כיצד שמירת סודות יכולה להשפיע על בריאות הנפש שלך

אתה מכיר את האמרה: 'סודות סודיים אינם מהנים אלא אם כן אתה משתף את כולם.'
אמנם לא כולם מקבלים בעיטה מתוך שמירת סודות, אבל הרבה אנשיםלַעֲשׂוֹתרואים שמירת סוד הכרחית, בין אם הם מסתירים משהו מבן הזוג הרומנטי, מהמשפחה או מחבריהם. אנשים שומרים סודות מרוב סיבות. אולי הם מרגישים נבוכים או מתביישים במשהו, הם מרגישים שהם עלולים להסתבך (עם החוק או עם אדם), או שהם מרגישים שהם שלהם מערכת יחסים עם מישהו עלול להיהרס אם הסוד הגדול יתגלה.
רוב הסיכויים שיש לך כמה סודות משלך. א מחקר באוניברסיטת קולומביה מצא כי האדם הממוצע שומר על 13 סודות בכל פעם, 5 מהם סודות שמעולם לא סיפרומִישֶׁהוּ,בקטגוריות כולל (אך לא רק): אי נאֱמנות , שימוש בסמים, פעילות בלתי חוקית, נטייה מינית וחיי משפחה. גורם לך לתהות מה אנשים מסתירים ממך, נכון?
תחשוב על תקופה ששמרת סוד גדול ממישהו. איך הרגשת כששמרת עליו? אָשֵׁם? מכביד? נָבוֹך? פרנואידית? אולי כרגע אתה שומר סוד גדול ומרגיש ככה כרגע. יהיו הנסיבות אשר יהיו, כמעט אף פעם לא נעים לשאת סוד.

לסודות ההשפעה על הרווחה

מחקרים אישרו את השפעת שמירת הסוד. המחקר של אוניברסיטת קולומביה שהוזכר לעיל קבע כי להיות חשאי קשור לרווחה כללית נמוכה יותר. ככל שלעתים קרובות צצים סודות במחשבותיו של מישהו, כך גדל הסיכוי שהם מדווחים על רווחה כוללת נמוכה יותר. זה קשור גם לעובדה שלא רק שהסוד מלחיץ את שומר הסוד, אלא שהוא גם משמש אינדיקציה ותזכורת לכך שהם לא אותנטיים או פחות ממש אמיתיים.
'כל מה שאדם מרגיש אשם, מתבייש או לא נוח לגביו בהחלט יכול להשפיע על רווחתם הנפשית', אומרת המטפלת ב- Talkspace רחל אוניל, דוקטורט. 'אנשים עשויים למצוא עצמם מתאמצים מאוד להסתיר את הסוד, שעשוי לבוא על חשבון יכולתם ליהנות מהחיים. אדם עשוי לחוות חֲרָדָה או לחשוש מהרעיון שהסוד עלול איכשהו לצאת בצורה שהם לא מוכנים להתמודד איתה. '
אַחֵר מחקר באוניברסיטת קולומביה הוכיח שהמאמץ שהושקע כדי לשמור על סוד יכול להיות מעייף רגשית ומבודד חברתית. חוקרים גילו גם ששמירת סודות מעייפת גם כשאתה לא מסתיר את זה באופן פעיל, כמו לשקר או לזכור שלא להזכיר זאת בשיחה. לשמור על סוד זו עבודה 24/7, בין אם אתה מבין את זה ובין אם לא.

מהי רגש רגשי

סודות בזוגיות רומנטית

לעתים קרובות שמירת הסוד המיסוי ביותר היא במערכות יחסים רומנטיות, שם הסודות באמת יכולים להשמיד שותפות. כשמדובר בזה, בכל מערכת יחסים, תקשורת היא המפתח, ושמירה על סודות היא בעצם ההפך מזה.
שמירת סודות במערכת יחסים אינה באה ללא השלכות. אוניל מסביר, '[שמירה על סוד] בהחלט יכולה להוביל לתחושת ניתוק. ככל שהסודות נשמרים זמן רב יותר, כך הפרט עלול להרגיש לא בנוח. בהחלט ייתכן שאדם בוחר לא לשתף את כל ההיבטים בחייו עם בן זוגו - וזה בסדר - אולם אם אדם מרגיש אשם, מתבייש או עצוב על כך שלא נפתח, זה בהחלט יכול להשפיע על מערכת היחסים כ שלם.'
כמה סודות גדולים שעשויים לגרום לבן / בת זוג להרגיש אשמה בקשר לשמירה ובכך להעמיס על היחסים כוללים בגידה או שימוש בסמים. עם זאת, לעבור את המאמץ ולהשקיע את כל העבודה כדי לשמור על משהו בסוד, לרוב מזיק יותר ממה שהיה קורה בפועל אם תחשוף את הסוד. קודם כל, כידוע, זה יגבה מחיר מרווחתך שלך. שנית, ברוב המקרים, ככל שתמתין זמן רב יותר לחשוף סוד, כך בן הזוג שלך יקשה לו יותר. לדוגמא, אם תחכה יותר משנה לספר לבן / בת הזוג שלך שבגדת בהם, הם ירגישו אפילויותררימה כי חיכית כל כך הרבה זמן לנקות את זה.

מה לעשות אם תחליט לחלוק את הסודות שלך

ברור, לפתוח ולשתף סוד, לא משנה מה זה יכול להיות, עם בן / בת הזוג שלך הוא מפחיד. יש כמה צעדים שאתה יכול לנקוט כדי להתכונן לשיתוף. 'ראשית, אני חושב שחשוב להרגיש בשליטה על שיתוף הסוד. מה אתה רוצה שבן הזוג שלך יידע ומה הדרך הטובה ביותר לשתף אותם במידע? ' מציע אוניל. 'לאחר מכן, אני חושב שחשוב לקבוע מה אתה צריך מבן הזוג שלך. אתה רוצה שהם פשוט יקשיבו? אתה רוצה שהם יציעו תמיכה ונוחות? היו פשוטים ויידע לבן הזוג שלך כיצד הם יכולים לעזור לך להפוך את תהליך השיתוף לקשה פחות. '

למה החרדה שלי כל כך גרועה כרגע

שקול טיפול זוגי

טיפול זוגי זו אפשרות שיכולה לעזור מאוד אם אתה מרגיש שאתה זקוק לעזרה בשיתוף הסודות שלך, או בתקשורת באופן כללי. זה יכול להיות מועיל במיוחד אם מדובר בבגידה , כדי שתוכלו להרגיש שיש לכם מקום בטוח לשתף ושיש מטפל לתווך את השיחה. הם גם יעזרו לך להגיע לצעדים סבירים הבאים להחזרת הקשר למסלול.
השורה התחתונה היא שאנחנו בעצםאת כליש סודות, אבל אנחנו לא חייבים. להיות כנים ופגיעים ולשתף את הסודות שלנו (לא בהכרח עםכל אחד) יכול לגרום לנו להרגיש כאילו משקל עצום מורם מעל כתפינו. ניתן להימנע מהעייפות ורגשות הבידוד הנלווים לשמירת סוד, כל שעליך לעשות הוא לחשוף אותם.