. אבל כן, אני לוקח את זה יום אחר יום. לא תמיד מועיל לי לחשוב על משמעות, אלא כרעש רקע של ידיעת המשמעות - זה מועיל. אבל לפעמים אתה לא צריך לחשוב על משמעות. לפעמים אתה ממש כמו, 'הייתי צריך לעבור את היום.' ויהיה בסדר. וזה ניצחון.
מרחב שיחה:
כן, בהחלט. אני מסכים.
אנה בורחס:
זה יהיה החיובי שלי עכשיו.
מרחב שיחה:
עכשיו כשיש לנו הערה חיובית נהדרת לסיום, תודה רבה לך על שהקדשת את הזמן כדי לדבר איתי. זה היה כל כך כיף. אני באמת מעריץ אותך כבן אנוש, אז זה היה מדהים לדבר איתך. אני חושב שאנשים הולכים לאהוב את הסרטון הזה ולקבל ממנו הרבה, כמו שאמרתי, מעדנים מועילים.
אנה בורחס:
יש! אני כל כך שמח! זה היה כל כך כיף. זו הייתה הפסקה נחמדה לימי פשוט כתיבה ושיחה עם מטפלים.
מרחב שיחה:
זה כל כך שונה להיות סופר ולעשות את זה במקום להקליד. זה היה שינוי מגניב קטן.
אנה בורחס:
כן, לא, זה היה. זה בהחלט היה נחמד. זה כל כך כיף. אני מקווה שכל מי שצופה נהנה, אל תהסס להגיד היי! אני לא יודע לאהוב עכשיו סיום שיחות. כי אני תמיד כמו, 'שיהיה לך יום טוב!' זה מחוץ לחלון.
מרחב שיחה:
ישבסדריְוֹם.
אנה בורחס:
הא! אוקיי, אתה צריך להוציא אותי מפה.
מרחב שיחה:
בסדר, טוב שוב תודה. זה היה נהדר!
אנה בורחס:
תודה רבה לך. בְּסֵדֶר. שיהיה לךטוֹביְוֹם.
אנה בורחס היא מחברת הספר המדריך המוגדר פחות או יותר לטיפול עצמי ועורכת בריאות בכירה ב- SELF. ילידת אורגון, גרה בברוקלין עם שני חתוליה, פרנסיס ורגולוס. (היא גם שמש בתולה, ירח דלי, מאזניים שעולים, INFJ וסוג אישיות של Enneagram 4. למקרה שתהיתם.)
