מה יוצא לך מזה? הבנה וחמלה של התנהגות לא מתפקדת
כולנו עושים דברים שאנחנו מאחלים שלא. אנו מצטערים שנתנו יותר מדי או לא מספיק, להיות פסיביים או אימפולסיביים מדי, להיות ביקורתיים מדי או לא ביקורתיים מספיק, או לכעוס מדי או לא לכעוס מספיק. אבל עם כל אחד מאלה, לא היינו עושים את זה אם לאלהרגישכאילו קיבלנומשהומחוץ לזה.
- בלוג אורחים מאת גארי טרוסקלאיר, DMA, LCSW / פסיכותרפיסט ומחבראני עובד על זה בטיפול: איך להפיק את המרב מהפסיכותרפיה.
מה גורם ללחץ אצל בני נוער
לרוב, ברמה העמוקה ביותר, ה'משהו 'הזה שאנחנו מרגישים שאנחנו מקבלים הוא הגנה מפני פגיעות.אבל זה מגיע בהמון צורות וגדלים - שרבים מהם עשויים להיראות שונים לחלוטין מההגנה מפני פגיעות. שלא לדבר על זה שזה יכול ליצור את המצבים שאנחנו חוששים מהם. אגיע לכל זה, אבל קודם תן לי להבהיר משהו חיוני להבנת זה.
אני לא אומר שאנחנו עוסקים בהתנהגות לא מתפקדת בכוונה. להפך - אני אומר שלעתים קרובות אנו עושים את הדברים עליהם אנו מתחרטים באופן לא מודע - ללא מודעות.
הלא מודע יכול לעקוף את התודעה ולגרום לנו לעשות דברים שאנחנו לא מתכוונים לעשות.פסיכוסומטיקה - חקר הקשר בין הנפש לגוף - מתמלאת בדוגמאות לאופן בו אנו עושים דברים באופן לא מודע, כמו להיות בחילה כשאנחנו מתמודדים עם משהו שאנחנו לא יכולים לסבול ממנו.
יש לנו מחקר פסיכולוגי שופע, עדכני ומרתק באמת, המאשר שחלק גדול ממה שאנחנו עושים מונע באופן לא מודע.פסיכולוגים יכולים לשתול מוטיבציות במוחו של הנבדק מבלי שהם מבינים זאת, והם יכולים למדוד את ההשפעה שיש לו על התנהגותם - שהיא מהותית. (אתה יכול לבדוק את אחד המאמרים של חוקר ייל ג'ון בארג פה .) דמיין לעצמך עד כמה עצומה ההשפעה הממושכת והמשמעותית יותר שיש למשפחה על הלא מודע של הילד.
מצד אחד עלינו להעריך מה הלא מודע עושה עבורנו:תודה לאל שנוכל להמשיך אוטומטית.אם לא היינו יכולים להריץ כמה דברים בפיילוט אוטומטי בהחלט היינו משתגעים מנסים לעשות עשרה מיליון דברים בבת אחת.התפתחנו כך שנוכל לנשום ולעבד את האוכל שלנו ולעמוד זקוף ולנהום על אנשים מעצבנים מבלי שנצטרך לחשוב על זה.אבל זו ברכה וקללה:בעוד שרבים מהמניעים של הלא מודע הם בריאים ובונים (אפילו רוחניים, יש הטוענים),אתה יכול גם לעסוק בהתנהגות די מגעילה- כמו לנסות לגרום לבן הזוג שלך להרגיש אשם - בלי לחשוב על זה.
אולי החשוב ביותר עבור אלו מכם שנמצאים בטיפול או שוקלים טיפול הוא להכיר בכך שפיתחנו אסטרטגיות לא מודעות להסתדר בעולם כשהיינו צעירים למדי מבלי שידענו זאת. ושאנחנו ממשיכים לפעול על פי אסטרטגיות אלה מבלי שנדע זאת.
תן לי לתת לך שתי דוגמאות.
ג'ינג'ר הייתה ילדה קטנה מאוד רגישה. היא הרגישה שבכל פעם שהדברים מתוחים בבית אמה תיעלם לשירותים ותצא הרבה יותר רגועה. רגוע מדי למעשה. היא פשוט תזרוק למטה על הספה ותאושר. ובכן, זה לא היה אושר לג'ינג'ר.
לכן, מבלי להבין זאת, ג'ינג'ר החלה לנסות להוריד את המתח בבית על ידי טיפול באמה. היא הייתה מנקה, מבדרת, מרגיעה ועושה כמעט כל דבר אחר כדי למנוע מאמה להיכנס לאמבטיה ההיא ולצאת לגובה. זה לא ממש גרם לאמה להתנהג טוב יותר, אבל ג'ינג'ר הרגישה כאילו יש לה שליטה מסוימת.
כמה אנשים שרדו בקפיצה מגשר שער הזהב
ג'ינג'ר עדיין טיפל באנשים עם בעיות עשרות שנים מאוחר יותר - מנסה להימנע מהבלתי נמנע על ידי טיפול בבוס, בחבר הנוכחי או בכל איש מכירות מניפולטיבי שיכול לחוש את הצורך שלה לרצות. היא קיבלה תחושה קטנה של בטיחות ושליטה, אך היא מעולם לא הרגישה טוב.
פרנק, לעומת זאת, מצא דרך לגרום לעצמו להרגיש טוב יותר בכך שהוא גורם לאחרים להרגיש גרועים יותר. הוא הגיע ממשפחה מאוד תחרותית, אינטלקטואלית ו'סגולה '. כולם ניסו להתעלות זה על זה במלחמות הטוב, ולעתים קרובות הוא הרגיש שהוא נמצא בתחתית החבילה. אחת הדרכים לחזור למעלה הייתה למשוך מישהו אחר למטה, לגרום לעצמו להרגיש יותר מבריק או סגול בהשוואה. הוא הפך לבריון אינטלקטואלי, והשתמש בצדיקות כנשק האהוב עליו. אתה יכול למצוא אותו בכנסים אקדמיים בכל רחבי העולם נוזף בשאר הפרזנטורים על מחקרם הלקוי. הוא גם עשה זאת בפרטיות ביתו, וגרם לילדיו לחוש אשמה.
התמורה לפרנק הייתה שהוא הרגיש טוב יותר עם עצמו לרגע, מתוך מחשבה שהוא טוב יותר מאחרים. אך בעוד שלפרנק היה כבוד מצד כמה מחבריו ומשפחתו, לא היו לו חברים, הוא היה מרוחק ממשפחתו, והוא היה אומלל לחיות באזור מלחמה של יצירתו שלו.
גם ג'ינג'ר וגם פרנק פיתחו את שיטות ההתמודדות הללו לפני עשרות שנים - והם עשו זאת מבלי שהבינו זאת. אך גרוע מכך - הם המשיכו להשתמש בכישורי ההתמודדות הללו מבלי שידעו זאת, והם הוציאו מזה משהו מבלי שהבינו זאת.
אם סוג כזה של התנהגות לא מתפקדת ישתנה זה עוזר להבין אותה - לקבל תובנה לגבי המקור שלה. זה משיג שתי משימות חשובות:
ראשית זה עוזר לנו להיות רחמניים לגבי מה שאנחנו עושים: אנחנו יכולים להיכנס לנעליהם של הטייקים הקטנים שהתחילו את הכל ואנחנו יכולים להזדהות עם עצמנו על אימוץ והמשך השימוש באסטרטגיות אלה ככל שאנחנו מתבגרים.
שנית, היא מציעה את האפשרות להתנהג אחרת: אנו יכולים למצוא דרכים אחרות, בריאות יותר, לענות על הצרכים שההתנהגות הלא מתפקדת מילאה במקור.
ההגעה למניעים הלא מודעים הללו יכולה לקחת זמן והתמדה.מערכת יחסים חזקה ואותנטית עם המטפל שלך יכולה להיות מועילה בהשגת תובנה, חמלה ושינוי התנהגותי, מכיוון שאותם מניעים לא מודעים יכולים להיווצר (ובאופן אידיאלי!) באינטראקציות שלך עם המטפל שלך, ולהציע אפשרות להשיג תודעה ושינוי .
אני מתאר את התהליכים הלא מודעים האלה וכיצד ליישר קו איתם בצורה בריאה יותר בפירוט רב יותר בספרי: אני עובד על זה בטיפול: איך להפיק את המרב מהפסיכותרפיה .
ד"ר. אליזבת קובלר-רוס
הלא מודע יכול להיות הרסני או בונה, תלוי ביחס שלך אליו. אבל אם אתה יכול לעבוד עם זה, אם שניכם יכולים להיות באותו צד, הדברים נעשים מעט קלים יותר. אתה יכול לשנות התנהגות לא מתפקדת.
שלום! אהבת את מה שקראת כרגע? הירשם לניוזלטר שלנו לקבלת כל התכנים החדשים ביותר והזדמנות לזכות במתנה הספרית השבועית שלנו !:
