מה המשמעות של להיות נוירוטית באמת
קפוץ אל: מהו נוירוטיות הפוך להיות נוירוטי כאשר הנוירוטיות הולכת דרומה איך להיות פחות נוירוטיאתה יכול לראות אותם מגיעים ממרחק קילומטר, אנרגיה עצובה קורנת כמו פצצה גרעינית. אותו חבר, שכן או עמית לעבודה שמנתח באופן אובססיבי כל מחשבה, תחושה ופעולה, ואז מנתח את הניתוח שלהם. ואם אין קריינות קולית המתלווה לחיי היומיום, וממפה את ההשלכות השליליות האפשריות של כל פעולה עתידית, אתה יכול להיות בטוח שבועת מחשבה קבועה תלויה מעל. אתה מכיר אותם, אתה אוהב ושונא אותם, וודי אלנס או לארי דייווידס בעולם, המוכרים יותר במונחים קליניים כנוירוטים.
מהו נוירוטיות?
הפסיכולוגים מסווגים כאחת מחמשת תכונות האישיות הגדולות, או כמודל ה- OCEAN (פתיחות, מצפוניות, חצנות, נעימות ונוירוטיות). לחוות רגש שלילי בתגובה ללחץ, אומרת הפסיכולוגית הקלינית קריסטין נאראגון-גייני, דוקטורט, פרופסור חבר לפסיכולוגיה במחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת באפלו.
שני אנשים יכולים להתמודד עם אותו סיטואציה והנוירוטי יכניס סיבוב שלילי לחוויה ויגרום לתגובה חזקה יותר ללחץ-עם רגשות כמו עצב, חרדה, פחד, עוינות, עצבנות וכעס, ד'ר נאראגון-גייני. אומר. לעתים קרובות רמת הדאגה או העצב שלהם אינה תואמת את מה שקורה בפועל.
הפוך להיות נוירוטי
קצת נוירוטיות יכולה להועיל לנפש. סוגי אישיות אלה נוטים להיות אינטליגנטים, הומוריסטיים, בעלי ציפיות ריאליסטיות יותר (אם ציניות), מודעות עצמית גדולה יותר, דחף ומצפוניות, הם לוקחים פחות סיכונים ויש להם צורך עז לספק לאחרים, אומר הפסיכיאטר גרנט ה. ברנר. MD, FAPA, מייסד שותף בפסיכיאטריה של השכונה, במנהטן. ועל פי מחקר, אנשים נוירוטיים נוטים יותר להיות הוגים יצירתיים.
לנוירוטיקה יש גם עומק רגשי יותר. יש להם יותר ניסיון בטיפול ברגשות שליליים, שלמרות שהם קשים, הם גם יכולים להעמיק אותם ולהקל על אמפתיה והבנה למאבקים של אנשים אחרים, מסביר ד'ר נארגון-גייני.
מה ההגדרה לסכיזופרניה
ואז יש את העמדה האבולוציונית, המסבירה מדוע אנשים נוירוטיים נוטים לחשוב קדימה וסביר יותר שהם יהיו מוכנים לתוצאות שליליות אפשריות. הסיבה שאנו שמים לב לרגשות שליליים היא מכיוון שהם אינפורמטיביים לגבי הסביבה או נתפסת סכנה, אומר ד'ר נארגון-גייני.
כאשר הנוירוטיות הולכת דרומה
אף על פי שקצת נוירוטיות היא בריאה, מכיוון שהיא קשורה לביקורת עצמית מוגברת, היא עלולה להפוך לדינמיקה של 'התרסקות ושריפה', שבה אמונות שליליות על עצמך מובילות לתפקוד חברתי לא יעיל, אשר מאשר לאחר מכן את האמונות השליליות הללו, ומאכף עוד יותר את הנוירוטיות מגמות, אומר ד'ר ברנר.
לדוגמה, קח את עמיתך לעבודה שהוא כוכב -על בעבודה אך נוטה לדאוג רבות לביצועיה. ואז פתאום היא מקבלת משוב שלילי קטן מהבוס שלה, מה שמרגיש לה כמו ביקורת עצומה. היא מגיבה בדאגה רבה יותר עד כדי כך שהיא כרוכה בהערכה עצמית וחרדה, היא לא יכולה להתמקד יותר ומזמינה חולה. בסופו של דבר, היא יוצרת נבואה שמגשימה את עצמה.
בעוד שהיא קיצונית, סוג זה של תגובה לא הסתגלותית יכול להוביל לקושי במערכות יחסים, בעיות בשמירה על מקומות עבודה, ירידה בסיפוק הכולל מהחיים, דיכאון והפרעות חרדה וירידה בתוחלת החיים.
איך להיות פחות נוירוטי
כדי למנוע מרמות האיומים הנתפסים שלך להגיע למוכנות ברמה האפוקליפטית, לימוד של כמה טכניקות פשוטות לשינוי הלך הרוח שלך יכול להגיע רחוק מאוד להצלת השפיות שלך.
- היו מודעים.במקום להתקרב לדפוסי חשיבה נוירוטיים, ובכן, מבחינה נוירוטית, קח צעד אחורה כצופה וחשוב מה גורם לכעס. מחקרים מראים שמיינדפולנס יכול להפחית את התדירות שבה יש לך מחשבות שליליות ולהגדיל את היכולת שלך להרפות מהן. ללמוד להתבונן בעצמך בזמנים של רגש עז יותר באופן אובייקטיבי יותר ולשאול שאלות כמו 'מה אני חושב? איך אני מרגיש? איך אני מגיב? 'מקל על נקודת מבט רחבה יותר, אומר ד'ר נארגון-גייני.
- קח כמה נשימות עמוקות.זה עשוי להישמע נדוש לגמרי, אך עצירה של נשימות עמוקות יכולה למעשה לעזור לך ליצור מרחק מהעוצמה של החוויה, ואולי תבין שהתגובה שלך לא תקינה עם המצב עצמו, אומר ד'ר גייני.
- תרגלו קבלה עצמית. קבלה עצמית מונעת מאיתנו להיתקע בנקודות שליליות, לאפשר צער בריא ולהגביל את מעגלי האכזריות של הפללה עצמית, אומר ד'ר ברנר. בסופו של דבר, קבלה עצמית מתורגמת לאופטימיות, הערכה עצמית ותחושת יעילות עצמית מוגברת, הוא אומר. קדימה, תן לעצמך קצת טוב לב וחמלה; אתה עושה הכי טוב שאתה יכול.
נוירוטיות וחשיבה יתר: מגמות במדעים קוגניטיביים (2015). יותר מדי חשיבה: מחשבות שנוצרו בעצמן כמנוע לנוירוטיות.
נוירוטיות ודיכאון: נוירוטיות עכשיו (2016). נוירוטיות מנבאת חרדה ודיכאון.
נוירוטיות ואריכות ימים: כתבי העת לגרונטולוגיה (2013). גורמי אישיות במחקר המשפחה לאורך החיים.
נוירוטיות ומיינדפולנס: סקירת פסיכולוגיה קלינית (2011). השפעות המיינדפולנס על הבריאות הפסיכולוגית: סקירת מחקרים אמפיריים.
עודכן לאחרונה: 31 באוגוסט 2021
