מטפל יקר: אני כל כך עייף, האם נוכל לתזמן מחדש?

חלק מהאחריות - בין אם הן אישיות, חברתיות או מקצועיות - אסור לשים על המבער כשאנחנו עייפים. וזה כולל טיפול.

- מאת משתמש Talkspace אנונימי

הדברים היו מאוד קדחתניים בחודש האחרון. ראשית, זו עונת יום ההולדת. אני מוצא את עצמי מתרוצץ בעיר, משתתף במסיבות שונות וקונה מתנות משעשעות עבור רבים מחבריי ומשפחתי. אבל למרות שאני שמח להיות שם בשביל האנשים בחיי, היבטים מסוימים בתקופה הזו קצת קשים להתמודדות. לדוגמה, אני בסופו של דבר נאלץ לנהל שיחות חולין בלתי נמנעות עם זרים במועדונים חשוכים מלאים בתלמידי קולג 'שיכורים ומוזיקה מפוצצת. אני מוצא את זה מאוד מעייף.

זו גם עונת אירועים. בגלל הקריירה שלי אני משתתף באופן פעיל באירועי רשת, מסיבות השקה, גאלות ממומנות וסוגים שונים של כנסים. פירוש הדבר לעסוק בשיחות חולין עוד יותר עם זרים על מזג האוויר והעונה האחרונה שלמשחקי הכס -אם כי אני דווקא אוהב את החלק הזה. לכן, כשהקיץ מגיע, אני לא מקבל הרבה זמן להקל בזה; עבר זמן מה מאז שיכולתי ליהנות מקריאת ספר ולשתות משקה מרענן בפארק איפשהו.

כתבתי בעבר על כמה זה קשה לתרגל כלכלה של רגשות עם הקריירה שלי . להכניס את עצמי לנעליים של מישהו אחר זה מיסוי, אבל חשוב בשביל מה שאני עושה. ורק בגלל שאני עלול להתעייף מדי פעם, זה לא אומר שאוכל לקחת חופש מהעבודה ולהתחדש ברגע שארגיש טעון ונאסף. אבל אני גם לא יכול להמשיך לדחוף את עצמי כשאני מרגיש שהגעתי לגבול הנפשי והפיזי שלי. אז למטפל שלי ואני יש את האתגר הייחודי לאזן את האחריות שלי עם התגובה הטבעית שלי לגירוי יתר.

אני מאמין שאני שילוב של אישים מסוג A וסוג B. מה שמשמעותו בעצם היא שלעתים קרובות אני יכול להציג תכונות האופייניות לאנשים בעלי מתח גבוה (סוג A), אבל אני גם, לרוב, די נינוחה (סוג B). יתר על כן, אני בטוח למדי שאני מגלם מנה אחידה של מאפיינים מופנמים ומופנמים שהופכים אותי לחברתי ויוצא, אך גם נוטה להיות עייף, שקט ומסוגר. אני מניח שבאיזשהו אופן אתה יכול לחשוב עלי כעל חידה מהלכת.

כיצד להתמודד עם דיכאון במערכת יחסים

עם זאת, אם אין לי זמן להירגע ולהתחדש באנרגיה, בסופו של דבר אהיה פיזית, סחוט רגשית ועייף מבחינה קוגניטיבית. אני מאמין שמצב זה מכונה רגישות גבוהה, אך לא אישרתי זאת עם המטפל שלי. בסופו של דבר כל גירוי יתר של חברתיים מוביל לי להיות מצבי רוח, עצבני ונוטה לחוסר שינה, וזה מעיק במיוחד מכיוון שנכנסתי לזמן מה שהביא למצב של הרבה תופעות לוואי אלו.

כשאני כבר כל כך עייף, הכנסת החלק האחרון של האנרגיה שלי לטיפול היא הדבר האחרון שעל ליבי; לעיתים, זה יכול להיות תהליך מיסוי ופחות מושך במצב זה. לכן, כדי לפצות, החלטתי לנהל יומן יומי על הפעילויות שלי (מקסימום 1-2 פסקאות). אני מקווה שזה יעזור לי להבין כיצד אוכל לנהל טוב יותר את זמני כדי שיהיה לי מספיק אנרגיה לעבודה, למשחק ולטיפול.