האם זה מאבק רגיל או התעללות מילולית? הנה איך לספר
אפילו לצמדים הדינמיים ביותר יש מדי פעם קרב. בין אם זה מתחיל ב'מי שכח להוציא את הכלב? ' או 'האם אניבֶּאֱמֶתצריך ללכת למסיבת יום ההולדת של אחיך? ”, שיש ויכוחים הוא חלק נפוץ - ובריא - בכל מערכת יחסים.
אך במקרים מסוימים, מה שאנו מכנים 'ויכוח' הוא למעשה משהו גרוע יותר. היה לך פעם בן זוג שמבקר את כל מה שאתה עושה? מי צועק ומשתמש בשפה אכזרית כשהם כועסים (והם עשויים לעוף הרבה מהידית)? מי גורם לך להרגיש שאתה טועה או 'רגיש מדי' כשאתה מנסה לדבר?
אני לא מרגיש רגיל נפשית
זה לא טיעון רגיל. זו התעללות מילולית.
רבים מאיתנו מכירים את הסימנים של התעללות פיזית. אך התעללות מילולית, לעומת זאת, יכולה להיות מסובכת יותר להבחין כי פשוט לא מלמדים אותנו לחפש את זה. כפי שמלמדת אותנו חרוז הילדות: מקלות ואבנים עלולים לשבור את עצמותיכם אך מילים לעולם לא יכולות לפגוע בכם.
אבל מילים יכולות לפגוע - קשות. שום סוג של התעללות אינו בסדר, והתעללות מילולית יכולה להרוס את בריאותו הרגשית והנפשית של הקורבן, שלא לדבר על הסלמה לסוגי אלימות אחרים. אז איך אתה יכול להבדיל בין איבוד מזג מדי פעם להתעללות מילולית? הכל קשור לדינמיקה של כוח.
מהי התעללות מילולית, באמת?
התעללות מילולית היא איך שזה נשמע: שימוש במילים כדי לשלוט על מישהו ולפגוע בו. סוגים מסוימים של התעללות מילולית ברורים יותר, כמו שימוש בקללות או צעקות. אבל מילים בעלות ארבע אותיות אינן הסוג היחיד שיכול לפגוע. למעשה, מתעללים מילוליים עלולים לגרום נזק רב בתגובות בעל פה או אפילו בטיפולים שקטים.
אנשים רבים נאבקים במה שמהווה התעללות מילולית, אך כך ניתן לדעת האם ההערות של בן / בת הזוג שלך הן חלק מוויכוח בריא - או פוגעני בעל פה.
איך להוציא מישהו מבית חולים פסיכיאטרי
- הם לא רצויים. זו לא שיחה, זו התקפה.
- הם לא שווים. אחד השותפים משתמש בשפה כדי לשלוט בשני.
- הם מזיקים. הערות נועדו לפגוע בהערכה העצמית, בביטחון או בתחושת המציאות של הקורבן.
- הם רציפים.
בזוגיות בריאה, הסכסוך שווה ומכבד . לעומת זאת, התעללות מילולית היא דפוס ביקורת מתמשך מצד אדם אחד. זה עשוי להיות חלק ממעגל שבו המתעלל לפעמים מתוק ואוהב - אך תמיד חוזר לדרכיהם הפוגעות.
מהן כמה צורות של התעללות מילולית?
אין נוסחה אחת שמתאימה לכל להבין אם משהו מתעלל מילולית. אבל לכולנו יש את הקול הקטן הזה בראש שאומר לנו מתי משהו פשוט לא בסדר. הקשב לזה! ואם ההתנהגות של בן / בת הזוג שלך מתאימה לאחד מהדפוסים שלהלן, זה לא רק סכסוך 'רגיל'.
1. תאורת גז
בתאורת גז , המתעלל מנסה לשלוט על תחושת המציאות של הקורבן. המתעלל עשוי לקרוא לקורבן לא רציונלי או משוגע או לשכנע אותם שדברים שבאמת לא קרו לא. תאורת גז מסוכנת מכיוון שהקורבן עשוי לבוא לקבל את גרסת המציאות של שותפיהם, ולכן מאמין שההתעללות לא באמת מתרחשת או שהיא מוצדקת.
2. איומים והפחדות
כיצד להתגבר על התנהגות תוקפנית פסיבית
קל לזהות את אלה ויש לקחת אותם ברצינות. אם בן הזוג אי פעם מאיים עליך באלימות פיזית ('אם תמשיך להתלונן אני אתן לך משהו להתלונן עליו באמת'), השפלה ציבורית ('אני אגיד לכולם ששכבת איתו'), או מאיים לפגוע בעצמם או באנשים סביבך, קבל עזרה. איומים רגשיים יכולים להזיק באותה מידה. לדוגמא, בן / בת זוג עשויים לאיים לעזוב אותך על מנת לשלוט בדברים שרק אתה יכול לומר עליהם, כמו מה שאתה לובש או אוכל.
3. ערעור וטריווליזציה
מתעללים מילוליים עשויים לנסות לערער את תחושת העצמי, הדעות או הרגשות של הקורבן שלהם. לדוגמה, המתעלל יכול לומר לקורבן שהם קיבלו קידום מכירות רק כי הבוס חושב שהוא סקסי או עשוי לתקן כל דבר קטן שהם עושים. מתעללים עשויים לזלזל ברגשות הקורבן שלהם בכך שהם מכנים אותם 'רגישים מדי' או אומרים להם שהם פשוט מגזימים.
אל תפחד להושיט יד
מגיע לך כבוד ודאגה רק על היותך אתה, ואם בן / בת הזוג שלך מנסה להפיל אותך בדרך כלשהי, כולל התעללות מילולית, צריך לבעוט להתנהגות זו (והיי, כנראה בן / בת הזוג).
אז אל תפחד להושיט עזרה, כי זה אף פעם לא 'רק מילים'. שוחח עם חבר שאתה מכיר לא ישפוט אותך או בן משפחה שעבר את זה ויצא מהצד השני. התקשר למוקד או לראות מטפל שעובד עם לקוחות שחוו התעללות.
אין זה נדיר לשתות מה מהווה התעללות מילולית, בעיקר משום שלמילים הפוגעות של מתעלל מילולי יש דרך להתעמל בראשנו ולהישאר שם ולהחליף את מחשבותינו בקולם. אבל הקול שלך חזק ואמיתי, ולאף אחד אחר אין את הזכות לקחת את זה ממך. תן לזה לשיר.
