השיחה על בריאות הנפש השתנתה לטובה בעשור האחרון
מהסלבריטאים שנפתחו בפומבי על ההתמודדות שלהם עם מחלות נפש, כולל ליידי גאגא ומייקל פלפס , עד לעליית השיחות הפופולריות ברשתות החברתיות על טיפול עצמי, בריאות הנפש הייתה אחד הדיונים הגדולים ביותר בשנות העשרים. 'העשור האחרון הביא לדיאלוג פתוח יותר, פחות סטיגמי, סביב בריאות הנפש ומחלות', אומרת ג'יל דיינו, LCSW, מטפלת ב- Talkspace.
סקרים חושפים שינוי פרדיגמה בעמדות הציבור סביב מחלות נפש. בסקר שנערך על ידי איגוד הפסיכולוגים האמריקני בשנת 2019, 87% מהאמריקאים הסכימו שלקיים מחלת נפש זה אין מה להתבייש. במקביל, נותרה סטיגמה, כאשר 33% מהאמריקאים עדיין מדווחים כי 'אנשים עם הפרעות בבריאות הנפש מפחידים אותי.'
מודעות מוגברת הגיעה, למרבה האירוניה, לעלייה במצוקה נפשית: בשנת 2011 50% מבוגרי התואר הראשון דיווחו על 'חרדה מוחצת;' עד 2016, 65% מלאים דיווחו על כך . יחד עם זאת, מומחים טוענים כי עלייה זו עשויה בחלקה להיות תוצאה של קמפיינים חינוכיים מוצלחים, שהעניקו לצעירים יכולת רבה יותר לזהות את סימני המצוקה הנפשית ולבקש עזרה .
אבל עם דעות קדומות עדיין קיימות, ו נושאים כמו חרדה בעלייה בקרב צעירים, עד כמה באמת הגענו כחברה בעיצוב מחלות נפש? האם דיונים ברשתות חברתיות בנושא טיפול עצמי באמת מניבים שינוי מתמשך? 'כמו כל שינוי חברתי משמעותי, זה לוקח זמן ועובר שלבים, מלהיות נושא חם וראוי לזמזום ועד באמת לתפוס אחיזה ברמה יותר עמוקה ומשמעותית יותר', אומר דיינו.
עם שחר 2020, בואו נסתכל על ההתקדמות שעשינו לעבר השינוי העמוק והמשמעותי יותר הזה - ונחליט לקדם את השיחה עוד יותר בעשור הבא.
קריטריונים להפרעה דו קוטבית של dsm-5
אנשים עם מחלת נפש עדיין מתמודדים עם אתגרים
אמנם העמדות כלפי מחלות נפש נעשו פתוחות יותר בעשור האחרון, אך הסטיגמה נותרה בעינה. וגם כשאנשים מושיטים יד, חוסר גישה לטיפול רגיש תרבותי במחיר סביר נותר אתגר גדול.
סטיגמה מונעת מאנשים לחפש טיפול
מאמונות מימי הביניים ש אנשים עם מחלת נפש היו דיבוק , למיתוסים עכשוויים המחזיקים בכך דיכאון הוא רק עניין של 'גישה', סטיגמה סביב מחלות נפש עמוקה. בעוד ש 50% מהאנשים יחוו מחלת נפש קשה בשלב כלשהו בחייהם , הבושה מקשה על רבים מאיתנו להושיט יד.
סטיגמה יכולה להיות כה משפיעה, מחקר אחד מ -2010 מצא כי זו הסיבה השכיחה ביותר שאנשים בטיפול במחלות נפש לא עקבו אחר משטרי התרופות שלהם .
יש מחסור חמור במשאבים לטיפול
סטיגמה מחמירה על ידי פערים במשאבים ובחינוך. על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי, עד 50% מהאנשים הסובלים ממחלות נפש קשות במדינות מפותחות, ו- 85% מהאנשים הסובלים ממחלות נפש משמעותיות במדינות לא מפותחות, לא קיבלו טיפול הולם .
הדבר מחריף על ידי מערכת המתעלמת במידה רבה מבריאות הנפש, או מתייחסת אליה כאל פחות חשובה מבריאות הגוף. בעוד שאנו נוטים לחשוב על סטיגמה כעל אמונות ועמדות שליליות בקהילותינו, היא יכולה להתפשט גם למערכת הבריאות עצמה ולהציג חסמים כמו ביטוח מוגבל כיסוי לבריאות הנפש וגישה מוגבלת לטיפול ביישובים כפריים או בעלי הכנסה נמוכה.
הציבור נעשה מודע יותר
בעוד שנותרו חסמים משמעותיים, העשור האחרון היה עד לשיחה נרחבת על בריאות הנפש. אנשים, ובמיוחד בני נוער, השתמשו ברשתות החברתיות כדי לחבר ולבנות כוח ושיחות סביב טיפול עצמי עודדו אנשים רבים לנקוט בצעדים מתקנים לבריאותם הנפשית, לפני שמתרחשות בעיות.
מדיה חברתית יכולה לעזור
לעתים קרובות אנו שומעים על מדיה חברתית להשתמש באור שלילי. ואכן, בשנתיים האחרונות צפו מחקרים מטרידים שטענו כי צעירים עם חשיפה מוגברת לרשתות החברתיות נמצאים בסיכון גבוה יותר לדיכאון וחרדה.
עם זאת, מחקרים עדכניים יותר מצאו כי הסיכון אינו נמצא בפרק הזמן הצעיר לבלות ברשת - זה בפניםאֵיךהם מבלים באינטרנט . לבני נוער העוסקים באופן פעיל יותר ברשתות החברתיות במקום לגלול באופן פסיבי, ישנים מספיק וחולקים טון חיובי יש תוצאות טובות יותר מאשר בני נוער העוסקים בשימוש שלילי ופאסיבי ברשתות החברתיות.
אלה חדשות טובות לבריאות הנפש, מכיוון שלמדיה החברתית הייתה גם השפעה מהפכנית: היא מאפשרת לאנשים בקהילת הנכים, שאולי לא הצליחו למצוא זה את זה בעבר, ליצור קשרים.
'[עם] הפיצוץ ברשתות החברתיות והגברת החינוך, המודעות והפתיחות היה קל יותר לאנשים לדון ולנרמל את חוויותיהם סביב בריאות הנפש ומחלות', אומר דיינו. 'זה בתורו הוביל ליכולת של אנשים לגשת ביתר קלות למידע ותמיכה.'
כמו רוב צורות ההתקדמות החברתית, שינוי זה ניכר במיוחד בקרב צעירים. 'אני חושב שהדורות הצעירים יותר ויותר מקבלים במגוון רחב של קהילות על גילוי סביב מחלות נפש ופגישה עם מטפל', אומר דיינו.
לראות מטפל הופך לנורמליזציה
שלוחה חיובית של עלייה זו בשיחה סביב בריאות הנפש היא שלדברי דיינו, יותר מלקוחותיה רואים בטיפול אמצעי להגביר את רווחתם הכללית, ולא כמשהו לפנות אליו במשבר.
'גיליתי שלקוחות רבים מגיעים לטיפול שעשו מחקר לפני שפנו לטיפול', אומר דיינו. 'יש המחפשים תמיכה סביב מה שהם חווים, יש המחפשים מידע או פיתרון לפני שהם מחפשים מטפל.' היא מציעה השכלה נוספת וייעוץ מקצועי יכולים לעזור לאנשים לנפות מידע מקוון אמין לעומת לא אמין או מזיק.
דיינו אומרת שהיא ראתה גם עלייה באנשים שנוטלים יוזמה לחפש מטפל כחלק מתוכנית לבריאות כוללת. 'זה לא נתפס רק כמשהו שאנשים שנאבקים צריכים לעשות, זה נתפס גם כמשהו לעשות לצמיחה האישית ולרווחתו', היא אומרת.
הדרך קדימה
קמפיינים לבריאות הציבור, עלות סבירה מוגברת ושיתוף עמית לעמית יכולים לעזור להפוך את בריאות הנפש לנושא שיחה נגיש עוד יותר בעשור הקרוב.
יש לנו כבר עדויות לכך שגישות מסוימות, כמו קמפיינים ברשתות חברתיות, עובדות. בקליפורניה, למשל, החוקרים מצאו כי קמפיין שיווקי חברתי אחד שעודד אנשים להיעזר בבריאות הנפש מגדיל את הסבירות שחברי הקהילה יפנו לטיפול. מ- 49% ל- 57%.
בינתיים, יש דחיפה ללמד בריאות הנפש בבתי ספר ציבוריים, עם שתי מדינות, ניו יורק ווירג'יניה, כעת דורשים קורסים אלה .
מעבר לקמפיינים ציבוריים רחבי היקף, דיינו מדגיש כי אנשים בתפקידים של מנהיגות קהילתית הם חלק מהפתרון. 'ישנם תפקידים גם עבור אנשי מפתח אחרים בחברה שלנו, כגון מורים, מנהיגים דתיים, אנשי מקצוע רפואיים שאינם פסיכיאטריים, שיכולים להוות נקודת הפצה שאנשים פונים אליה לצורך הכוונה', אומר דיינו. 'למשל, בחינוך לגיל הרך זה מתחיל בשיחה על רגשות, ובתלמידים מבוגרים שדנים במתח, חרדה, דיכאון.'
הגיוון חשוב
על מנת לבטל את מחלת הנפש באמת, תומכים מדגישים את החשיבות בהתאמת הסברה לצורכי קהילות ספציפיות. 'אני עובד עם מגוון לקוחות מרקע תרבותי מגוון שיש להם משפחות שחלק מהחברים עדיין מתקשים לקבל נותני טיפול', אומר דיינו.
בעוד שפגישה עם מטפל עשויה להיות נורמלית עבור, למשל, ניו יורקי אמיד, זה יכול להיות חוויה סטיגמטית יותר עבור אדם כפרי, מישהו מרקע בעל הכנסה נמוכה, או מישהו מקבוצה שמודרת באופן מסורתי ממוסדות פסיכיאטריים כמו אמריקאים שחורים . בינתיים, סטריאוטיפים תרבותיים, כמו גבריות רעילה וטרנספוביה, יכול למנוע מאנשים לבקש עזרה על בסיס מין או מיניות.
כדי להתמודד עם זה, קמפיינים לבריאות הציבור מתמקדים יותר ויותר בגישה של קהילות מוחלשות. קמפיינים הממוקדים לקבוצות שעלולות להתקשות להגיע או שחששותיהם לא מובנים, כמו אפרו - אמריקאים וגברים , יכול להציע עזרה הרלוונטית לחייהם הייחודיים ולהתמודדויות.
איך אתה יכול לעזור
בעידן שבו הרשתות החברתיות מפציצות אותנו כל הזמן בחדשות בנושאשל היום, זה יכול להרגיש כאילו הקול שלך הוא רק טיפה לים. אבל האמת היא שכל טיפהעושהלספור, וכל אדם שחולק את החוויה שלו - בין אם באינטרנט או בשיחה אישית עם חבר - סוללת את הדרך לחברה פתוחה יותר.
'ככל שנוכל לחנך, לתמוך ולנרמל חששות לבריאות הנפש כך קל יותר לאדם להושיט עזרה ולא לסבול לבדו', אומר דיינו.
