איפה אני עכשיו? ראיון עם השחקנית מארה ווילסון
אתה לא יכול להשוות את תרגול של טיפול עצמי לחתולים. לפחות, לא לפי מארה ווילסון.
'חתולים הם יצורים מוזרים, זרים, ואני מוקף בהם בזמן שאנחנו מדברים,' אמרה.
במקום זאת, השחקן / מספר הסיפורים / מחזאי / מחבר / שחקן קול / שחקן קול ישווה טיפול עצמי לטיפול בכלבים - או אפילו בילדים קטנים.
'טיפול עצמי לא נוגע לקלקול עצמך', אמרה, 'זה בערך משמעת את עצמך . זה כמו איך אתה צריך לאמן כלבים. אתה עושה את זה מתוך אהבה. אם הם עושים טעויות, אתה לא שונא אותם לנצח - אתה אוהב אותם. '
מבנה ומשמעת הם שני מרכיבים עיקריים בטיפול עצמי עבור וילסון. מדובר בפירוק חרדות גדולות יותר לכמויות הניתנות לניהול יותר, בניגוד לרעיון הפופולרי של טיפול עצמי: פינוק.
זה בסדר להיות אדם עצבני
ווילסון, 31, איבחנה את בעיות בריאות הנפש שלה בגיל 12 - והם אושרו זמן קצר לאחר מכן על ידי רופא. יש לה הפרעה טורדנית כפייתית , חֲרָדָה , ו דִכָּאוֹן . בשל הפלטפורמה שלה, היא הפכה לסנגור קולני של אחרים במצבים דומים על ידי הופעה והגינות.
'נהגתי להתנצל על שהייתי עצבנית כי חשבתי שזה מחליש אותך,' אמרה. 'פעם היה לי מורה בקולג 'ששאל אותי איך התנהלה מצגת, ואמרתי שזה גורם לי להיות עצבני. היא חייכה והנהנה ואמרה: 'להחזיק את עצמך כאדם עצבני.' '
העצה ההיא לחצה על וילסון, והיא החלה להבין ו לקבל את הפגיעות שלה .
'הבעלות על הפגיעות שלך היא מקום חזק בהרבה להיות', אמר וילסון.
בנוסף, בתור שחקנית, היא נאלצה למצוא את הגבול בין להיות פתוח וכנה עם הקהל שלך לשיתוף יותר מדי. לקומיקאים רבים כיום יש בדיחות על חרדתם, דיכאון או מחלות נפש אחרות - הקומיקאית האהובה על וילסון היא אפרנה ננצ'רלה, שביצעה סטים רבים הנוגעים לנושאים אלה.
מבחן אלזהיימר 12 שאלות מקוונות
'הרבה אנשים מאוד לא מסוננים כשהם מופיעים, וגם אני פתוחה', אמרה, 'אבל אני יודעת שעדיף לבריאות הנפש שלי לעבד ולסנן לעצמי דברים.'
לחבק את הפגיעות ולקבל את מי שאתה לא אומר שתמצא הצלחה מיידית או אינסופית. למעשה, ווילסון אמרה כי היא מאמינה כי החרדה שלה מנעה ממנה לכתוב את כל הפרויקטים שתרצה.
' יהיו לך ימים טובים וימים רעים ,' היא אמרה. 'ואם יש דברים שאתה לא מוכן לחלוק עם העולם, זה בסדר.'
מדיה חברתית: יותר בעיות, אבל יותר קשרים
ווילסון הבחין כיצד השינוי סביב בריאות הנפש השתנה בשני העשורים האחרונים תוך שהוא לומד כיצד לאחד את מחלות הנפש שלה עם אישיותה והמצע שלה.
'אם היית מדבר על זה בשנות ה -90, אנשים היו פונים אליך בגישה של 'אוי, מסכן אתה'', אמרה. 'בחמש השנים האחרונות בערך, ראיתי הרבה יותר אמפתיה שם, במיוחד כאשר מגיבים לאופן שבו צהובונים או טוויטר מתייחסים לסלבריטאים עם בעיות [התמכרות].'
למרות שאנשים פתוחים יותר לגבי בריאותם הנפשית כיום, למרות כמה סטיגמות מתמשכות, התפתחות האינטרנט ו המדיה החברתית תרמה למעשה ללחצים הכלליים ; במילותיו של וילסון, האינטרנט 'גרם כמובן ליותר בעיות', אך אנשים מסוגלים ליצור קשרים ולהגיע גם לאחרים בגלל זה.
אבחנה אינה מחרידה
אם אנשים שוקלים לבקש עזרה למחלות נפש פוטנציאליות, וילסון הוא תומך בה טיפול בעלות נמוכה וזולה , אך גם כדי שאנשים ימצאו את המטפל המתאים להם.
'מצא מטפל שתוכל לשלם עליו ומי ישיג אותך,' אמר וילסון. 'לא כולם יתאימו, אבל יש כל מיני מטפלים שאף מתמחים [בטיפול] באנשים עם רקע שונה, דתות, מיניות.'
בזמן שהיא הצליחה למצוא אבחנה ולקבל עזרה מוקדם, היא עשתה הרבה מאוד עבודה לבד ומאוחר יותר מאשר כשהיתה מעדיפה. היה יותר סטיגמה סביב דיון בבריאות הנפש בעבר , היא מזהה, אך מאחלת למבוגרים בחייה לעשות יותר.
'אנשים היו מודאגים שאבחון עבורי כילד יהיה מרשים', אמר וילסון. 'הלוואי שאנשים היו עושים את מה שלא יכולתי כדי לעזור לי. להיות בטיפול היה עוזר לי לדו-קרב, להתמודד וללמוד מהבעיות שלי הרבה יותר מוקדם. ' מארה וילסון התמודדה כבר בגיל צעיר עם מה שרבים מאיתנו עוברים עם בעיות נפשיות - אינרציה ותמריץ נגד נקיטת צעדים יזומים.
'הרבה אנשים לא רוצים להאמין שמשהו לא בסדר עם הילדים או התלמידים שלהם, או שהם מרגישים שזה הולך לשקף אותם בצורה גרועה כהורה , או אח, או מורה, 'אמרה,' אבל זה לא יקרה. אתה גם לא יכול פשוט לשלוח אנשים לטיפול ולדרוש מהם להשתפר בעצמם. יידרשו שינויים בבית כדי שכולם יהיו במצב טוב יותר. '
גם המוח שלך זקוק לבדיקות
לאחר שהתמודדה עם הלחצים של קריירה בבידור בגיל צעיר, ואובדן אמה כאשר וילסון הייתה בת 9, היא יכולה לדעת מה הם הסימפטומים שלה.
בשנותיה הראשונות בתיכון, היא הייתה מתחלפת בין יצירת סצנות לבין תקווה שמישהו ישים לב, ונסיגה לעצמה והפנמת סוגיותיה.
'חשוב לדעת מתי ואיך לבקש עזרה', אמר וילסון. 'לפעמים אנשים לא מבקשים עזרה כי הם לא רוצים להיות מטריד. ובכן, אנשים מתו מכך שלא רצו להיות מוטרדים. ”
במקום להתנגד לעזרה, וילסון יודע כעת כיצד לשמור טוב יותר על מחלות הנפש שלה ועל מה צריך להיזהר - בדיוק כמו עם פציעות גופניות.
'נקעתי את הקרסוליים שלי הרבה פעמים,' אמרה. 'הם חלשים. ואם יקרה להם משהו, אני יודע שאולי אצטרך לשים סד, ושלא אוכל לעשות כמה שאני רוצה במשך כמה ימים. '
'הטיפול בבריאות הנפש שלך הוא כזה,' המשיך וילסון. 'אתה יודע שיש לך את הבעיה הזו, אז אתה צריך להיזהר ולהיזהר ממנה. בגלל הידע הזה, אני מוכן יותר להתמודד עם זה מאשר אנשים שלא התמודדו עם העובדות שלהם. '
מארה ווילסון, הידועה בעיקר בתפקידי ילדותה בגברת דאוטפייר ובמטילדה, היא סופרת ושחקנית המתגוררת בלוס אנג'לס. מארה אובחנה כחולה הפרעה טורדנית כפייתית בגיל צעיר וכתבה רבות על ניסיונה, בעיקר בזיכרונותיה איפה אני עכשיו? מארה מעורבת באופן פעיל ביוזמות למודעות לבריאות הנפש והעבירה את קולה לארגונים כמו Project UROK ו- Okay to Say. היא ממשיכה לדבר בגלוי על בריאות הנפש שלה ומאתגרת את הסטיגמה כאיש ציבור.
מארה מפרסמת גם עלון כתיבתה עם Substack, 'Shann't We Call the Vicar?' שנמצא באתר mara.substack.com.
