הלחץ הטוב: כיצד עוזרת לך אוסטרס לצמוח

האמריקאים לחוצים מתמיד - אבל אם אתה אדם מסוג כוס חצי מלא, הנתון הזה אולי לא כל כך מפחיד. ישנם שני סוגים של לחץ: המתח הנורא והנורמלי המוביל לפגישות קריעת שיער בשעות הלילה המאוחרות, ואוסטרית, או לחץ טוב.

כל הדברים הבאים הם סימפטומים של הפרעת אישיות גבולית למעט

טוֹב לחץ ? זה לא פרוע כמו שאתה חושב. אם אתה חובב סרטים מפחיד, אתה מכיר את ההרגשה: הרוצח נמצא ממש מעבר לפינה, הגיבור האחרון בחיים מסתתר מאחורי העץ, ולבך דופק. כן, אתה לחוץ. אתה גם מתרגש, מסוקרן, ושואף להמשיך ולצפות.

תוכלו לחוות התקפי אוסטרס לאורך כל חייכם, וקל לטעות בהם במצוקה קבועה. אולי אתה עומד התחל את השנה הראשונה שלך במכללה . בטח, אתה מאובן; אתה תגור לבד במקום חדש שבו אתה לא מכיר אף אחד.

Eustress דוחף אותך לגבהים חדשים. זה מעודד אותך לצלול לחוויות קריירה חדשות, לסיים את האימון הקשה ההוא ולקחת על עצמך את פרויקט השיפוצים הגדול הזה.

הנה מה שאתה צריך לדעת על הצד הפחות מפחיד של לחץ.

איך טוב לך Eustress?

לא, אוסטרס לא תמיד מרגישה טוב. אתה עסוק, הלב שלך דופק, ואתה יכוללהרגישהאדרנלין בוורידים שלך. אבל במציאות, זה טוב בשבילך.

Eustress מניע אותך להשיג דברים טובים יותר. תאר לעצמך שזה עתה נדחה על ידי אדם שבאמת רצית לצאת איתו. כן, זה מלחיץ - אבל זה גם מעודד אותך לשפר את עצמך, להעריך מחדש את הגישה שלך ולחפש את רירית הכסף.

זה גם המפתח להתפתחות כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת , וזה חשוב במיוחד לבריאות הרגשית שלך. עבור רובנו חוסן הוא לא דבר שנולדנו איתו. זה משהו שאנחנו מפתחים בזמנים של מאבק - זמנים שלאוסטרית. לחיות בימים קשים מלמד אותנו כיצד לשרוד ימים קשים. אוסטרס חיונית לתהליך זה.

זה גם חיוני לרווחתנו הגופנית. חרדים מהאימון הקשה ההוא? אוסטרס מכריחה אותך. בטח, זה קשה, אבל אף אחד לא קיבל שריר זרוע על ידי מרבץ על הספה.

עלות טיפול ברגרסיה של חיי עבר

דוגמאות לאוסטרס

Eustress מתבטאת במספר זירות שונות. להלן מספר דוגמאות, כך שתוכל להתחיל לזהות זאת בחייך:

• נוסעים.ההתמודדות עם טיסות בינלאומיות ומנהגים לא מוכרים יכולה להיות מלחיצה, אך התוצאה הסופית שווה את הכאב. חוויות חדשות אלה מעצבות את תפיסת עולמך ומרחיבות את דעתך.

• החיים משתנים.כלות וחתנים עשויים להשהות ביום חתונתם ולחשוב, 'זו תקופה מאושרת. למה אני לחוץ? ' באופן דומה, הורים טריים מוצפים לשמצה. החיים הגדולים משתנים מטבע הדברים מבהירים את אוסטרס - אך מובילים לדברים גדולים.

• תחביבים חדשים.כולנו הרגשנו לחוצים ומבוכים כשמתחילים משהו חדש - כמו שיעור האמנות הראשון שלנו או שיעור השפה. לחיצה על התחושה הזו מלמדת אותך מיומנויות חדשות ושומרת על המוח שלך פעיל.

איך אוכל לדעת אם זו אוסטרס או מצוקה?

אוסטרית זה טוב, אבלשֶׁללחץ יכול להיות רע עבורך. מתח שלילי מצטבר יכול להשפיע על רווחתך הגופנית ולהגדיל את הסיכון לחרדה ודיכאון. אבל איך תוכלו לדעת אם אתם חווים אוסטרס או מצוקה?

התחל בחשיבה על אירועים במונחים של 'איומים' ו'אתגרים '. ללא ספק, איום הוא דבר רע - כמו מערכת יחסים פוגענית, ציון כושל או מחלה של בן משפחה. אירועים אלה הם מצערים, ועל פני תקופת זמן ממושכת, הם יכולים להוביל לכל ההשלכות השליליות של המצוקה.

Eustress מציין אתגר, כמו אימון קשה, שפה חדשה, קידום מכירות או בית חדש לגמרי. האתגרים הם קשים, ובהחלט יעלו את האקלים שלך לרגע, אבל הם יכולים להיותלְהִתְגַבֵּר.

איך להיפטר מהחרדה לתמיד

זכור כי מצוקה יכולה להפוך לאיסטרס אם יש לך חשיבה נכונה. לא, לא מצפים ממך להפוך באופן מיידי כל נסיגה לאתגר - אף אחד לא מאשים אותך אם אתה מרגיש במצוקה לגיטימית במשך כמה שבועות לאחר שאיבדת את עבודתך. זה מה שמגיע אחרי שבועות ספורים זה חשוב.אובדן עבודההופך לחיפושים אחר עבודה, ועברת ממצוקה ליושנית. האיום הגיע וחלף, ועכשיו אתה נלחם באתגר מהצד השני.

הימנעות ממתחים עשויה להיות טבעית, אך שקול להישעןלְתוֹךאוסטרית. לחץ חיובי מעודד צמיחה חיובית - אז בפעם הבאה שאתה מרגיש את פעימות הלב שלך דופקות, חשוב כיצד התחושה יכולה לעזור לך ללמוד.