מהו טיפול סומטי וכיצד הוא יכול להועיל לך?
כשאתה חווה משהו טראומטי, זה גובה מחיר רציני. תסמינים של לחץ פוסט טראומטי יכולים להימשך שבועות, חודשים ואפילו שנים לאחר אירוע. זה יכול להיות קשה למצוא שיווי משקל ולהגיע לרמת בהירות לאחר אירוע הרסני. כאן נכנס טיפול סומטי, גישה הוליסטית לטיפול. טיפול סומטי מוגדר על ידי השימוש בקשר שבין נפשו וגופו של האדם ליישום פסיכותרפיה וטיפולים גופניים במהלך הטיפול. מטפלים העוסקים בטיפול סומטי מאמינים שרגשותיו הפנימיים של האדם משפיעים על צורתם הגופנית - הם משתמשים בתרגילי גוף-נפש כדי לשחרר טראומה מאולצת מהמוח ומהגוף.
כיצד עובד טיפול סומטי?
קל להרגיש לכוד על ידי הלחץ הפיזי והרגשי שלנו. התחושה הזו של לכודים עלול גם לגרום לך להרגיש בהלה, חרדה ולא מסוגלת להירגע. טיפול דיבור מסורתי יכול לטפל ביעילות באתגרים בריאותיים נפשיים ורגשיים רבים, אך אלו העוסקים בטיפול סומטי סבורים שטיפול בשיחות יכול להפיק תועלת מתשומת לב לגופו של האדם, מה שיכול לעזור לאדם להקל על הלחץ והכאב המונע ממנו לחוות את חייו באופן מלא.
איך אני יכול לעזור למישהו עם דיכאון
חווה סומטית היא גישה ספציפית לטיפול סומטי והיא מבוססת על הרעיון שחוויות טראומטיות גורמות לתפקוד לקוי במערכת העצבים של האדם ומונעות מהם לעבד את החוויה. מטרת ההתנסות הסומטית, אם כן, היא לעזור לאדם להבחין בתחושות גופניות הנובעות מבעיות בריאות הנפש שלו ולהשתמש במודעות זו כדי לעבוד דרך רגשות ורגשות כואבים.
לאורך זמן, הטיפול הסומטי נועד לעזור לאנשים להיות מודעים יותר לגופם וללמוד טכניקות לשחרור מתח גופני. אלה יכולים לכלול תרגילי נשימה, מודעות לתחושה, פעילות גופנית, עיסוי ותרגילי הארקה. המפתח הוא עזרה לאדם לפתח דפוסי חשיבה והתנהגויות חדשים כדי להגיב טוב יותר לחוויות או רגשות שונים ככל שהם עולים.
מתי משתמשים בטיפול סומטי?
טיפול סומטי מתמקד בקשר הפיזי והנפשי של האדם במהלך הטיפול והוא יכול להיעשות במסגרת פרטנית וגם במסגרת טיפול קבוצתי. ניתן להשתמש בו בכדי לסייע בטיפול בתסמינים גופניים ופסיכולוגיים של בעיות נפשיות מסוימות, לְרַבּוֹת :
- לחץ
- חֲרָדָה
- דִכָּאוֹן
- צַעַר
- הִתמַכְּרוּת
- טראומה והתעללות
- בעיות במערכות יחסים
- תפקוד מיני
טיפול סומטי יכול להועיל גם למי שניסה, אך לא מצא הצלחה בשיטות טיפול מסורתיות יותר. טיפולים אלה יכולים לכלול טיפולים בכאב גופני, הפרעות עיכול, בעיות שינה ובעיות רפואיות אחרות. הרעיון הוא שברגע שנפתרו תסמינים גופניים, רוב האנשים ימצאו שקל יותר לטפל בתסמינים פסיכולוגיים.
מושגי טיפול סומטיים עיקריים
טיפול סומטי מטרתו לעסוק בגופו של האדם כטכניקת טיפול ולשאוב מהפונקציות הבסיסיות של מערכת העצבים במהלך הטיפול. הפסיכולוגיה הסומטית, התיאוריה שממנה נגזר הטיפול הסומטי, כוללת את הדברים הבאים מושגים ראשוניים .
קרקוע
הארקה היא טכניקה מבוססת גוף שמתייחס ליכולתו של האדם לחוות את עצמו כפי שהוא מגולם ברגע. זה כרוך באדם שמרגיש את צורתם הגופנית, עוסק בחושיו, מרגיש את רגליו על האדמה, ובסופו של דבר, מרגיע את מערכת העצבים שלו.
התפתחות גבולות
התפתחות הגבולות כוללת התמקדות אישית ברגע הנוכחי, העצמתם להישאר מגיבים לצרכים המשתנים שלהם ולפתח גבולות ברורים. זה עוזר להגיב באופן שמרגיש חזק ומוגן.
ויסות עצמי
בהדגשת החשיבות של הישארות מחוברת בגוף בזמן רגשות או תחושות גדולים, מטרת הוויסות העצמי היא לפתח מודעות לתחושות גופניות, מתוך כוונה לווסת (או להגיב ביעילות) לעוצמה הרגשית.
תנועה ותהליך
טיפולים סומטיים משתלבים ביכולתו של האדם לרפא על ידי הקשבה לגופו. תנוחות, מחוות ושימוש בחלל מספקים תובנה כלשהי לחוויה של האדם, ובטיפול סומטי, הם מוזמנים לעסוק בקשב בדחפים שלהם להניע רזולוציה.
רצף
כאשר מתחיל להשתחרר, תנועת הרגש יכולה לקרות בכל הגוף. מתח עלול להצטבר בבטן, לנוע אל בית החזה ולבסוף להתיישב במתיחות בגרון, או לחלופין, המתח עלול להשתחרר באמצעות דמעות ולהביא ליכולת לנשום בחופשיות רבה יותר.
טיטרציה
טיטרציה מתייחסת לתהליך של חוויה של כמויות קטנות של מצוקה במטרה להקל על הכאב. כאשר מתחילים לאט לאט לחזור לטראומה בעבר, המטפל שלך יעקוב אחר תגובת גופך ותחושות שהם מעלים. הם יבדקו איך אתה מרגיש בנוסף לצפייה בתגובה הגופנית שלך - שינויים בנשימה, ידיים קפוצות או שינוי בגוון הקול.
סימנים לסכיזופרניה אצל ילדים
האם יש מגבלות לטיפול סומטי?
בעוד שרבים מדווחים על תוצאות טובות מטיפול סומטי, עדויות מגובות מדעיות לגישה זו נותרות מוגבלות. בשנת 2017, הראשון מבוקר אקראי לימוד העריך את יעילותה של גישה זו לטיפול בהפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD), ומצא שלטיפול סומטי יש יתרונות חיוביים כאופציה טיפולית. עם זאת, למחקר היו מגבלות מסוימות, כמו גם מחקר אחר בנושא PTSD.
בנוסף לצורך במחקר נוסף, קיימים חששות אתיים סביב השימוש במגע במהלך הטיפול. בעוד שחלקם עלולים למצוא מגע פיזי במהלך הטיפול מפחית כאב ועוזר לשחרר מתח, אחרים - במיוחד אלה שנפגעו מטראומה והתעללות מינית - עלולים להיות מופעלים או לא נוחים.
מה לחפש אצל מטפל סומטי
ניתן לשלב בקלות טיפול סומטי בשיטות פסיכותרפיה וייעוץ אחרות - המפתח הוא למצוא מורשה ומנוסה בריאות נפשית מקצועי עם הכשרה בטכניקות טיפול סומטיות. זכור כי מציאת א מטפל עם רקע חינוכי נכון והחוויה היא רק חלק אחד מהפאזל; חשוב באותה מידה למצוא מטפל שאיתו אתה מרגיש נוח לדבר ושאתה מרגיש שמבין אותך ואת האתגרים שאתה רוצה להתגבר עליהם. הקשר בין מוחו לגופו חזק ויכול לפתוח טיפולים פוטנציאליים חדשים לבעיות נפשיות. העוסקים בטיפול סומטי מאמינים שמחשבותיו ורגשותיו של האדם יכולים להשפיע על רווחתו הגופנית ולהשתמש בפעילות גופנית בנפש כדי לעזור בשחרור מתח עצור. אמנם יש עדיין צורך במחקר גדול יותר, אך ישנן עדויות שמוצאות תועלת לטיפול סומטי. בעזרת מטפל מורשה, אדם יכול לנהל טוב יותר את המתח הגופני בגופו ולחוות חיים טובים יותר.
