ההשפעות ההרסניות לחלוטין על נפש על אנשים צעירים כרגע

אנשים בכל הגילאים חווים את מספר הבריאות הנפשי של COVID-19, אך נראה כי מבוגרים צעירים במיוחד חווים השפעות הרסניות באמת על בריאות הנפש. בעוד שקבוצת הגיל הזו אמורה להסתדר עם חייהם כרגע - ליהנות מכללות, מסיבות, מערכות יחסים וקריירה חדשה - הם במקום תקועים על הספות באוניברסיטת זום ועובדים בעבודות ראשונות מהבית (אם בכלל יש להם עבודה). , וחסר קשר אנושי - וזה עולה להם, בגדול.

סקר CDC שנערך לאחרונה מראה כי 74.9% מאנשים בגילאי 18-24 עצומים דיווחו על לפחות סימפטום אחד של בריאות הנפש, ועוד יותר מרגיז, 25.5% מהאנשים בקבוצת גיל זו שקלו התאבדות בשלושים הימים האחרונים. בנוסף, שיעור הגילאים הזה היה בשיעור הגבוה ביותר בשימוש בחומרים כאמצעי להתמודד עם לחץ הקשור ל- COVID.

הנתונים מבהירים: אף שמאות אלפי אנשים מתו כעת בגלל הנגיף, זה לא רק משבר בריאות גופני. זה גם משבר בבריאות הנפש, ואנשים נפגעים.

מה גורם למשבר בריאות הנפש?

הגורמים העיקריים למשבר בריאות הנפש מסתכמים בשני דברים: בידוד וחוסר קשר אנושי. לדברי ספקית הטלקספייס, קתרין ריצ'רדסון, MA, LPC, חשוב כי מבוגרים צעירים יחוו קשר אנושי ויצרו מערכות יחסים, אפלטוניות ורומנטיות, במהלך לימודיהם בקולג 'ובתחילת המכללה. עם זאת, במהלך המגפה קיימים מכשולים ברורים לקשר אנושי אישי. ריצ'רדסון אומר כי היבטים רבים בחיי החברה שלתלמידים במכללות יש בדרך כלל גישה, בין אם מדובר בספורט, במעונות או בארוחות בראנץ ', נעלמים, וזה גורם להשפעות מזיקות על בריאותם הנפשית.

סימנים של אספרגרס בגיל 5

'בידוד וחוסר התרועעות פוגעים בבריאות הנפש מכיוון שכאדם אנו בנויים לחיבור', אומר ריצ'רדסון. 'כאשר אותה סביבה חיצונית היא שלילית או לא קיימת אנו מתחילים לפנות פנימה ולהפנים את היעדרה של קהילה כמשהו לא בסדר איתנו, גם אם אנחנולָדַעַתזה לא נכון מבחינה קוגניטיבית. '

בטח, למבוגרים צעירים יש מדיה חברתית וזום, אבל זה לא אותו דבר. חיברות מקוונת אינה מייצרת את אותן השפעות כמו חיברות אישית, במיוחד עבור צעירים העוברים שלבי התפתחות חשובים. יש, כדברי ריצ'רדסון, היעדר קהילה.

לא להזכיר, לחצים נורמליים מרגישים הרבה יותר אינטנסיביים במהלך המגפה , שעלול להוביל לחרדה מוגברת. ריצ'רדסון אומר שבנסיבות רגילות אנו יכולים להתמודד עם רמות מתונות של מתח מכיוון שפיתחנו חוסן למאבקים מהיום להיום. אך כאשר אנו מתמודדים עם מגיפה נוסף על כך, לחצים קטנים יכולים להרגיש ענקיים ולהשפיע באופן רציני על מצב הרוח שלנו.

'כאשר אנו חווים איום על בטיחותנו, מערכות היחסים או הרווחה הפיזית שלנו, גורמי לחץ אלו יכולים להרגיש הרבה יותר כבדים', אומר ריצ'רדסון. 'האיומים הללו יוצרים סדקים ביסוד הרווחה הרגשית שלנו והלהיטים הקטנים יותר מורגשים הרבה יותר מאשר כשאנחנו פועלים עם בסיס איתן.'

נוסף על כל אלה, צעירים מתמודדים עם כל כך הרבה אי ודאות. ראשית, יש את הבלתי ידוע הגדול מתי 'תיגמר' המגפה הזו ומתי החיים יחזרו כפי שהיו בעבר. ואז, למבוגרים צעירים באופן ספציפי, יש חוסר הוודאות סביב מתי המכללה תחזור לקדמותה, מתי שוק העבודה ישתפר וחיי המשרד יחזרו לפעולה, ובסופו של דבר, כאשר חברתיים יכולים להתרחש ללא חשש מזיהום.

כשחושבים על גורמים אלה, אין פלא שהסטטיסטיקה השלילית של בריאות הנפש גבוהה ככל שהם.

מה אתה יכול לעשות עבור עצמך ואחרים

עם משבר בריאות הנפש הזה, חשוב מאוד להישאר מודעים להרגשתך בתקופה זו. היכנס עם עצמך, ואם יש לך יכולת רגשית, היכנס לחברים שלך. יש אנשים שהם מאוד אינטואיטיביים ויכולים בקלות לדעת מתי הם מרגישים לא נפשית, אבל עבור אחרים זה עשוי לקחת אינטרוספקציה רצינית. בנוסף, ייתכן שאתה חווה תסמינים שאינך מבין אפילו שקשורים לבריאות הנפש.

היזהר אחר סימנים של דִכָּאוֹן ו חֲרָדָה בעצמך ובקרובים אליך. ריצ'רדסון אומר כי להלן כמה דברים שכדאי לשים לב אליהם:

סימנים אפשריים לדיכאון:

• ישן יותר מדי או מעט מדי
• מוטיבציה מופחתת להשלים משימות
• בידוד עצמי מאהובים
• שינויים בתיאבון או במשקל

סימנים אפשריים להפרעת חרדה:

• נִרגָנוּת
• מתח שרירים
• אי שקט
• קושי בשינה

מתי כדאי לקבל עזרה מקצועית

אם הסימפטומים שאתה חווה מפריעים לתפקוד היומיומי שלך עם בית הספר או העבודה, או משפיעים על מערכות היחסים שלך, כדאי לך לשקול להיעזר באיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. ריצ'רדסון אומר כי כמה סימנים נוספים לכך שכדאי לך לקבל עזרה מקצועית הם אם יש לך את הדחף לפגוע בעצמך או באחרים, אם אינך נהנה מפעילויות בהן נהנית, או אם אתה מוצא את עצמך נאבק לעשות את המינימום היומיומי כמו רחצה , לצחצח שיניים ולהתלבש.

בדוק איזה סוג של משאבי בריאות הנפש המכללה שלך מציעה, שוחח עם הרופא המטפל הראשוני שלך לקבלת ייעוץ, או השתמש בפלטפורמת טיפול מקוונת כמו דיבור .

אין בושה לפנות לעזרה מקצועית בתחום בריאות הנפש. ככל שתבקש עזרה מוקדם יותר, כך תוכלו להרגיש טוב יותר.

מה לעשות אם אתה חווה מחשבות אובדניות

מכיוון שהשיעור הצעיר השוקל להתאבד הוא כה גבוה כרגע, חשוב מאוד לדון במה לעשות אם אתם חווים מחשבות אובדניות. ריצ'רדסון אומר לחפש אחר סימני האזהרה הבאים:

• אם אתה מרגיש כאילו יהיה טוב יותר עם העולם בלעדיך.
• אם הכנת תוכנית לפגוע בעצמך, כולל אמצעים מזוהים לעשות זאת.
• אם אתה משתמש בביטויים כמו 'הלוואי שהכל ייגמר' או 'אני רק רוצה לגרום לזה להסתיים.'

כמה סימני אזהרה להתאבדות שיש להיזהר אצל אחרים לִכלוֹל:

• מדברים על תחושת לכודים וחסרי תקווה
• אומר שהם רוצים למות
• הפגנת התנהגות פזיזה
• שימוש מוגבר בסמים או באלכוהול
• נסיגה מאחרים

אם אתה מרגיש אובדני, במיוחד אם אתה מרגיש שאתה יכול לבצע תוכנית, אל תהסס לפנות לחדר המיון הקרוב ביותר שלך, להתקשר לאיש מקצוע מהימן בתחום בריאות הנפש או להתקשר למוקד משבר 24/7. כמה אפשרויות כוללות:

• המוקד למניעת התאבדויות : 1-800-273-8255
• קרן ג'ד (מתמחה במבוגרים צעירים): 1-800-273-8255
• פרויקט טרבור (מתמחה ב- LGBTQ + צעירים): 1-866-488-7386

אף על פי שהעולם אולי נראה די חסר תקווה כרגע, יש תקווה לבריאותם הנפשית של צעירים. העזרה קיימת, אל תהססו לפנות לעזרה שאתה זקוק לה. בנוסף, אם הסטטיסטיקה מראה משהו, זה שאתה לא לבד אם אתה סובל כרגע. אפשר להרגיש טוב יותר, להסתובב שם.