אם יש לך 'חרדה משתקת', עלולה להיות לך הפרעת חרדה
יש לי חרדה מאז שהייתי ילד קטן. זה היה ניתן לניהול עד גיל 16, אז החרדה שלי השתקקה - כלומר,דֶרֶךיותר מדי בשבילי להתמודד. התחלתי להיות יומיומית התקפי חרדה ופיתח א פוֹבּיָה של שימוש בתחבורה ציבורית. פחדתי לקחת רכבות ומטוסים. אפילו לקחת את האוטובוס לבית הספר התחיל להפחיד אותי ואני אמצא דרכים להימנע מללכת לבית הספר. בסופו של דבר אובחנתי עם הפרעת פאניקה.
חשוב שאנשים יבינו ש'יש חרדה 'אינו זהה להפרעת חרדה. טבעי לחוות מתח וחרדה מעת לעת; זה חלק מלהיות אנושי. אבל כשיש לך חרדה משתקת - מהסוג שמגביר אותך עד כדי כך שאתה לא מסוגל לטפל באופן קבוע בתפקודים היומיומיים - ייתכן שאתה מתמודד עם הפרעת חרדה.
מהי הפרעת חרדה?
כדי להבין מהי הפרעת חרדה, חשוב להבדיל אותה מהלחצים והחרדות הנפוצים שאנשים רבים חווים בחיי היומיום שלהם. לדוגמא, תחושת חרדה או פרפרים בבטן לפני אירוע חשוב או כשאתה פוגש אדם חדש, הוא נורמלי וצפוי.
אך כאשר החרדה שלך קיימת לרוב, היא מכריעה או משתקת, וכאשר היא מקשה עליך להשלים את המשימות היומיומיות שלך או להשתתף באופן מלא בחיים, ייתכן שיש לך הפרעת חרדה.
להלן הסוגים הנפוצים ביותר של הפרעות חרדה ומאפייניהם:
אנשים מפורסמים על הספקטרום
הפרעת פאניקה
הפרעת פאניקה מאופיינת ב התקפי חרדה או חרדה - תחושות אימה פתאומיות המשתלטות ומקשות על חשיבה צלולה או תפקוד רגיל. אתה עלול לחוות דופק מהיר, הזעה, בחילה, קשיי נשימה ומחשבות מירוץ.
הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD)
PTSD בדרך כלל מקושר לאירוע טראומטי ספציפי, כמו לאבד אדם אהוב או להיות קורבן לאלימות. ההפרעה מאופיינת בפלאשבקים מפחידים לאירוע הטראומטי, והרגשה קהה, על סף קצה, 'או כמו שמערכת' הלחימה-או-המעוף 'שלך נמצאת במצב מוגזם.
הפרעת חרדה כללית
אם אתם חשים תחושה של דאגה או חרדה מתמידים, שלא בהכרח קשורים לאירוע או סיטואציה מלחיצים, יתכן והייתם הפרעות חרדה כלליות.
חרדה חברתית
אנשים שיש להם חרדה חברתית מרגישים שהם תמיד יישפטו או יושפלו כשהם יוצרים חברה. הם מודעים לעצמם להפליא כאשר הם נמצאים במצבים חברתיים והם עשויים להימנע מלהתרועע לחלוטין מסיבה זו.
פוביות
כשאתה מתפתח פחד לא רציונלי ממצב ספציפי , כמו פחד מעוף, פחד מנחשים או פחד גבהים, יתכן ופיתחת פוביה.
סימני חרדה משתקת
למרות שיש כמה סוגים ספציפיים של חרדה, רבים מהם סובלים מאותם תסמינים המתבטאים פיזית כמו גם רגשית. עליך לדבר עם מטפל או פסיכיאטר בכדי לקבל אבחנה רשמית, אך זיהוי סימני החרדה המשתקת יכול לעזור לך להבין אם החרדה שלך הגיעה למקום בו עשויה להידרש להתערבות.
תסמינים של חרדה משתקת עשויים לכלול:
- תחושות של פחד, פאניקה או תחושה מעורערת כללית
- מרגיש 'על הקצה'
- מרגיש עצבני ואפילו כועס
- קושי בשינה
- בחילות, כאבי בטן והפרעות עיכול
- סחרחורת, תחושה לא יציבה
- כאבי ראש, כאבי צוואר, מתח שרירים
- המחשבות המתרוצצות
- סיוטים
- נסיגה ממצבים חברתיים או בידוד עצמך
- הזעה מוגברת
- פעימות לב מהירות
- חוסר יכולת לשבת בשקט
- נשימה הדוקה
כיצד לנהל חרדה והפרעות חרדה
הדבר הראשון שיש לדעת על ניהול חרדה משתקת הוא שאתה לא לבד. הפרעות חרדה הן המחלה הנפשית הנפוצה ביותר באמריקה, המשפיעים על כ 40 מיליון איש . זה יכול להיות קל להרגיש שאתה היחיד - אבל אין שום דבר מביש לפנות לעזרה איך אתה מרגיש. חרדה שכיחה. והכי חשוב, ניתן לטפל בחרדה ואינך צריך להתמודד לבד.
האדם המוסמך ביותר לטיפול בחרדה שלך הוא מטפל או פסיכיאטר מורשה. בימינו יש לך הרבה אפשרויות כשמדובר בתחילת טיפול בחרדה. אתה יכול ללכת בדרך המסורתית ולהתחיל בטיפול אישי, או לנסות מטפל מקוון. טיפול מקוון כרוך בטיפול באמצעות פלטפורמות וירטואליות, כגון הודעות טקסט, צ'אט אודיו או ועידת וידאו.
דיכאון לאחר שבוגדים בו
לא משנה באיזו צורת טיפול תבחרו, עליכם לחפש מטפל המתמחה בטיפול בהפרעות חרדה, או בעל ניסיון בעבודה עם אנשים הסובלים מהפרעות חרדה. שיטות טיפול המצליחות בדרך כלל בטיפול בחרדות כוללות טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), עיבוד מחדש של רגישות בתנועת העיניים (EDMR), ו טיפול בחשיפה . לפעמים טיפול בחרדה כולל שילוב של פסיכותרפיה ותרופות - זה יהיה תלוי בך והמטפל שלך יכול להבין מה הכי מתאים לך.
באופן אישי הצלחתי לנהל את הפרעת הפניקה שלי בשילוב של טיפול ושינויים באורח החיים (פעילות גופנית ומדיטציה). אך מה שעובד עבור אדם אחד לא יכול לעבוד עבור אחר. כל אחד שונה ויש לו צרכים אחרים. אם אתם מחפשים אפשרויות נוחות וזולות - טיפול מקוון הוא מקום נהדר להתחיל בו.
השורה התחתונה היא שלהיות בחרדה משתקת לא חייבת להיות המציאות שלך לנצח. עזרה קיימת. אתה יכול להרגיש טוב יותר ומגיע לך.
