מדוע הרכילות מפתה כל כך (ואיך להימנע מכך)
רכילות היא כמו ג'אנק פוד של תקשורת. אנו יודעים שזה רע ולא בריא, אבל קשה לעמוד בתיקו. זה גס רוח ולא טוב לב, וכמובן שזה תמיד מפחיד לחשוב שמשהו שאמרת יכול לחזור לאדם שעליו אתה מרכל.
לדעת את כל החסרונות שלה, מדוע עדיין קשה להתנגד לרכילות?
להיות בבית בבית אמא מדכאת
דרכי הרכילות מביאים אותנו ביחד
הרכילות יוצרת אג'ח חזקות יותר
עבור רבים מאיתנו, אחת הסיבות העיקריות לכך שרכילות מרגישה שאין לעמוד בפניה היא שזו הייתה דרך ראשונית בה למדנו להיקשר עם אחרים. גברים נוטים להיקשר על ידי מעורבות בפעילות משותפת. נשים לעתים קרובות קשר מילולי באמצעות שיחה. רבים גדלים לשמוע את הוריהם, סבא וסבתא ובני משפחה אחרים מדברים אחד על השני מאחורי גבם. רכילות מרגישה אפוא מוכרת, וכל הרגל מוכר קשה לשבור.
רכילות היא ספורט קבוצתי
הרכילות מאפשרת גם לאנשים להרגיש שהם באותו צוות נגד 'אויב' משותף. רכילות מעמידה אותך ואת בן זוגך לשיחה בצד אחד, ואת האדם חסר המזל שמרכלים בצד השני. זה מגביר את התחושות של קשר עם חבר, או עם חבר פוטנציאלי, מכיוון ששניכם מתחברים על התבוננות כלפי מישהו אחר.
המונח הפסיכולוגי החברתי לכך הוא 'הטיה בקבוצה-מחוץ לקבוצה', כאשר רק בגלל שאתה נמצא בקבוצה מסוימת או בצד מסוים, אתה מתחיל לחוש יותר זיקה לחברי הקבוצה שלך, כמו גם מרגיש עוינות כלפי חברי קבוצה אחרת.
רכילות עוזרת לנו להביע רגשות ולהרגיש טוב יותר עם עצמנו
לרכילות יש יתרון נוסף לאנשים שמתקשים להביע רגשות; אינך צריך להיות פגיע עם שותפיך לשיחה לגבי רגשותיך או חולשותיך אם אתה מכוון את השיחה לנושא של אנשים אחרים. עבור אנשים שמוצאים את זה מאיים או חשים שהם נחשפים על ידי היכרות 'עמוקה' מדי בשיחה, רכילות היא דרך קלה להימנע ממבט פנימה בעודם עדיין מנהלים שיחה עם חבר.
יתרון סופי לטווח הקצר של הרכילות הוא שגורם לך להרגיש טוב יותר עם הנסיבות שלך, במיוחד נסיבות שאתה מרגיש חָרֵד או חסר ביטחון לגבי. התנשאות או שיפוט של מערכת יחסים רומנטית של אדם אחר, למשל, יכולה לגרום לך להרגיש באופן זמני יותר בטוח משלך מערכת יחסים . אתה עשוי לחשוב, 'החבר שלי אולי רחוק רגשית, אבל לפחות הוא נאמן לי פיזית.' כמובן, זה לא עוזר לזוגיות שלך בטווח הארוך, אבל זו יכולה להיות דרך מהירה להימנע מחשיבה מעמיקה מדי על נושאים שגורמים לך להרגיש נסער.
היתרונות של פעילות גופנית לבריאות פסיכולוגית
מה עם ההיבטים השליליים של הרכילות?
החסרונות ברכילות עולים בהרבה על החיובי שרוב האנשים מבינים. רכילות מרגישה כמו תענוג אשם במקרה הטוב וכפייה במקרה הרע.
איך לצאת ממעגל הרכילות
אם ברצונך לשבור את הרגל הרכילות, חשוב תחילה לחשוב לעומק מדוע אתה מרכל, ואילו מהסיבות לעיל מהדהדות אותך יותר מכל. עליכם לגלות איזה תפקיד הרכילות משחקת בחייכם, הן בין אישית (בינכם לבין אנשים אחרים; למשל, להקל על קשר כאשר אתם חרדים חברתית) והן מבחינה נפשית (בתוככם; למשל, לגרום לכם להרגיש טוב יותר בנושאים שאתם לא בטוח לגבי).
האם סכיזופרניה יכולה להתעורר כתוצאה מאירוע טראומטי
החלפת הרכילות בהתנהגויות בריאות יותר
לאחר שבדקתם על תפקוד הרכילות, תוכלו להבין כיצד להחליף רכילות בהתנהגויות אחרות ובריאות יותר. לדוגמא, אם כן חסר ביטחון לגבי המשקל שלך ולכן מכירים בכך שאתם מנצלים כל הזדמנות לרכל על עלייה במשקל של אחרים או על בחירת סגנון, עליכם להתמקד ישירות יותר בנושאי דימוי הגוף שלכם. טיפול יכול לעזור בכך, כמו גם ליטול יוזמה לבחירת התנהגויות שתואמות יותר את היעדים שלך, כמו התחלת פעילות גופנית או מפגש עם תזונאי.
מבחינת הקשר, ישנן דרכים רבות אחרות להתקשר עם חברים פוטנציאליים, או להעמיק את הקשר שלך עם חברים קיימים, מלבד רכילות. לעתים קרובות, שיחות יכולות להיות הרבה יותר אינטימיות אם אנו מתמקדים בשיתוף הרגשות וחוסר הביטחון שלנו, במקום לדבר על אנשים אחרים. חברים יזדהו או ישתפו רגשות משלהם בתגובה, מה שיכול להעמיק חברות הרבה יותר מאשר רכילות.
היו בטוחים בעצמכם והמנוחה נופלת למקומה
לבלות יותר מדי זמן ברכילות הוא סימן לכך שתצטרך לבחון את חייך מקרוב. להיות בטוח יותר בעצמך ובבחירות שלך יאפשר לך להרגיש חזק יותר ולחיות חיים אותנטיים יותר. כשאתה שמח יותר עם עצמך, אתה עשוי לגלות כי הרכילות נראית פחות מושכת, וזה יכול להיות הרבה יותר קל להיות טוב לב ולא לשפוט עם אחרים.
