תזכורת שזה בסדר לחפש עזרה

בלונים בצורת לב

קוראי טלקספייס יקרים,





מכיוון שאנו ב- Talkspace נוגעים כל כך ישירות בנושאי בריאות הנפש, זה יכול להיות מפתיע כשאנחנו מושפעים בדרכים פחות צפויות.

לאחרונה עצבנו לשמוע את הידיעה על פטירתו של דוגמן סרבי צעיר שדמותו שימשה בחלק מחומרי השיווק שלנו. שמה היה מריה Ćurčić. ראינו את פניה בכל יום באתרנו, מחייכים בשמחה מסמארטפון בחולצה ורודה, משקפי שמש נמשכים לגובה כדי להחזיק את שיערה במקום.





הייתי משער לנחש שכולם מכירים מישהו שנפגע ממחלת נפש: מבחינתי זה היה בן משפחה קרוב כמו גם חבר טוב, שניהם מתו בהתאבדות . לעתים קרובות אני שואל את עצמי אם הייתי יכול לעשות משהו אחרת - אם יכולתי להבחין בסימנים קודם או להיות מעורב יותר.

בשבילך זה עשוי להיות הורה שנאבק בהתמכרות כשגדלת, חבר שנלחם בדיכאון במהלך התיכון, או חברה שחרדתם הקשתה על שניכם יחסי גומלין חברתיים .



איך לעזור לאנשים הסובלים מדיכאון

אולי בעצמך עברת תקופה בה הרגשת פחות ממיטבך. אולי ביקשת את עזרתו של מטפל מקצועי. בסופו של דבר, סוף סוף נהיה יותר נפוץ שאנשים דנים במאבקים שלהם בגלוי - אנחנוהםלשבור את הסטיגמה. לאט.

ב- Talkspace אנו רואים את ההשפעה של מחלות נפש מדי יום. מטפלים במרחב הדיבור עובדים עם לקוחות בחלק מהנקודות הנמוכות ביותר בחייהם - כאשר הם לא יכולים לקום מהמיטה, חוששים לעזוב את הבית, כבר לא יכולים להתמודד עם העולם. אנו שואפים להבין מקרוב את הכאב שלקוחותינו חווים, לא משנה מה גורם השורש שלו.

למרות שאיננו מודעים לכל פרטי מותה של מריה, אנו מכירים בכך שהתאבדות יכולה להיות נושא קשה להפליא ולא נוח, ואנו נושאים באחריות לדון בכך בכנות ובגלוי.

על ידי הבאת מודעות רבה יותר לנושאים הסובבים מהתאבדות - ומסירת מידע נוסף ממטפלים מקצועיים בנוגע לשיטות טיפול בהתאבדות - אנו יכולים בתקווה לעזור בהצלת חיים ובהפחתת סבלם של הנאבקים במחשבה ובמחשבה אובדנית.

מתוך כבוד למשפחתה של מריה אנו מסירים את התדמית שלה מהאתר ומהתקשורת שלנו. מריה לא הייתה משתמשת ב- Talkspace, אך על ידי כיבוד זיכרונה ושיתוף משאבים, אולי נוכל לעזור לאלה עם בעיות כמו אלו איתן היא נאבקה. זה חשוב ל להכיר את הסימנים ולהבין שיש משאבים ותמיכה זמינים .

זה לא קל, ללמוד את זה על מישהו שהכרת אפילו במבט חטוף, ולפי מה שאנחנו מכירים, מריה לא השאירה שום הערה או מסר על מצבה הנפשי. זה מרגיש מבולבל לאבד מישהו שאת ידעתו ידעת היטב, אבל את חייו לא ידעת בכלל. למרבה הצער, כמו בכל כך הרבה מקרים הקשורים להתאבדות, אנחנו נשארים עם הרבה יותר שאלות מאשר תשובות.

אנו רוצים להביע את אהדתנו העמוקה לחבריה ולמשפחתה של מריה. הגענו להצעה ייעוץ לאבל למשפחתה ומקווה להעניק סיוע לאחרים במצבה.

להלן תמצא עצות חשובות שיש לזכור אם אתה מאמין שאתה מכיר מישהו הנאבק במחשבות אובדניות. אנא השתמש בו גם אם אינך בטוח אם יש צורך בכך.

תודה שפנית לקרוא את זה.

אוזן פרנק

מייסד ומנכ'ל משותף, Talkspace

דע את סימני האזהרה

אם חבר או אדם אהוב הזכיר התאבדות, רוצה למות, נסוג יותר או נראה חסר תקווה, חשוב להכיר בכך שזה עשוי להיות סימן שהם נמצאים בסיכון להתאבד.

לעומת זאת, שינוי במצב הרוח החיובי שהוא לא טיפוסי או פתאומי, פעולות אלטרואיסטיות כמו ויתור על חפצים חשובים (או כל), או גילוי חיבה לא אופיינית ומוגזמת יכול גם לסמן כוונת התאבדות.

גם אם בסופו של דבר האותות הללו אינם מעידים על סיכון להתאבדות, ייתכן שתוכל לספק נחמה או סיוע לחבר הסובל.

ה קו חיים לאומי להתאבדות מתאר את סימני האזהרה שעשויים לעזור לקבוע את הסיכון של מישהו. הם מצביעים על כך שאתה צריך להיות מודע במיוחד להתנהגות ש'חדשה, גדלה או נראית קשורה לאירוע, אובדן או שינוי כואב. ' אם חבר או אדם אהוב מגלה את ההתנהגויות הבאות, אנא פנה לעזרה מיידית:

אלברט אליס טיפול רגשי רציונלי
  • מדברים על הרצון למות או להרוג את עצמם
  • מחפש דרך להרוג את עצמם, כמו לחפש באינטרנט או לקנות אקדח
  • מדברים על תחושת חוסר תקווה או שאין לך סיבה לחיות
  • מדברים על תחושת לכודים או כאבים בלתי נסבלים
  • מדברים על להיות נטל לאחרים
  • הגדלת השימוש באלכוהול או בסמים
  • מתנהג בחרדה או נסער; מתנהג בפזיזות
  • ישן מעט מדי או יותר מדי
  • נסיגה או בידוד עצמם
  • מגלה זעם או מדבר על חיפוש נקמה
  • שינויים במצב הרוח קיצוני

למרות שכולם שונים עשויים להראות הכל, אף אחד, או שילוב של סימנים ותסמינים אלה, אתה יודע מתי אתה מודאג מחבר או מאהוב. וכאשר יש ספק, עדיף להושיט יד.

איך להגיע

זה יכול להרגיש מאיים או לא נוח ליזום שיחה על החששות שלך לבריאות הנפש של מישהו אחר. ייתכן שתאמין שעל ידי העלאת הדאגות שלך, ייתכן שאתה 'נותן להם רעיונות' או נותן לרעיונות אלה משקל רב מדי. המטפלת ב- Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S (וירג'יניה), ממליצה כי, 'כפרטים, חברים ובני משפחה, נוכל להציע משאבים, חברה ותמיכה. גם מידע לפנות למוקד התאבדות מועיל מאוד. '

ולמעשה, כמות משמעותית של מחקרים הראתה שדיבור בגלוי על דאגתך לביטחונו של מישהו שואלים על סיכון ההתאבדות שלהם היא אחת מצורות התמיכה היעילות ביותר. השיחות האלה עוזרות להציל את חייהם של אלה שנמצאים בסיכון הגדול ביותר. Catchings גם ממליץ לנו 'לזכור כי רק אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש , ולאותם תומכים שהוכשרו לסייע במקרים אלה, יש את הכלים הנכונים לסייע, '

לשאול על רווחתו של מישהו, הוא כמובן הצעד הראשון. קו ההצלה הלאומי למניעת התאבדויות ממליץ לשבת ליזום שיחה פתוחה אך ישירה כשאתה מוכן להקשיב. אפשר לאהובך לבטא את רגשותיהם ולקבל את רגשותיהם ללא שיפוט.

פירוש הדבר להקשיב ללא ויכוח האם התאבדות נכונה או לא נכונה, האם רגשותיהם טובים או רעים, או לגבי 'ערך החיים'. הם גם מדגישים כי חייבים להיות מעורבים ולהיות זמינים, מבלי לנהוג בהלם. חשוב גם לא להישבע לחשאיות ולקבל עזרה מאנשים או סוכנויות שיש להם מומחיות ספציפית בהתערבות במשבר ובמניעת התאבדויות.

ייתכן שתרצה להתחיל את השיחה פשוט על ידי שימת לב לדאגה שלך ושאלה מה הם מרגישים. משהו כמו, 'באמת אכפת לי ממך ונראית למטה לאחרונה. אתה חושב לפגוע בעצמך? '

כשיש סיכון התאבדות מיידי

הערכת הסיכון הקרוב של חברך או אהובך חשובה ביותר. אם הם עשו ניסיונות קודמים או שיש להם תוכנית, הם עשויים להיות בסיכון גבוה משמעותית להתאבדות. בנוסף, הסיכון שלהם עשוי להיות מוגבר אם יש להם גישה לסמים, אלכוהול, כלי נשק או חפצים אחרים העשויים לשמש לפגוע בעצמך.

אם הם נמצאים בסיכון מוגבר, עליכם לעשות זאת לנקוט בפעולה מיידית . וודא כי האדם בטוח, כי אין כלי נשק או חפצים מסוכנים, ואל תשאיר אותם לבד. חייג 911, ה- חבל הצלה לאומי למניעת התאבדויות (1-800-273-8255), או הסיע אותם לחדר מיון סמוך לקבלת תמיכה מיידית.

ג'יל א. דיינו, LCSW, ומטפלת ב- Talkspace, המליצה שאם אתה מודאג ממישהו שלא גר בקרבתך, 'התקשר למספר 911 והסבר את חששותיך כדי שניתן יהיה לבצע בדיקה בטיחותית.' אנשי שירותי החירום יכירו את הפרוטוקול המתאים ויכולים לסייע לכם להשיג את האדם לעזרה שהם זקוקים לו. דיינו המליץ ​​גם כי 'ילד או נער שחושש מחבר, יעזור להם להבין שהם לא צריכים לשמור על הסוד הזה. עליהם לפנות למבוגר מהימן לקבלת הדרכה ותמיכה נוספת - הורה, מורה, יועץ הדרכה - ילדים ובני נוער לא צריכים לנסות לשאת את הנטל הזה עבור חברם בלבד. '