הצער הלא מדובר על הריון ואובדן תינוקות
לאבד תינוק - במהלך ההריון או אחרי הלידה - היא אחת החוויות הכואבות ביותר שהורה יחווה אי פעם. עם זאת חוויות אלה נפוצות יותר ממה שרובנו מבינים. על אודות 10-15% מהנשים יחוו הפלה , על אודות 24,000 תינוקות בארה'ב נולדים מת מדי שנה , ו למעלה מאלף תינוקות נפטרים מדי שנה בארה'ב ממחלת ה- SIDS . 15 באוקטובר הוא יום הזיכרון הלאומי להריון ואובדן תינוקות וחשוב להבין ולדון בצער שאתה, או אולי אדם אהוב, חווה.
השקט סביב הריון ואובדן תינוקות
לאבד תינוק זו חוויה שמשנה את החיים ולכן מעטות הנשים שנותנות זמן ומרחב לדבר או אפילו לחוות את רגשותיהן - מה שלעתים קרובות רק מגביר את המצוקה. עבור נשים רבות הדיון ברגשותיהן וברגשותיהן הוא סטיגמה או נתפס כטאבו. נשים צפויות להתאבל לבד, להיכנס שוב במהירות להריון, או 'להתגבר על זה' ולעבור הלאה.
בנוסף, מעטים מאוד ספקי שירותי הבריאות המקיימים אינטראקציה עם אמהות, במהלך או בעקבות אובדן, מטפלים באופן מלא בהשפעות בריאות הנפש של הריון ואובדן תינוקות. באופן כללי, יש מעט רשתות תמיכה חברתיות מובנות לאמהות מתאבלות - מעטות המקומות שאמהות יכולות לפנות להדרכה ותמיכה בזמן שעוברות את תהליך האבל.
אמהות נותרות לעיתים קרובות להתמודד עם רגשותיהן כמעט לבדן, דבר שיכול רק להקשות על הריפוי.
איך הריון ואובדן תינוקות משפיעים על בריאות הנפש
לא משנה איזה סוג של אובדן אתם חווים, בין אם מדובר בהפלה מוקדמת או במות הילוד שלכם, לחוויה של אובדן ילד יכולה להיות השפעה עמוקה ומתמשכת על בריאותכם הנפשית.
איך לעזור להתקפי חרדה
חרדה ודיכאון
לדוגמא, הפלות - אשר לעתים קרובות מפוטרות על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות, מכיוון שהן שכיחות כל כך - גורמות לתסמינים של חֲרָדָה ו דִכָּאוֹן לפחות 20% מהסובלים . השפעות אלו יכולות להימשך בין שנה ל -3 שנים לאחר מעשה, ואף להשפיע על חווית ההריונות העתידיים.
הסטטיסטיקה דומה עבור נשים שחוו לידת מת. מחקרים מראים שהסיכון לפתח חרדה ודיכאון עולה משמעותית לאחר לידת מת - וזה יכול לזלוג להריון שלאחר מכן. נשים שחוו לידת מת הן 22% יותר חווים חרדה, ו 19.7% יותר חווים דיכאון במהלך הריון שלאחר הלידה.
PTSD
נשים שחוות אובדן הריון נמצאות גם בסיכון לפתח PTSD. תסמינים של PTSD לאחר הריון ואובדן תינוקות עשויים לכלול סיוטים, תחושת 'קהות תחושה', קשיי שינה, פלאשבקים והפעלה חוזרת של אירועי האובדן באופן אובססיבי, כמעט על לולאה. זה נפוץ אצל אמהות שחוות PTSD לאחר הפסד להאשים את עצמם במה שקרה, ולתקן את ה'מה אם 'ומה הם היו עושים אחרת כדי למנוע את ההפסד.
כיצד לעזור לאימהות לאחר אובדן
מרבית נותני שירותי הבריאות מתמקדים בבריאותה הגופנית של האם בעקבות אובדן, ודנים מתי הזמן המתאים לבני הזוג לנסות שוב לתינוק אחר. אבל יותר ויותר ארגוני בריאות קוראים לספקים לסקר אמהות לדיכאון, חרדה ואתגרים אחרים בתחום בריאות הנפש בעקבות אובדן ילד.
הקרנה זו לא אמורה להתקיים רק בשבועות שמיד לאחר ההפסד; אמהות חוות בעיות נפשיות חודשים - אפילו שנים לאחר אובדן - והאופן שבו האם חווה את ההריונות הפוטנציאליים שלה לאחר מכן, יושפע מהאובדן הקודם שלה.
אם אתה אהוב של אם שחוות אובדן הריון, הדבר הראשון שאתה יכול לעשות זה להיות מאזין טוב. אמת את רגשות האם והרתיע אותה מהאשמת עצמה. עזור לה לדאוג לצרכיה המיידיים: להביא לה אוכל, להשגיח על ילדיה האחרים כדי שתוכל לנוח וכו '. אם נראה שהיא חווה אתגר בבריאות הנפש, עודד אותה בעדינות לקבל עזרה ועזור לה למצוא את הסוג הנכון טיפול נפשי לצרכיה.
היכן לחפש עזרה לאחר הפסד
אם חוויתם אובדן של תינוק, בין אם לאחרונה, לפני כמה חודשים, או אפילו אם עברו שנים, עליכם לדעת שיש שם הרבה עזרה חביבה, חמלה, לא שיפוטית.
יש אמהות שמועילות לדבר עם מטפל שיש לו רקע בהריון ואובדן ילדים. ייתכן שתעדיף מטפל אישי, או שתמצא זאת אפשרויות טיפול מקוונות נוחים יותר עבורך ושהסודיות מועילה כשאתה מעבד את אובדןך.
ישנן גם קבוצות תמיכה באופן אישי ומקוון לאמהות שחוו הריון או אובדן תינוקות. יתכן שתמצא את זה מאוד טיפולי להתחבר לאמהות אחרות שחוו משהו דומה למה שיש לך. זה עשוי להרגיש שאף אחד לא באמת 'משיג' את מה שאתה מרגיש, אבל אתה עלול לגלות שאחרים שנמצאים בסירה דומה יוכלו להזדהות יותר מאחרים.
לא משנה מה השדרה שתחליט שתתאים לך, אנא אל תזניחי את בריאות הנפש שלך. הרגשות הקשים שלך אינם כאלה שאתה צריך לנסות להרחיק . הרגשות שלך תקפים ומגיע לך הזדמנות להרגיש טוב יותר.
הזכר לעצמך: אינך מאשים
אם חווית אובדן במהלך ההריון או לאחר הלידה, חשוב כל כך לא להאשים את עצמך במה שקרה. זה כל כך קל לעשות - אחרי הכל, ברוב המקרים, באמת רצית את התינוק שלך ועשית הכל כדי להישאר בריא ולשמור על בטיחות התינוק שלך. אך אובדן תינוק או ילד אינו באשמתך; אין שום דבר שיכולת לעשות כדי למנוע זאת.
אל תמזער את הרגשות שלך
יש נשים שאומרות לעצמן שמה שחוו לא היה גרוע מכפי שהיה יכול להיות, או שהיה פחות טרגי ממה שמישהו אחר חווה. חשוב כל כך לזכור שאין כאן השוואות: הרגשות שלך לגבי מה שקרה אמיתיים.
בסופו של דבר, תוכלו לקבל שהריון ואובדן תינוקות הם בין טרגדיות החיים שאינן בשליטתנו - נוראיות וכואבות כמוהן. תמיד תתגעגע למה שהיה יכול להיות, וזה נורמלי להרגישזֶהגם אובדן - שזה יהיה חלק מחייכם.
רק דע, יהיה לך בסדר. בסופו של דבר, תוכל לעבור מזה ולחיות חיים מאושרים ובריאים. אתה גמיש, חזק ממה שאתה יודע, ואתה תעבור דרך.
